15

Dzięki, próbowałem sobie sam ułożyć plan i proszę oceńcie/poprawcie go, prostowanie nóg siedząc 4x15 przysiady z obciążeniem 4x15 wspięcia na palce 4x15 wykroki z hantlami 4x15 Zmieniony przez - Normand w dniu 2011-12-17 15:02:10

Plan nie najlepszy. Nie masz ćwiczeń na dwugłowe. Najpierw przysiady, potem wykroki, prostowanie, jakieś dwa na dwugłowe i wspięcia. Rób ok 10-12 powt. Przy 15 tylko spompujesz mięśnie ale nie będziesz miał takich efektów jak przy większym ciężarze i mniejszej ilości powt.

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-01 21:58:11

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino tren 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

daj hcg w 6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni po cyklu 10.000-15.000 hcg i clomid razem z nolvadexem

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: nie.robilem Maksow serie kończę poniższymi -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

moim zdaniem nietrobolon wal 15 gram przed treningiem!! w dawkach 5 gramowych mozesz słabop czuc. bo tak mi sie wydaje ze chcesz brac!! a carbo mozesz zmieszac z NII!! i pić nic sie nie stanie

a ja i tak mówię że za krótko optymalnie dla bolda to min.10/12tyg Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-03-19 15:55:43

a ile mozna zyskac po takim cyklu 16 deci 2ml i 15 tescia w 8 tygdoni plus odzywki amino glutamine posiłki 5 chciałbym czysta mase zeby sie nie zalac góra 4 kg i same czyste mięsnie

w takim razie ty też bo jest tam dopowiedz kidey i czemu potrzebujesz hcg:-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-20 15:18:01

[...] nie katujemy brzucha 400 powtórzeniami! 4. Dbaj o technikę i prawidłowy oddech. Przykład. 1. Dolna partia mięśni prostych brzucha. Wzniosy nóg leżąc. 2. Boczna i górna partia. Skłony na bok. 3. Dolna i górna. Scyzoryki. Powtórzenia: 3 serie po 15, czyli 135. Plik do pobrania: http://s51.yousendit.com/d.aspx?id=30ZPVIS6LG73D1MA5TTTLPRVE1

straciles tylko kase na piguly w prochu bys mial o wiele taniej dodam jeszcze, ze ja polkne 4 mega capsy odrazu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-08 10:14:15

dobra mam juz :D:D dzieki za pomoc to jest moj 2 cykl i jak mi pozwolicie i bedziecie sledzic i pomagac w dopracowaniu go (korekta) to przedstawie go w temacie :) sklad: nomo kreatyny (zielony Vitalmax) dextroza Shotgan Mutant Mass prolongutan Bigenix tribulus + zma :):) zaczynam prawdopodobnie od 15.07.!

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Taki zestaw bym polecił Zmieniony przez - żeleś w dniu 2011-08-19 15:05:53

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: cheat meale -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 miesiecy na testosteronie enan 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

popracuj nad brzuchem a tak ogólnie to masa zaje***ta Zmieniony przez - Kowal_123 w dniu 2005-09-18 15:42:59

"nie ma odzywek na biceps niestety. " SEZON OTWARTY Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-03 15:54:30

napisałeś wcześniej w ankiecie ze ważyłeś 80 kg a teraz 87 wiec to nie jest około 15 kg i dwa 120 na wycisk w ankiecie a teraz piszesz ze z 140 do 160 .. to tak naprawde jak było ??? sory za czepialstwo

Nitrobolon w dni treningowe: rano po przebudzeniu lub po treningu 20-30 gram i dodatkowo 30 minut przed treningiem 20-30 gram. W dni nietreningowe jedna porcja 30 gram lub dwie po 15 - 20 gram w odstępie czasowym. Ultimate protein: wg braków białka w jadłospisie.