15

[...] 10 8 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha siedzac 3x 10 10 9 sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha stojac 3x 18 14 14 cwiczenie na tyl barkow 3x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu 100g kaszy peczak+1 kromka chleba [...]

. /SFD/Images/2015/7/15/9d1a1803c3fc444487d1b533e81a04fc.jpg

Nie przypominam sobie żebym robiła przeciwciała, nikt mi nie zlecił. Dziś byłam robić TSH, FT3 i FT4, wyniki będę miała po 15-tej. Eliminacja owoców i buraków (oraz nabiału, pszenicy i kukurydzy) dotyczy chyba wszystkich "klientów", kolega miał tak samo. Jeśli chodzi o białka jaj to trzymałam się rozpiski, miałam wybór między mięsem a białkami, [...]

[...] w sam raz :D wyciskanie sztangi lezac 4x 10 8 7 4 wyciskanie hantli skos dodatni 3x 12 8 6 wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 9 6 6 rozpietki hantlami 2x 15 13 rozpietki na bramie 2x 18 cardio 20min dieta: 90g owsa+200ml mleka+15g sezamu+kawa rozpuszczalna+25g wpc+pomidor 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g orzechow [...]

[...] ZMA i teraz tribulusa, a jednak coś tam daje... Chociaż z tego co czytałem to nie koniecznie powodem działania musi być podwyższenie teścia przez te suple. Może inaczej jeszcze spytam, co oprócz DAA i w jakich połączeniach warto wrzucić jeśli bym chciał podwyższyć naturalnego teście? Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-07-22 23:30:15

/SFD/Images/2015/7/28/412e697614f547bd9b3b636ad6534c2a.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-28 14:57:15

[...] koncem sztangi 3x 12 10 10 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2x 8 przyciaganie drazka siedzac 2x 10 barki tyl 4x 12 odwodzenie ramion w bok 4x 15 cardio 20min dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+15g sezamu+kawa rozpuszczalna+pomidor 100g kaszy peczak+200g kury+pieczarki+korniszony 100g kaszy peczak+200g kefiru+10g [...]

to jest taki jak by trailer Andrey ma seminarium z tymi w kominiarkach czy jakoś tak tzn nie z nimi jednak, tylko z tymi ludźmi na końcu Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-31 15:09:16

[...] dalej. przysiad ze sztanga 10x 10 10 10 10 7 6 8 10 10 8 hack siady 2x8 prostowanie nog siedzac 2 x10 martwy ciag na prostych nogach 4x 12 wspiecia na palce stojac 3x 15 wspiecia na palce siedzac 2x max unoszenie nog lezac 3x20 unoszenie nog w zwisie 2x12 allahy 4x 20 20 12 12 dieta: 100g owsa+200g mleka+25g wpc+cynamon+kakao+pomidor [...]

rzabba poprzednia endo kazała mi brać jednego dnia euthyrox 150 i następnego novothyral 75, to dopiero było w kratkę... no to się nie dziwię, że tragicznie się czułam. Nie mam już zaufania do lekarzy :-{ Jeśli teraz czuję się normalnie po tych lekach, myślisz, żeby nie robić tej jednodniowej przerwy z novo? Dzień 15 Leki - euthyrox, novothyral [...]

[...] sztangi skos dodatni 4x 9 8 7 6 wyciskanie hantli skos dodatni 2x 14 11 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 10 8 8 wyciskanie sztangi 3 x 8 rozpietki 3x 15 14 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 modlitewnik 3x 12 10 9 uginanie ramion ze sztanga 3x 10 trening w miare szybko zrobiony bo w niecala godzine mialo byc jeszcze [...]

[...] chodzi o samo zelazo, bo suplementy to zwiazki zelaza, teraz z czapy podajé np 210mg siarczanu zelaza daje 69 mg jonow zelaza bez recepty to kupisz pewnie takie gdzie bedzie 15 mg jonow, dobre i to tylko trzeba brac po kilka dziennie, w odleglosci co najmniej 4 godzin od hormonow i innych suplementow mozesz sprobowac poszukac n aallegro zelaz z [...]

6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/11/0d8b2a2f34b44398be5e7575c5e85d78.jpg + trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=4X7wVVh1cI0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 15:05:30

[...] 8lat i to raczej byla zabawa ze sterydami 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA:tycia nie mam problemu z nabieraniem masy 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: maly porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg:bd -przysiad: bd

Poszedłem na siłkę i niestety się od drzwi odbiłem:O ale kolega dał znać że już jest na miejscu i jest otwarte. Jednak jak to ja przez ten czas wsiadłem już na rower i 15 km pękło więc na siłkę pójdę jutro. :)

Siema dziś trening plecow oraz 2x45min cardio. Waga spada w dol dziś 78.9kg. Dziś niski dzień wegli wiec poleci tylko 50 gr płatków na śniadanie a reszta posiłków po 50gr białka i warzywa.W posiłku potreningowy 25gr kaszy :) /SFD/Images/2015/9/15/17934f0c6c654b21918f3dfcaebdb57d.jpg

Czego sie nie robi dla suKcesu ;-) Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-15 12:11:05

[...] się co 2-3 dni. Od jutra Dieta wygląda tak: 1.Płatki owsiane 110g+3jaja 2.Ryż100g+kura 100g+5g masła/oliwy/lnianego 3.Po siłowi: 100g banan+ 20g Whey UNS 4.Ryż100g+kura 100g+ 5g masła/oliwy/lnianego 5.Przed snem: 170g makrela 4 jajka+20g czekolady 90% 2 jajka+100g mozarella. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-15 19:53:48

Dziś poleciał trening pleców każde ćwiczenie w 4 seriach zakres 10-12 ruchów z bardzo krótkimi przerwami. 3 ćwiczenia Wiosłujace i dwa ściągające plus 2x45min cardio. Jutro ciężki dzień bo jadę na szkolenie o 6 rano a wracam o 23 wiec trzeba wstać szybciej i zrobić poranne cardio. Pozdro /SFD/Images/2015/9/15/62aae1e5dde747dea83f0a0ef6c5dceb.jpg

FIWE 2015 /SFD/Images/2015/9/15/d4b18899dd6a43338dbf9cbcc1d0f411.jpg