15

20 kolejka 04.02. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 1:2 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0:1 05.02. 15:00 Stal Mielec - Górnik Zabrze 1:1 17:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2:1 20:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław0:1 06.02. 12:30 Warta Poznań - Górnik Łęczna 1:0 15:00 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 2:2 17:30 Cracovia - Lech Poznań [...]

Dzis trening klaty-trochę obolały jestem po wczorajszym treningu ale poszło lepiej niz myśłałem. Ludzi ok 15 osób,ogólnie same dziadki i dzieciaki. Próbowałem nagrać ćw konkursowe z komentarzem i wyjaśnieniami ale okazało się ,że gadałem do wyłączonej kamery...:) No nic,moze jutro się to uda nagrać?

[...] (typ budowy):TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: zdrowy w 100 % 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie łysieje i brak nadmiernego porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2204kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad:90 kg Na nogi biore mniej przez wczesne zmiany [...]

Poniedziałek 1.feet elevated glute bridge 3*12 80kg 2.High step up 3*15 strona plus 3kg 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*12kg 4.Banded fire hydrant 3*20 strona 1.Inverted row 3*12 nog wyżej 2.Sited overhead dumbell press 3*15 po 7kg 3.Triceps 3*20 TRX 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*12 strona micha 1.jajka, chleb, [...]

[...] 87,5kg - 10,10,9 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 50kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLAMI LEŻĄC 10kg - 10,10,10 WZNOSY BOKIEM 2x8kg - 15,15,15 PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI WISZĄC 12,12,12 Kolejny trening za mną. Martwy ładnie poszedł, chociaż lekko zakręciło mi się w głowie, wyciskanie ok, w podciąganiu [...]

[...] niektóre bardziej znane. Dawki sugerowane, dawki podwójne, i większe...+200 cofy. Wnioski: Rozjaśnienie umysłu, odmulenie fajne przy pracy umysłowej: Teakryna 3/5, reszta 0/5 Pobudzenie; Teakryna 2/5, reszta 0/5 Potliwość: brak odczuć 0/5 /SFD/2022/1/17/f8519cba6c5a4abe8ec784202c00bb11.jpg Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-01-17 19:24:15

[...] https://i.imgur.com/Sh8Ga7u.png Typerem kolejki został Cris Thug 20 kolejka 04.02. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 05.02. 15:00 Stal Mielec - Górnik Zabrze 17:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 20:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 06.02. 12:30 Warta Poznań - Górnik Łęczna 15:00 Raków Częstochowa - [...]

Wygląda to na 15% bf'a? Niemożliwe :-), aż poszedłem zmierzyć jeszcze raz. Mierzyłem według https://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Mierzyłem z prawej strony ciała i czy to złapałem skórę pionowo czy poziomo to mniej więcej tyle samo pokazywało. Tj. [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:93 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Głównie łączenie testa z meta, kiedyś test deka. Od dawna tylko test enan 250 na 7-10 dni. 8. TRENING: głównie rower +2x ogólnorozwojowy siłowy 9. [...]

Zaden prop na koniec nie jest potrzebny Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-17 15:31:49

[...] 250mg co 4 dni 1-14 Drostanolone enantat 250mg co 4 dni 16 Testosteron propionat 100mg co 2 dni 17 Testosteron propionat 50mg co 2 dni Ktoś tak mi doradza.. zakładam, że wie co robi, ale Wasza opinia bardzo też się dla mnie liczyć Czyli uważasz, że nawet 16 lub 20 i bez zejścia na propa Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2022-01-17 15:31:14

[...] pojawiło się coś takiego ( mimo tego że wszedzie pisza ze Masteron obniza estro !! ) , mam w zapasie Anastrazole ostatnim razie po 1 tabletce mialem spadek estro z 66 na <15 ! :) , pytanie co do SHBG jest ponizej czy to ok ?:) Badania 10 Grudnia /SFD/2022/1/17/7fbd8a6e8bfc4214805ab65af4542479.jpg Badania 17 stycznia [...]

A jak tam dzionek mija chopacy>? Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-01-17 15:09:01

no trochę podlało faktycznie, jednak coś nie tak jest z Twoimi pomiarami, bo tam tłuszczu siedzi ok. 15-16%, nie wiem skąd Twoje wyliczenia o 9,5%, tzn, rozumiem, że z fałdomierza, ale poczytaj dokłądnie instrukcję jak przeproadzać ten pomiar, bo ewidentnie popełniłeś gdzieś błąd. Co do dalszego postępowania jesteś na masie jak rozumiem od [...]

Suste daj 0.7cm +-175mg pon/sr/pt 500week Deke daj 0.5 cm 150mg pon/sr/pt 450 week Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-17 15:07:22

[...] pełni zregenerowany pytanie czy mogę ich jeszcze dokładać czy lepiej zostać już na tym poziomie ? Poniżej trening jaki aktualnie wykonuje Push 1 1. Odwrotne rozpiętki 4x 12-15p ( przy wykonaniu górnej granicy powtórzeń zmieniam ciężar zawsze na większy i zaczynam od niższej ilość powtórzeń) 2. Odwodzenie gumy z dołu w bok 4x12-15 3. Wyciskanie [...]

[...] Wstępne 30 kg x12/35kg x 12/ 35 kg x 9 Uginanie na maszynie 4*20 28kg x 20p x 17 x 16p Rdl 3*10 20kg x 8p 25kg x 7x6p Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 18 kg x 25p. x 4s Wspięcia na palce stojąc 3*15 20kg/20kg/20kg Brzuch Plank boczny Russian damskie pompki Po treningu ' Half burpees X10powx3s Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2022-01-17 14:47:00

Jak ja kuhwaw robocie siedze! Tylko, wtedy mam czas na pisanie na forum... Taki zapierdel mam w ciągu dnia. Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-01-17 15:00:15

[...] 12.5x4, 20x4. (S) 22.5x10, 25x7, 25x5 (3 min) Przysiady front: (R) 30x4, 50x4. (S) 60x7, 70x5, 80x3 (3 min) Wyciąg dolny wiosłowanie (nie wiem czy tak to się nazywa): (R) 15x4, 25x4. (S) 40x10, 50x8, 65x6 (2 min) Biceps sztanga prosta uginanie: (R) 12.5x15, 17.5x14, 22.5x10 (1.5 min) Wznosy bokiem na bark: 7.5x6, 7.5x10, 5x17 Wyciskanie [...]

[...] / 10x320 / 10x320 / 10x320 3. Odpychanie siedząc 4x10-12 12x240 / 12x240 / 12x240 / 12x240 4. Prostowanie jednonóż 4x10-12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 5. HT smith 4x12-15 15x100 / 15x100 / 15x100 / 15x100 6a. Wyprosty na rzymskiej 4x15 10kg 6b. Przywodzenie 4x15 80kg Dzisiaj same czwórki i dupa, jutro będą dwójki z barkami i tricepsem. [...]