15

[...] jednym treningu podaj jaki masz staz. czemu bic i trip 2 razy w tyg? przedramie cwicz z bicem rob po 4 serie i ilosc powt nie mniejsza niz 10. ja robie tak jak lydki czyli 15-20 powt. oprucz odchwytu i nachwytu mozesz robic cos takiego ze chwytasz krotki gryfik przywiazujesz do niego linke z jakis obciazeniem i zwijasz. kiedys sie w to bawilem [...]

jesli mozesz iron man wejdz na gg. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-05 15:58:36

jak obiad masz przed treningiem to kasze a po treningu mozesz ryz , ogolnie z brzucha zawsze powoli leci trzymaj diete cwicz ostro i badz cierpliwy , mozesz dodac 15 minut aerobow po silowni pzdr

nie 15, a 30

wielkie dzieki pozdro

[...] + biceps na spieciu: http://imageshack.us/photo/my-images/98/pict0095w.jpg/ Plecy: http://imageshack.us/photo/my-images/843/pict0110o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/52/pict0118or.jpg/ Jutro sie pomierzę i wstawie dokladne obwody w cm. Aha zapomnialem dodać że mój wiek to 15 lat :) Zmieniony przez - jonek9999 w dniu 2011-08-28 22:28:53

[...] ktore trenowaly metodą Lafaya. Jak oceniacie trening nóg w tym systemie? wydaje mi się że ćwiczenia z tej metody były by dla mnie za łatwe (już teraz potrafie zrobic ok. 15 pistoletów). Queblo:Dzieki ;) ja również nie uważam żebym był jakoś specjalnei otłuszczony, ale już od pół roku trenuje brzuch i wyczuwam, że mam już "kratke", [...]

[...] Po drugie : zgadzam się z kolegami wyżej, zbyt dużo czasu chcesz poświęcać na treningi. Owszem, to pewnie przyniesie efekty, ale w postaci przetrenowania. Brzuch także musi się regenerować, a ćwiczenia, które są podane w metodzie wcale go tak nie oszczędzają. Zresztą, jeżeli uda Ci się dojść do poziomu 6*15++ będziesz wiedział o czym piszę.

[...] i nie u kazdego wystepuje. No ja suplementuje jakies bo ja wiem, 2 miesiące? Zastanawiałem sie, zeby dorzucić PRE PUMP workout z ostrovita zamiast alaniny albo CREA SHOT z activlaba ( to jest bodajze połączenie alaniny i krety ) Zmieniony przez - Chwalisz11 w dniu 2016-09-07 13:15:01 Zmieniony przez - Chwalisz11 w dniu 2016-09-07 13:16:05

Zrob z 12-15 tyg taki cykl

Testosterone Enanthate 250mg przez 12-15 tyg co 7dni (metka to chyba syf?:D) a 14 tyg sam clomid(2 tyg po cyklu)? przez pierwsze 5 dni 100mg a potem prze 10 dni 50 mg (nie mogłem z edytować) Zmieniony przez - Pejwyll w dniu 2018-03-24 07:52:56 Zmieniony przez - Pejwyll w dniu 2018-03-24 07:53:29

no moze wypowie sie ktos?Czekam z niecierpliwoscia Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-05-23 15:03:10

" Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek " Źle kombinujesz. B / W / T Jaja kurze całe: 100g = 12,5 / 1 / 10,7 1 jajko = ok. 60g = 7,5 / 0,6 / 6,42 2 jajka = ok. 120g = 15 / 1,2 / 12,84 Zatem jajecznica z 3 jajek to ok. 180g = 22,5 / 1,8 / 19,26

pewnie że fajny co tam u Ciebie ?

podobnie jak boldenon z AXIO jest rzadszy i jasniejszy niz ganabol lub bold z EAP Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-15 13:42:25

Odkarmimy Petek napisz na GG do Werters w godzinach do 15:00 jak jest dostępny ale w dni robocze Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-11-11 13:51:41

a sniadanie 7.00 w szkole roznie ale gdzies tak o 10.10 pierwsza biłeczka a 2 to zalezy kiedy koncze obiad ok 15-16 zalezy o ktorej koncze trening ok 17- 2H kolacja ok 20

.. Zmieniony przez - Maciek sfd w dniu 2008-11-26 15:57:28

.. Zmieniony przez - Maciek sfd w dniu 2008-11-26 15:58:12

tak dobrze rozumiesz ale teraz już można pisac kto chce, wiadomo preferowałbym wszystko naraz wygoda ponad wszystko ale wiem że tak nie będzie, to na piątki mma chętnego teraz czekam na reszte gryf idzie za 5dych chyba z tego co pamiętam i dodaje do niego gryfik 40cm 25-26mm teżgwint, kupiłem go zastępczo bo na starym mi si zaklinowała też ta [...]