15

No te najmniejsze gryfy bywają leciutkie, nawet z jakichś kompozytów są. Ale taki standardowy krótki gryf ze stali to zazwyczaj waży 10 kg sam lub 10 kg razem z zaciskami. Te dłuższe coś a la olimpijskie to się zaczynają od 15 kg a kończą na 22 kg zazwyczaj.

[...] do 11... nic na siłę... co ja bredzę... oczywiście, że na siłę %-) zastanawiam się czy spróbować w następnym treningu z 25kg znów czy zwiększyć ilość powtórzeń z 20kg do 15. W poprzednim treningu było tak: 12x15kg / 12x20kg / 11x20kg więc raczej zaszalałm z tą 25, ale tak ładnie do mnie mówiła @@-) 2a Wyciskanie sztangielek na ławce - skos [...]

w prostowaniu spórbuj dolożyć sobie do 15 pow

Nie chce pić wody w butelkach, ponieważ gdy sie nagrzeje od słońca mogą uwalniać szkodliwe substancje. ( niewiadomo też, gdy przewożą/ gdzie trzymają itd wode w butelkach.) https://krokdozdrowia.com/pijesz-wode-plastikowej-butelki-zdrowe/ Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-08-25 15:47:07

[...] szkodliwe substancje. ( niewiadomo też, gdy przewożą/ gdzie trzymają itd wode w butelkach.) https://krokdozdrowia.com/pijesz-wode-plastikowej-butelki-zdrowe/ Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-08-25 15:47:07 Taki artykuł napisać może każdy, rzetelne artykuły, to takie, które mają poparcie w badaniach, a badania są na dole w piśmiennictwie.

[...] są tego warto, to sobie sami odpowiedzcie. Jeśli chcemy realnie zdrowszą sól, która dostarcza realnych ilości pierwiastków polecam sól z potasem taką jak np. Sante taką posiada (Sól Niskosodowa z Magnezem i Potasem). W 6g mamy tam prawie 20% RDI potasu, choć magnezu jest tak dalej bardzo mało. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-29 15:08:29

[...] ok. Jednak spożywając już produkty w puszkach (ryby, fasole, kukurydzę), wędzone, suszone, pasztety dostarczamy spokojnie wystarczających ilości soli. W produktach zbożowych - bułki, chleb, bagietka, croissanty - są też istotne ilości sodu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-29 23:03:00 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-29 23:05:15

[...] tylko na finały-ale to jeszcze nic pewnego. Trzecia-ranga imprezy też już nie ta-Amateur Olimpa przeszła do San Marino-pewnie też na 3 lata i teraz Czesi starają się zrobić z tego renomowaną impreze pod inną nazwą,pożyczoną z zawodów Pro. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-12 11:22:58 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-26 15:58:35

[...] spadek mocy,sil jest masakra ,tylko paśc na łózko i tyle, nawet brak sil zeby wstac do kibla...masakra Dlatego osobiscie wole siegnac po prawdziwe mk677, apetyt nakreca tyle co 15-20ml megace, bez wirowania w zaladku, wiadomo ssanie ustepuje po 14 dniach ale przy oralach ratuje sporo, jednak 20mg ed to zmeczenie i sennosc masakryczna,mowa o ori.

[...] mocy,sil jest masakra ,tylko paśc na łózko i tyle, nawet brak sil zeby wstac do kibla...masakra Dlatego osobiscie wole siegnac po prawdziwe mk677, apetyt nakreca tyle co 15-20ml megace, bez wirowania w zaladku, wiadomo ssanie ustepuje po 14 dniach ale przy oralach ratuje sporo, jednak 20mg ed to zmeczenie i sennosc masakryczna,mowa o ori. [...]

Jestem nowy na forum, jeśli źle sformułowałem tytuł postu, bądź źle go umieściłem - z góry przepraszam i proszę o wyrozumiałość.Gdybyś miał 15 to byłbym wyrozumiały... Ale człowieku jesteś dorosły. Odpowiadając wprost na Twój post - zerknij na stronę połączenie. A teraz nieco bardziej rzeczowo.Otóż moim pytaniem jest, czy mogę połączyć dwie sztuki [...]

[...] i 40 luźno to nie będzie HIIT? Słabiutko u mnie z kondycją i uwierz że w te 20 sekund mogę dać sobie na rowerku taki wycisk, że palą mnie mięśnie i brakuje oddechu. planuje rzucic palenie po 15 latach. ciekawe jak to przełoży się na kondycje, ale na ten moment coś takiego nie istnieje u mnie Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-03 14:50:59

[...] na myśli sprint na rowerku stacjonarnym. czy naprawdę nie można tego uznać za HIIT? w końcu chodzi o dług tlenowy i wydaje mi się, że na rowerku też się da, a akurat mam w domu co sporo ułatwia. wiem, że angażuje mniej mięśni niż podczas biegu, ale te dostaną już podczas FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-03 15:48:45

[...] Jeszcze myślę o jiu jitsu zamiast tego judo, akurat w moim mieście otworzyli sekcję i też przypadałby trening w poniedziałek. Co o tym myślicie? Judo faktycznie jest nieco statyczną wg mnie sztuką choć nie do końca, a bjj wydaję mi się nieco bardziej dynamiczne. Liczę na kilka opinii. ;-) Zmieniony przez - speedczasty w dniu 2017-10-23 17:16:15

[...] zmienia faktu, ze jem tyle ile wynosi moja dawka redukcyjna, powinienem mieć na masę dobre 3000+ ale aż strach dokładać bo nie wiem jak będę się czuć :) Myślę, że przy tej diecie low carb można osiągać dobre efekty, ustawić węgle na 120 około treningowo , trochę aerobów na metabolizm i git. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-11-02 15:50:31

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50 a zejdź z [...]

Hehe ja jej dodałam zaledwie 15-20g więc nie tak dużo, 200g twarogu półtłustego, 2 jajka i wiorkow kokosowych juz nie pamietam ile. Konsystencja mogłaby być lepsza, ale jakoś wyszły i były całkiem smaczne. Ale do lodówki lepiej nie chować bo następnego dnia były już suche. 2 posiłki z tego mi wyszły jak na moje kcal i makro Hehe mistrzem kuchni [...]

[...] i wdrożyła mnie w trening siłowy trochę. W sumie wtedy nie zdawałam sobie sprawy z tego, ze 75 kg to jakoś szczególnie dużo. To było dużo jak na dziewczynę, bo chłopcy raczej patrzyli na mnie jak na dziwoląga na siłowni :-) szczególnie ze 15 lat temu na siłowni, na która chodziłam byłam jedyną dziewczyną. Ale i tak wspominam miło tamte czasy :-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nBLw6k9ETEM Waga ciała: 95 kg Waga w podporze 61,4 kg Waga w opadzie 68,9 kg 61,4 + 68,9 = 130,3 130,3 : 2 = 65,15 kg czyli 65 kg ? :-?Brawo! Udowodniłeś, że da się pokazać wszystkie ważenia na wadze łazienkowej :-). Piękna waga całkowita! Wagi w podporze wskazują na mocny dół! Ciekaw [...]

Ładnie ,robi się ciekawie. Widzę ,źe w wilksie dosyć podobnie idziemy i oboje mam rezerwy. Ciekawi mnie w takim razie jak duża rezerwa w ww Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-09 15:05:03