15

[...] górę gi zdejmował pas, składał go na 3 lub 4 i dalej nastepowała wolna amerykanka (lub dzielił nas na druzyny:) lub było polowanie na lisa;) nic tak nie wyrabiało zwinnosci i reflexu jak kilka smagnięć pasem ;) po 3 strzałach nastepował WYRAŹNY wzrost naszej "ruchawośći" heheh ;) Zmieniony przez - cordx w dniu 2007-12-26 15:51:26

Czesc kup sheikera i w nim mieszaj po czym nie pij odrazu bo od piany sa czesto wzdecia tylko poczekaj z 15-30min ona zleci i pij smialo ; ) Ten link do miarki nie dziala niestety ale pewnie masz taka przezroczysta z dlugim uchwytem i pisze na niej do 50 takie kreseczki ma jezeli masz taka to pij wsypuj ok 1,5miarki.

[...] i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

też imo zrobiłbym oxa-prop!(i zrobiłem ostatnią 2tygodniówkę/ 1-taniej,2-lepiej dla watroby,3-ładniejszy efekt jak dla mnie!

Pierwszy Qazar... nie odzywaj sie... no bo sie nie znasz po prostu

[...] świetnie sprawdzają się do biegania, podczas pół maratonu który widziałem sporo zawodników takich używało, system Gel amortyzuje uderzenia podczas biegania dzięki czemu jest ono lżejsze i zdrowsze dla stawów. cena też robi swoje, niecałe 200zł za tak dobre buty do biegania jest bardzo kusząca. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-06 15:08:14

tkanak tłuszczowa to zalezy ile bedziesz miał nadwyzki kcl jak zaduzo to sie odłozy tkanaka to tez zalezne od twojej przamiany materi Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-11-20 15:07:20

to czy Ci w ogóle masa ruszy jest uzależnione od DIETY nie od gainera danej firmy, a kupując i patrząc na skład i zawartość patrzysz na to czego Ci więcej w DIECIE brakuje Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-20 15:20:01

aha spoko. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-20 15:29:02

1. jak chcesz mieć twardszy biceps to wystarczy go mocniej napiąć :Pd Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-15 21:55:48

[...] z Starting_Strength bez ładu i składu. Na twoim stażu na początek to poleciłbym Ci FWB traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html u mnie się super sprawdziło. Pozatym nie skupiaj się na bicepsie bo jak masa większych mięśni pójdzie w górę to biceps podaży za nimi. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-15 22:30:13

Jak możesz to podeślij, dużo zrzuciłeś! Z góry dzięki Zmieniony przez - kriso w dniu 2013-06-05 15:09:39

Aaa i nie krecilem zadnych areobow ani interwalow chyba 3 razy mi sie zdarzylo 15 min po treningu pajace porobic, czasami robilem sobie trening typowo dla ciezarowcow zarzuty sztangi z wyciskiem dobrze fat leci po takim czyms kiedys zawodowo podnosilem to sie wygladalo;][ pzdr

[...] wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos inaczej brac to bcaa zeby sie zabezpieczyc? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2015-09-16 11:15:44

[...] XL, XXL, czarny, 139 pln http://img361.imageshack.us/img361/1800/torpa6lu.jpg valley ,XL, czarna, 259 pln http://img361.imageshack.us/img361/5830/valley8fx.jpg windy hill, L, XL, czarny, 399 pln http://img361.imageshack.us/img361/5209/windyhill5qb.jpg Zapraszam na [email protected] Zmieniony przez - tomaszjure w dniu 2005-08-14 15:03:39

Kolejne pytanie ale tego nie sposób znaleźć na tym forum , a chciałbym opinii eksperta zasięgnąć. Mam dostęp do basenu (niestety czas mi pozwala być tam tylko raz w tygodniu ) i mam pytanie : Lepiej jest popływać intensywnie 1 godzinę , czy posiedzieć w Jacuzzi 20 minut , w Saunie 15 i popływać intensywnie 25 minut ? A może raz tak , a raz tak?

[...] I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

BMR 2040 kcal CPM 3100 Zmieniony przez - jakubkao w dniu 2020-02-15 23:25:37

ale tekst Zmieniony przez - TJM w dniu 1734-11-15 23:02:31

[...] utrzymanie mi nie przychodzi na myśl... mam zamiar eksperymentować i znaleźć ten punkt, kiedy trening, aeroby i dieta dają powoli masę, nie WIELKIE ilości tłuszczu a w tym 15% masy ;p I jakbyście mogli wpisać, jakie mieliście/macie w diecie podaż kalorii i efekty waga/wymiary/%BF.... ;> Zmieniony przez - Evangelion w dniu 2004-09-12 16:55:22