15

[...] spotka się na KSW 66 w Szczecinie z byłym mistrzem wagi półśredniej, Borysem Mańkowskim. Wielce wyczekiwany pojedynek będzie walką wieczoru gali, do której dojdzie 15 stycznia w Netto Arenie. Zobaczcie zapowiedź tej walki. Bilety na galę KSW 66 w sprzedaży na eBilet.pl. Wszystkie gale KSW od teraz można oglądać w Polsce jedynie na [...]

[...] 45* 1x6-8 + 1s bo 8x125 / 13x107,5 8x130 / 13x110 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x127,5 / 13x110 8x130 / 14x110 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x120 / 15x102,5 10x122,5 / 15x105 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 15x38,75 10x46,25 / 10x46,25 / 15x40 5. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / [...]

Plan jest taki ze chce wrocic do silowni i pojechac dlugi konkretny cykl, 15% bf nie problem tylko co dalej z npp, propem, tren a i winem, dlugich estrow nie uzywam i niemam dostepu Co masz na myśli pisząc że chcesz wrócić do siłowni? Aktualnie nie trenujesz.jesli tak to ile trwa ta przerwa?

[...] D konieczna może być zmiana środków terapeutycznych do leczenia m.in. hipercholesterolemii. Nie licząc produkcji w organizmie, zaleca się, aby dostarczać przynajmniej 15 µg cholekalcyferolu (witaminy D3) dziennie. Zawsze powinna ona być spożywana w towarzystwie produktów spożywczych zawierających tłuszcz. Celem konsumpcji źródeł tej [...]

Ostatni bieg w terenie był 15.12, obecnie za zimno, za ślisko, za szybko ciemno i w ogóle jakaś niechęć mnie ogarnęła. A do kolarzowania nie mogę się przekonać. Chyba mam za mało czasu żeby włączyć sensowne treningi :-). No i trzeba by grubo wydać na sprzęt ;-D. Widac gadżeciarz z Ciebie , co chwile cos nowego , wiec i pewnie sprzet do [...]

[...] trudne. Zamarznięte błoto przez co bardzo nierówno i w wielu miejscach lód, czasem ukryty pod śniegiem. Tempo marne bo nie dało się nadrobić na zbiegach. Zrobiłam 12x 10-15 sekund, ale nie było bardzo szybko bo się nie dało, za to był dobry trening równowagi i refleksu ;-) Zmęczył mnie ten bieg, bo nie można było złapać rytmu i cały czas [...]

Czekaj masa do tyłu kg,redukcja do tyłu kg? Mase czy redukcje robi się do zadowalającej formy a nie do ilus kg Daj 400-500mg testa obojętne jakiego,tylko zejdz niżej niż 15% bf,pozniej doloz npp z podbiciem dawki co parę tyg,zacznij od 100mg e2d ,metę daj na koniec masy jak bedzie zastój i dodawanie kcal nic nie będzie dawało tylko metę daj na [...]

[...] dobiera siu e pod cel a nie pod posiadane srodki, testa dlugiego wbijaj przynajmniej 2 x w tygodniu tak jest najpier pojdzie redukcja tak jak mowiles, pozniej masa i znowu redukcja i chcialbym zrobic tak jak pisales Redukcja test 500mg tyg do 15 % bf Masa do 115 kg prop npp meta Redukcja do 100 kg prop tren a winstrol Tylko teraz jak to rozpisac

Plan jest taki ze chce wrocic do silowni i pojechac dlugi konkretny cykl, 15% bf nie problem tylko co dalej z npp, propem, tren a i winem, dlugich estrow nie uzywam i niemam dostepu

Czyli jak to rozpisac wszystko Test dlugi e7d 500mg zjechac do 15% BF Wtedy wjechac prop npp z metka, tylko teraz jak zrobic przejscie miedzy dlugim a krotkim tesciem?

