15

[...] BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Anty depresanty pół tabletki (Arketis) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:190 -przysiad: 150 /SFD/2022/6/28/465ee5ad70244f669eb6cbcbd0c8e3c2.jpg

28.06.2022- trening 88 RDL: 82,5kg/12x3 Triangle Pull Down: 40kg/18x4 Cable Low Row: 20kg/18x3 Cable Bicep Curls: 15kg/15x3 Zercher Hold: 40kg/45s x 3 Cardio: 15 min + 3,5 km spacer z obciążeniem ok 12 kg %-) Dziś trening nieco lepiej. Dziś więcej energii niż na poprzednich treningach, ale to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Jutro [...]

[...] zdobyła już wszystko, co mogła i teraz nie kryje swoich mistrzowskich ambicji w świecie mieszanych sztuk walki. Walka wieczoru 77,1 kg/170 lb: Tomasz Romanowski #2 (15-8, 5 KO, 1 Sub) vs Andrzej Grzebyk #5 (18-5, 11 KO, 3 Sub) Karta główna 65,8 kg/145 lb: Dawid Śmiełowski #5 (9-0, 7 KO, 2 Sub) vs patryk Kaczmarczyk (8-1, 2 KO, 2 Sub) [...]

[...] 1-1 od czasu powrotu z emerytury w 2021 roku. W swojej pierwszej walce po powrocie zastopowała Marion Reneau przez TKO, a następnie przegrała z Vieirą. Z kolei Murphy (15-5 MMA, 7-5 UFC) będzie chciała się odbić po porażce z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko we wrześniu ubiegłego roku. Wcześniej Murphy wygrała pięć pojedynków, w [...]

[...] WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Wyciskanie skos 45* Smith 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie poziomo hammer 3x8-10 3. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10-12 4. Gironda dips 2x10-12 5. Rozpiętki na bramie 2x12-15  6. Uginanie hantlami podchwyt 3x8-10 + x2 RP 7. Uginanie z linką 3x10-12 8. Uginanie hantlą modlitewnik 3x12-15

Astragalus, Cystone, czasem jak trzeba to urosept i dużo płynów i dbanie o równowagę elektrolitową bo tren lubi mocno zatrzymywać sód u niektórych osób (u mnie chociażby) przez co na nim mega ciężko mi zbijać wagę Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-28 15:07:05 Dwa pierwsze starczą ,czy od razu dokupić urosept ?? Dwa pierwsze.

[...] tak że dotykam udem brzucha, zaj**iście piecze mnie w jednym i ciągle tym samym miejscu, w górnej częsci uda na zewnątrz. Tak jakbym żyłe uciskał i sie blokowała albo coś w tym stylu. Zastanawiam się czy nie ma to jakiegoś związku z moim hematokrytem - morfologia na 15-ej stronie Macie jakieś pomysły albo spotkaliście się z czymś takim Pozdr

Viki dzięki ale po 4:15 to ja nawet dychy nie zrobiłam.

[...] edit. Zapomniałem dodać. Leci też HCG 500u.i do kazdej lotki cypio. czyli x2 w tygodniu Zmieniony przez - malydzik96 w dniu 2022-06-28 15:52:13 Mała grupa ludzi słabo reaguje na exe Skoro do niej należysz przejdź na ari No chyba na to wychodzi, skoro 3x 25mg symex przy takiej dawce testa wciąż za mało i [...]

Astragalus, Cystone, czasem jak trzeba to urosept i dużo płynów i dbanie o równowagę elektrolitową bo tren lubi mocno zatrzymywać sód u niektórych osób (u mnie chociażby) przez co na nim mega ciężko mi zbijać wagę Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-28 15:07:05 Dwa pierwsze starczą ,czy od razu dokupić urosept ??

