15

A mój praktycznie każdy dzień prezentuje się tak: 6:00 pobudka 7:00-15:00 praca 16:00-18:00 siłownia 19:00 w tych okolicach robię cardio, albo odrazu po treningu 21:00 kolacyjka i przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie [...]

[...] Jędrzejczyk odwołany Pojedynek o pas wagi muszej w rozpisce listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN a później także jedna z zawodniczek, Valentina Shevchenko (15-3, 4-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi muszej) podczas gali UFC 230 zmierzy się z Sijarą Eubanks (3-2, 1-0 w UFC, #4 w rankingu UFC wagi muszej) w rywalizacji o wakujące [...]

[...] Jędrzejczyk odwołany Pojedynek o pas wagi muszej w rozpisce listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN a później także jedna z zawodniczek, Valentina Shevchenko (15-3, 4-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi muszej) podczas gali UFC 230 zmierzy się z Sijarą Eubanks (3-2, 1-0 w UFC, #4 w rankingu UFC wagi muszej) w rywalizacji o wakujące [...]

Zobaczcie jaki fajny ser w biedronce :d Cena taka jak za zwykly /SFD/2019/3/15/88f4f2d0234b4859a1fb4c3969e780fc.jpg /SFD/2019/3/15/2879e8c2ecc0462ab18622ffe66ef5bb.jpg

[...] kiepsko przechowywane i zdegenerowane, albo partia z kiepskim stężeniem. Teść powinien być wyżej w każdym razie, a nie jest. Tym bardziej że zwiększyłeś dawki. Chyba że to od tego że ostatni strzał był dużo mniejszy i dlatego chwilowo był niżej, ale raczej i tak nie powinno być tak nisko. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-10-15 15:33:51

[...] 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> Redukcja 10. [...]

[...] ta przerwa już 5 miesięcy, przez te 5 miesięcy raz lepiej raz gorzej pilnowałem pdoaży żelaza, a w zeszłym tygodniu po badaniu podniesienie poziomu nastąpiło tylko o 0,3 (z 15,6 na 15,9), więc mogę wnioskować, że przerwa w oddawaniu krwi albo musiałaby być bardzo długa żeby podnieść tę wartość, albo nie zawracać sobie tym głowy (spadki były na [...]

C. D. /SFD/2023/7/15/375a5deeb3624122b8b42a52b11405d3.jpg /SFD/2023/7/15/16a72a52ac5c4975816436244e9ba482.jpg

[...] Odpowiedni stan swiadomosci moze stymulowac przyrost miesni, wiec tym bardziej stres czy strach moze sabotowac nasze wieloletnie wysilki! http://www.sfd.pl/temat291532/ - art na ow temat autorstwa Krzycha666 Napisalem "zero stresu, maksimum pracy"... Dlaczego? Stres powstaje gdy sobie cos zaplanujemy a sie nie uda. To naturalny [...]

[...] ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie [...]

[...] ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.posiłek bezpośrednio po treningu: 70g płatków kukurydzianych, 30g żelek,banan ok,100g,40g wpc 5.ok200g wołowiny,500g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,50g masła orzechowego dzień wolny: 1,jajecznica z 5 całych jaj 2.75ryżu,200g piersi,warzywa 3.75g ryżu,200g piersi,warzywa 4.75g ryżu,200g [...]

[...] kogoś będzie brało obrzydzenie to też się będę cieszył, bo co ja mogę więcej %-) . Kucharzem nie jestem, a koło szkoły gastronomicznej to nawet nie stałem :D. /SFD/Images/2015/7/15/cd0706944d9c444e95251fcccfb53a00.jpg /SFD/Images/2015/7/15/4d63babafc6647af85948a2c2c10d8fc.jpg /SFD/Images/2015/7/15/09dca7aefbf74f679fe04c83f2ec872b.jpg [...]

[...] fotek z ostatnich zawodów - Mistrzostwa Świata w Fitness w Białymstoku. Fitness sylwetkowe do 168 cm. gdzie zdobyłam 2 miejsce - V-ce Mistrzostwo Świata. :D /SFD/2016/11/15/81a8e396a5044c599305d527bb0f962c.jpg /SFD/2016/11/15/da75856900a249f48d8b07ff6315fc27.jpg /SFD/2016/11/15/28e17aa412d8426e8efcef3ef384975f.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/16/d7d90e1978fe4a179deff3a0ccfc3944.jpg REGULAMIN PUCHARU POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (Eliminacje do reprezentacji Polski na MŚ Mężczyzn w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej oraz MŚ w Fitness 2015 r.)
 17-18 PAŹDZIERNIKA 2015 R. MROZY (Powiat Mińsk Mazowiecki) 1. HONOROWY PATRONAT Poseł na Sejm RP – Pan Czesław Mroczek [...]

[...] niacyna, 4,8mg witamina B6, 3,6 mg witamina B12, barwnik karotyna i ryboflawina, 2,9mg witamina B1, 5mg witamina B12 Wartości odżywcze : 100g Wartość energetyczna: 1559kJ (367kcal) Białko: 84 Węglowodany: 2,9 Tłuszcze: 2,0 100g %RDA Witamina C: 90 150 Tiamina: 2,9 204 Ryboflawina: 3,6 228 Niacyna: 29 161 Witamina B6: 4,8 240 [...]

ty mi możesz dać, masz wieksze obroty.. nie bądź skąpiec, pokaż wsyztskim jaki jestes dobry bimbol tak z kilogram starczy mi na jesień..

ten post ma na celu pokazanie dzieciakom (i do nich to kieruje) jak bardzo ważne jest dostarczanie białka po treningu. nie jest to żadna nowoscią, ale poczatkujący robi czesto błąd jedząc po treningu tylko banana, a zapominając o najważniejszym.. bimciu już se wyjaśniliśmy peace?

wiedziałem że kanar w końcu wpadnie zrobić dym hehe. za dużo nocy przegadanych żeby nie znać Ciebie Jeżeli jest porównanie grupy z białkiem do grup bez białka - to własnie dzieki temu można pokazać jak ważna jest suplementacja białkiem po treningu. BCAA - ma najwiekszy wpływ w regeneracji, wraz z glicyną i glutaminą - chyba się zgodzisz?

Nie jesteś zawodowcem by tak dopieszczać szczegóły. -> niestety bez dopieszczania wygladam przecietnie. Mam taki organizm że wystarczy jednorazowa dawka 70-100g węglowodanów i na nastepny dzien mam o rozmiar wiekszy brzuch. nie trzeba być zawodowcem, żeby trzymać sie reguł a perfekcjonistą każdy być może..

[...] naprawde nasowa mi sie taak mysl jezeli ktos ma naprawde dobrze dopracowana diete tak na 5 to takie dawki ( glutamina 10gr z reguły sie bieże ) nie mowie o tych najniższych dla mnie jako amatora sa chyba w sam raz? popraw jezeli sie myle Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:26:09 Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:30:15