Zrobic redu przynajmniej na 13- 15% i ew wtedy myslec o masie.Na redu dalbym samego testa,dieta deficyt i sporo cardio,ew jak wyzej tarczycowe.Przy zejsciu z bf mozesz pod koniec redu wlaczyc masteron.Na mase pozniej dac prop +npp ew jak dluzej test i deka.Meta ew na zastoj.

[...] BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niemam problemu z tyciem ani chudnieciem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak aktualnie z powodu dlugiej przerwy -martwy ciąg: -przysiad Witam posiadam 4 butelki propa 3 x npp 3 x [...]

https://i.imgur.com/e5Nh8XF.jpg Patryk Surdyn vs David Martinik na otwarcie KSW 66 Dwóch zawodników kategorii koguciej spotka się w klatce 15 stycznia na gali KSW 66. Patryk Surdyn (5-2, 1 KO, 2 Sub) w szczecińskiej Netto Arenie skrzyżuje rękawice z Davidem Martinikiem (5-3, 2 KO, 2 Sub). Bilety na galę KSW 66 w sprzedaży na eBilet.pl. Patryk [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 15kg x15 l 20kg x 12 l 20kg x 12 3.Uginania leżąc 3s 12-15 2 sztabki x 15 l 3 sztabki x 8+4 l 3 sztabki x 8+4 4. Safety bar 3x10 26kg x 10 l 31kg x 10 l 36kg x 10 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 15kg x 20 l 17.5kg x 20 l 20kg x 10+10 6. [...]

[...] z opisem i zakresem powtórzeń |-) A co do techniki pompowania to ja nie traciłem czasu chętnie zmierzę się w technicznym wykonaniu . Chcesz być pierwszym do porównań ?:-)Zrób opis jeżeli potrafisz jak ma wyglądać ustawienie i odległość kamery albo od razu poproś o to drazekm :-PP Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-28 16:15:07

[...] Przypomnę tylko, że dzienniki na SFD prowadzę od 8 lat a z keto próbowałam od roku. A wcześniej była to "tradycyjna" dieta i na pewno nigdy nie restrykcyjna, bo znana jestem z luźnego podejścia do tematu. Więc proszę zejdzie ze mnie, bo wydźwięk nie jest dla mnie pozytywny i wspierający Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2021-12-28 15:16:50

[...] Można by było powiedzieć, że napompowanie klaty zajmie Ci 5 minut bo wykonasz kilka serii pompek i już klata się napompuje, ale to jest efekt chwilowy i po 15 minutach z pompy na klacie nie pozostaje nic. Dlatego jeśli chcesz wyglądać lepiej niż dotychczas to musisz się uzbroić w cierpliwość i zacząć pracować nad sylwetką. A do [...]

[...] innemu brazylijskiemu specowi od stójki w wadze średniej Bruno Silvie, ale najwyraźniej nie była to pierwsza opcja na kolejną walkę dla „Poatana”. Krzysztof Jotko – weteran 15 walk w UFC, który wygrał przez decyzję z Mishą Cirkunovem w swojej ostatniej walce w październiku – niedawno skrytykował na Twitterze Pereirę za rzekome odrzucenie walki z [...]

ŚRODA - PUSH 1. Wyciskanie skos Smith - 1x6-9, 1x12-15 7x120kg / 12x92,5kg 2. Wyciskanie Hammer skos - 1x6-9, 1x12-15 8x130kg / 13x95kg 3. Floor press Smith - 1x6-9, 1x12-15 8x110kg / 12x90kg 4. Rozpietki w bramie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 12x11kg / 14x8kg 5. Crucyfix - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 9x13kg + 2szt / 15x8kg + 2szt / 11x11kg + 2szt [...]

Ostatni bieg w terenie był 15.12, obecnie za zimno, za ślisko, za szybko ciemno i w ogóle jakaś niechęć mnie ogarnęła. A do kolarzowania nie mogę się przekonać. Chyba mam za mało czasu żeby włączyć sensowne treningi :-). No i trzeba by grubo wydać na sprzęt ;-D.