[...] symex to wciąż za mało dla mnie? I tak, biore do posiłku z tłuszczami. /SFD/2022/6/28/9a50d93a659a48eea16ccf2fde4afd44.jpg edit. Zapomniałem dodać. Leci też HCG 500u.i do kazdej lotki cypio. czyli x2 w tygodniu Zmieniony przez - malydzik96 w dniu 2022-06-28 15:52:13 Mała grupa ludzi słabo reaguje na exe Skoro do niej należysz przejdź na ari

[...] Po /SFD/2022/4/5/1f86642a959c40e192705ff1465972be.jpg /SFD/2022/4/5/cca3c1d4ce3c448dbf6e45adfd9b5c8f.jpg /SFD/2022/6/28/fd817f4da7eb400babec78fc03ecb3b6.jpg /SFD/2022/6/28/42cfd023bb314dd7a934863d424425f3.jpg Zmieniony przez - YUNGPN w dniu 2022-04-05 11:37:32 Zmieniony przez - YUNGPN w dniu 2022-06-28 15:52:59

[...] 1tabs symexu w tygodniu. Na zdjęciu dzisiejsze wyniki. Dobrze myśle, że ten 3x1 symex to wciąż za mało dla mnie? I tak, biore do posiłku z tłuszczami. /SFD/2022/6/28/9a50d93a659a48eea16ccf2fde4afd44.jpg edit. Zapomniałem dodać. Leci też HCG 500u.i do kazdej lotki cypio. czyli x2 w tygodniu Zmieniony przez - malydzik96 w dniu 2022-06-28 15:52:13

Astragalus, Cystone, czasem jak trzeba to urosept i dużo płynów i dbanie o równowagę elektrolitową bo tren lubi mocno zatrzymywać sód u niektórych osób (u mnie chociażby) przez co na nim mega ciężko mi zbijać wagę Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-28 15:07:05

[...] mamy niedociągnięcia to mięśnie klatki piersiowej mogą się nie rozwijać tak dobrze. Przy czym pamiętajmy też o tym żeby zauważyć realne zmiany w sylwetce trzeba kilka kilogramów na plus wrzucić, jak zbudujemy 2-3 kg, to jak rozłożymy to na całe ciało to nie będzie tego widać zupełnie, Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-28 14:15:57

Nadinka gratulacje! Świetnie Ci idzie to bieganie. Ja dziś robiłam odcinki 2 minuty i 1 minuty w okolicy 4:00 i tak sobie o Tobie pomyślałam, że Ty 4:15 cały półmaraton robisz a ja ledwo te dwie minuty daję radę %-) Szacun ogromny!

1.Przywodzenia na maszynie+odwodzenia na maszynie 3sx 25-20 30kgx25+30kgx 25 / 45kgx25+45kgx25 l 50kg x20+50kg x20 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 *45kg x 15 l [...]

[...] roślinne i zwierzęce w całej puli. Ale byłem ciekaw czy to faktycznie wystarczy. Zawsze dawałem tak żeby było tego zwierzęcego na 2,4. A z roślinnym wychodziło mi nawet blisko 2,8. Właśnie przez te ceny mięsa teraz chciałem to ograniczyć do 2 . A jak roślinne też się nadaje to jeszcze lepiej. Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-06-28 13:13:15

Masz 15 lat stażu treningowego? Czy twierdzisz, że jesteś zaawansowany w wieku 15 lat? O ile w pierwszym przypadku można się zgodzić, chociaż i tak nie zawsze, to w drugim nie ma opcji, aby nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, czucia nerwowo-mięśniowego wychodząc dopiero co z wieku dziecka, a nawet jeszcze nim będąc. Najlepiej jakbyś [...]

[...] do efektu - ciezko na gumach). Wg mnie gumy barfzoej na podtrzymanie masy ktora juz jest, jako jakis rehab bardziej, u bardzo poczatkujacych moze cos da, ale wg mnie to bardziej psychologiczny efekt ze cos sie robi, chwilowe lekkie nabicie miesnia i czujesz ze cos robilas, i tyle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 11:15:21