15

rób dopóki nie skończą się efekty, jak już nie będziesz mógł dodać kg to możesz zrobić ,,reset''- czyli obniżenie kg z ostatniego treningu o jakieś 10-15 %, przykładowo na ostatnim treningu zrbiłeś; 1seria-65 2seria-75 3seria-85 4 seria-95 5 seria-105, i nie możesz przez 3 dni dodać kg ,porostu nie da rady. To zaniżasz odpowiednio; 55 65 75 85 95 [...]

[...] 8 Ipsul (wargi) 9 Kotdung (nos) 10 Kyong Boo (kark) 11 Migan (punkt pomiędzy brwiami) 12 Mit Tok (podbródek) 13 Mok Dongmaek (tętnica szyjna) 14 Soom Tong (krtań) 15 Tok Gwanjol (staw skroniowo-żuchwowy) 16 Wit Mok (szyja na wysokości 3-4 kręgu) 17 Wit Tok (kąt żuchwy) 18 Yop Tok (podstawa żuchwy) 19 Baekkob(pępek) 20 BiJang [...]

[...] mostkowanie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia - 90% wszystko zależy od jedzenia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak łysienia,porost wzmożony na okecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:168 -martwy ciąg:280 -przysiad:200

Tak jak wspomnialem jezeli to redu to ja bym szanowal flaki i watrobe w szczegolnosci.Orali raczej bym unikał jak juz na mus to zdecydowalbym sie na jedno,niz ladowac oxe potem ture.Bardziej test,master,tarczycowe,hgh. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-10 21:22:15

Ćwiczenie może być. Widze po fotce, że jeszcze dużo pracy przed tobą ( nietylko z łydkami )

Hehhh skoro chcesz placić za cukier 15 zl/kg Twoja sprawa !

Mi raz doradzili tak: Np.: Przysiady ze sztangą 15/12/10/8/6 prog.

[...] (jakby suty swędziały 30 mg)przez cały cykl. - trzy tygodnie po ostatnim strzale 10 dni 2 tabsy clo następne 10 po 1; kreatyna ok 10 dni po ostatnim strzale: - 5 dni 15 gram (3 dawki po 5g) - 35 dni po 10 gram (2 dawki po 5g- dni treningowe: 30 min przed treningiem- 5 g i bezp. po treningu nast 5g; nietreningowe: 5g na czczo ok 30 min [...]

[...] a skutecznie sie redukowac? i co to znaczy ze masz duza mase miesniowa? (to odwazne stwierdzenie:) ) nie wiem czy zdajesz sobie sprawe jaki jest poziom kalorii dziennie na tej diecie....mysle ze to dla ciebie duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za malo. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-08-26 00:13:49 Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-08-26 00:15:13

Dzieki. Sprawdze w sklepie sfd co taniej wychodzi. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-15 08:42:33

http://img26.imageshack.us/img26/3682/tulipanyy.jpg Najlepszego };-) Zmieniony przez - Mlodywilk4 w dniu 2012-03-08 15:21:53

[...] BF% NIE WIEM 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ciżeko umnie z masa.. 13.STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 109 martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : nie sprawdzam Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2008-11-27 17:03:17

Redukcja według schematu (-15%/-35%), waga:ok 80kg, zapotrzebowanie: 2800kcal, treningowe: 2400, nietreningowe: 1850 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c302a499746467087b61ed6ad0a5e39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6963d69da7d4d1f87492a6ea5e20da6.png

[...] półtłustego ze szczypiorkiem 2. 100g chleba graham 3. 300g jogurtu naturalnego 4. ogórek 400g 5. 75g oliwy z oliwek KCAL: 1340 B:60g T:90g W:70g SUMA: 3400 kcal B:170 T:150g W:320g Proporcje: B:20% T:40% W:40% a tutaj link do zdjęć moich przykładowych posiłków na IF :) [...]

Możesz zacząć od 15 powtórzeń w seriach, gdy już nie dasz rady wykonać takiej ilości ze względu na dołożony ciężar, to wskoczysz na 10 powtórzeń i będziesz mógł dalej dokładać. W ten sposób możesz przez kilak tygodni dokładać obciążenie. Oczywiście zacznij od niższych ciężarów, a nie od razu od maxów dla danego zakresu pow. Progresja ciężaru nie [...]

w poprzednim sezonie, jak na koniec odjelibysmy Milanowi 15 punktow zajalby 5 miejsce z jednym punktem straty do zdegradowanej Fiorentiny i trzema punktami straty do Interu. Roma miala, az 19 punktow mniej niz Milan.

jestes kibicem interu powiadasz..?Hmm zastanawiające btw uważam tak samo

jw ;-] Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-09-21 15:37:58

a dlaczego nie polecasz tego provita ? a coś innego taniego i dobrego z olimpa . Ja myślałem ze białko to białko i ten provit jest dość tani . My śle ze jedna pucha ko przed treningiem 15-20 g powinno starczyć

[...] chemia. Bialko przed snem typu kazeina poniewaz dlugo sie wchlania co w czasie snu jest nam bardzo potrzebne. Tluszczy potrzebujesz 1g na kg masy ciala ale zdrowych typu oliwa, siemie lniane, orzech wloskie, migdaly. I bialko potreningowe pij bezposrednio po treningu razem z Carbo lub 15 min po. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:39:59