15

15.01.2017 (niedziela): 1,2h biegania na nartach biegowych stylem klasycznym. Biegałem po terenie nieprzygotowanym. Najważniejsze jest dla mnie to, że mogłem przećwiczyć wszystkie elementy związane z techniką klasyczną biegu na nartach:-)). A także miałem okazję pomóc jednej Pani, która zaczęła swoją przygodę z biegówkami w stawianiu pierwszych [...]

15.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z kiełbasą podwawelską - kanapka z chleba żytniego ze śledziem --- głodna byłam - roladka ze schabu z pieczarkami, kasza gryczana biała, ogórek kiszony razy 2 - owsianka z bananem, malinami i kakao /SFD/2017/1/15/56f777b8b0b84b78b519065ae249d49b.jpg

[...] tematykę treningową w tym dziale. Rzeczywiście delikatna redukcja mogłaby się sprawdzić w Twoim przypadku. Dieta ma być dostosowana do Twoich potrzeb, także kompilujesz posiłki wg swoich potrzeb. Oczywiście wybieraj składniki z wysoką gęstością odżywczą. Wstaw swój poprawiony jadłospis. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-15 18:27:27

To jak to nic nie wygral a zostal uhonorowany za osiagniecia? Sam sobie przeczysz. A w ifbb wszyscy laduja. W ogole za oceanem to dzieciaki po 12 lat sie szprycuja. Poza tym doping to nie tylko hormony. Zmieniony przez - steen w dniu 2017-01-15 18:17:00

15.01.2016 PULL 1. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5 / 85kg x 12 / 75kg x 15 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 80kg x 12 / 70kg x 15 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 70kg x 12 / 60kg x 12 2. Wiosłowanie półsztangą w opadzie – rampa 5s x 5p + 2s [...]

Tak jest to ze jak wyciskasz to nie robisz tego w linii prostej, a maszyna Ci wymusza tor ruchu, zerknij jaki tor ma sztanga u rożnych zawodników /SFD/2017/1/15/4beaf61cf9734a5cb69c1f1bec68328c.jpg

trenuj te bicki Tanq bo chude jak u Fedorra xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-15 18:06:27

[...] wyglada ok, ale nie ma linku do badan ze skladem reszty esencjonalnych aminokwasow. Pewnie jest ok. na razie lece okolo 2 tygodnie na zestawiku jak w dzienniku /SFD/2017/1/15/72edbd2ca60d49c4994126702ec7e4fd.jpg i pomimo, ze nie ma kopniecia jak na mocnych PRE< to trening jest znakomity dawno nie mialem takiej swiadomosci tego co sie dzieje [...]

Ok :) Czyli robie taki PRE Workout :D BA 5g Arganina 4g Tyrozyna 3g Cytrulina 2g Kofeina 200mg mam nadzieje ze bedzie klepac :D Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2017-01-15 17:33:17 i powinien byc ogien

Zdjęcie robione bo sporej ilości jedzenia jeśli ma to jakieś znaczenie https://zapodaj.net/a2280bf8af058.jpg.html https://zapodaj.net/dc6f11185c1bd.jpg.html Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-15 18:03:52

[...] w pierwszej połowie dnia i pełniejszy ostatni posiłek co pomoże Ci lepiej spać. Rozumiem ,że te godziny to tak na chybił trafił? Że nie będziesz jadł ostatniego posiłku o 15.30? Masz dietę o większości zapotrzebowania energetycznego z tłuszczy. Może to być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie ale pamiętaj, że gdy trzeba będzie zmniejszyć kalorykę [...]

[...] / nerkowcow / migdalow. pamietaj tez o uwzglednianiu tlustych mies (wieprz, wol). jezeli nie jesz weglowodanow na noc ze wzgledu na mit o "zalewaniu" to spokojnie mozesz sobie je tam dolozyc np. kosztem wegli ze sniadania. edit: no i oprocz ryzu brazowego masz tez inne zrodla weglowodanow :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-15 18:00:26

[...] mówiąc, jest to olej wysokolinolenowy. Jeśli ktoś twierdzi, że olej lniany całkiem nic nie daje, to imo mija się z prawdą - wielokrotnie widziałam jak dobrze ALA działa na skórę, włosy itd. - u ludzi i u zwierząt. Psy, ptaki, gryzonie jadające siemię lniane mają piękne futro , pióra %-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-15 17:58:30

Witam mam 24 lata 188cm ,86kg Chodzę od ponad roku na siłownie, gram w piłkę nożną . Trenuje 3 razy w tygodniu Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobrze ułożona ? /SFD/2017/1/15/da6def12a47b4bb7ba55fb3158c7e16e.jpg

kwestia dawek8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-15 17:52:28

[...] -jakoś mnie się nie podobał,poprostu nudny mimo tych efektów. Nadal polecam Atrophoid -jestem pod wrażeniem togo filmu. Oglądał już ktoś? A dziś tak przypadkiem zacząłem oglądać serial Ostatni człowiek na Ziemi. To starszy serial ale jakoś go nigdy nie ogląłem- można się naśmiać do woli.:) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-15 17:43:34

[...] z promocją się wypośrodkuje jeśli chodzi o zarobki, ale MMA to nie piłka, tu walka trwa max 25 minut, fighter walczy średnio 3 razy w roku albo i mniej. Tu otoczka, promocja jest ważna i będzie ważna a Maia mówi grzecznie i walczy jeszcze grzeczniej. Większość ludzi nie lubi jego stylu walki. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-01-15 17:44:35

[...] przyrostu masy? Bo sie zastanawiam jak by to zrobic. Rozumiem ze wydluzenie TUT kompensuje mniejszy ciezar. We wszystkich cwiczeniach na dana partie czy na jednym tylko? Serie do upadku? Sory za pytania "po omacku", nie wiem jak to przeprowadzic i troche sie wacham. Cos jeszcze jest wazne? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-15 17:38:37

/SFD/2017/1/15/3e3861563e78422a821109caf13d8876.jpg 15 styczeń DNT odpoczynek sie nalezy :-) kupiłem sobie takie ustrojstwo zeby wreszcie robić jaja na miekko bo nigdy nie moge trafić ;) /SFD/2017/1/15/71856f942df445ed92a762fabe080bce.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MYsUEaJ6SYM /SFD/2017/1/15/b0d5deb8a8a5403092e3191ad9987937.jpg Omega Extreme [...]

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 118 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]