15

[...] Dlatego od razu po wstaniu zapakowałem do kieszeni kilka kapsów kofeiny, wiedziałem, że na pewno się przydadzą. Zanim w pracy się dobudziłem|-O to trochę minęło :-PP. Po 15 bezpośrednio na trening. I tu znowu ogień, trening szybki, mocny, bez przysłowiowego pierd***nia %-). Po treningu średnio intensywne cardio 30 minut i do chaty. Czuję już [...]

[...] to moje ostatnie zawody. Szkoda tylko, że nie porobiłem zdjęć %-) Do Poznania ledwo wróciłem, bo oczywiście zagadaliśmy się trochę, na 19:35 miałem Flixbusa do Pozka, a 19:15 przyjechał uber z mega opóźnieniem, oczywiście wpadka do środka- dzień dobry- dzień dobry, "Gaz gaz gaz na dworzec". Pan za wschodniej granicy (nic do nich nie mam), [...]

[...] I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. /SFD/2019/12/15/06ebbfccd3854e7bbb818103f1acafb1.jpg

[...] wyjazd do Łodzi, pracę, itp. Dzisiaj niedziela, czyli odpust totalny, pokręcę tylko z pół godziny cardio przy netflixie i tyle %-) Podsumowanie 5 tygodni: Waga: 80,5 >77,15 Obwód Pasa: 82>78 Obwód Uda: 61>59 Obwód klatki: 103>103 Obwód Ramienia: 37,1 >36,5 Jedzenie na dziś: Smażone ziemniaczki z kurczakiem, Koktajl twarogowy z bananem i [...]

Z tego względu że mimochodem dziennie robię 15-18k kroków xdd

[...] zapiekanki z szynką prosciutto, mozarellą, pomidorem i ogórkiem 3. lody, mandarynki, gruszka 4. udka z kurczaka, kasza gryczana, surówka z marchwi kcal 1902, B 117, T 90, W 158 Ponieważ wyzwanie trwa już dwa tygodnie, nadeszła pora na pierwsze podsumowanie wyników: /SFD/2020/1/19/e046790d3ab9472a969bdc4209b888b6.jpg Nie spodziewałam się [...]

[...] 3. kotlety mielone z szynki, buraczki, ziemniaki 4. tatar, pieczywo, ogórek, ananas kcal 1900, B135, T 46, W 248 Dorzucam foty jogurtowca, bo całkiem fajne ciacho na śniadanie mi wyszło /SFD/2020/2/11/00a52d14c15745e4bd416a2dcb6bf9f8.jpg /SFD/2020/2/11/3943f3501eb942739c1edcf51f973779.jpg Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-02-11 21:15:59

[...] 4a. Wchodzenie na skrzynię z hantlami 3x10 8/8/8 8/8/8 7/7/7 7/7/7 4/6/6 4/4/4 4b. Monster walk 3x20 zielona podwójna pomarańczowa zielona podwójna fioletowa cienka podwójna niebieska podwójna zielona podwójna. 4c. Burpree 3x10 15/10/12 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 8/8/7 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-02-13 00:29:04

[...] niżej. No i trochę mnie martwi, że w trakcie zaczęłam czuć kolana - chociaż starałam się schodzić w stronę nogi zakroczenej i nie obciążać za mocno wykrocznej. 3a. HT 3x15 60/60/60 Też dość ciężko, ale w porządku. Przy większej licznie powtórzeń lepiej czuję pośladki. 3b. Zbieranie grzybków 3x12 10/12/12 Trochę chyba nie do końca czaję to [...]

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje?

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. [...]

[...] nie wiem którą wolę, żadna nie była dla mnie zbyt komfortowa. No jeszcze pooglądam sobie youtuba i popróbuję. Mam problem z równowagą, to też trochę przeszkadza. 3a. HT 3x15 65/65/65 60/60/60 Dobrze 3b. Zbieranie grzybków 3x12 8/10/12 10/12/12 Jak podeszłam do tego jak do MC to całkiem spoko ćwiczenie. Tu też próbowałam dwóch wersji. Jedna z [...]

[...] osób może powodować właśnie tego typu problemy, z tym że o większym nasileniu, a w sytuacji gdy ktoś ma jakieś utajone problemy z sercem, może być niebezpiecznie. Szczególnie, że dawki są od 2 do 15 miligramów, czyli stosunkowo łatwo jest w niewiedzy dostarczyć sporą ilość lub popełnić błąd jeżeli ktoś ma w proszku i musi robić roztwór wodny.

[...] dobilabym już do 90 kg albo wiecej Zresztą nawet mój dietetyk mówił że prowadzi chyba tylko jedna dziewczynę która je 2200, więc kwestia indywidualna Ja na takich kaloriach 1500-1800 buduję siłę w zeszłe dwa tyg straciłam chyba kg a siła poszła do przodu o 5 kg więc uważam że jeśli byłabym na deficycie to nie było by opcji żebym zbudowała siłe i [...]

Czekam na opinie. Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2021-01-28 15:49:40

Dobra, to biorę od dzisaj clom + tamox przez kolnę 19 dni. Może się np. po 10 dniach zdecyduje dokupić clom blister i tamox blister i będę brał 30 dni zamiast 19. Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2021-01-28 20:36:58 Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2021-01-28 20:37:15

Propozycja jest taka aby X MP Nauczycieli w WW odbyły się 15 maja 2021r w ramach VI MP w WW we WROCŁAWIU. Wszyscy chętni podlegali by pod regulamin VI MP w WW ale klasyfikowani byli by podwójnie w VI MP w WW i w X MPN w WW. Kilka słów wyjaśnienia dotyczących konkurencji; - wyciskanie wielokrotne z wyborem obciążenia ( zawodnik sam decyduje z jakim [...]

[...] do kolejnych. PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 Dieta: 0 Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 0,5 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2021-02-15 20:59:17

No to startujemy z X Mistrzostwami Polski Nauczycieli w WW 15 maja w ramach VI MP w WW. Proszę się zapoznać z regulaminem VI MP w WW bo będzie nas dotyczył z tą różnicą że będziemy klasyfikowani dwa razy ( jako uczestnicy VI MP w WW i w X MPN w WW ) W tym roku będziemy mieli dwóch mistrzów i dwie mistrzynie ( mężczyźni do 80kg i + 80kg a panie do [...]

[...] jako konkurencję ). Czyli w X MPN w WW będzie dekoracja U kobiet miejsca I- III ( pewnie więcej ich nie będzie ) w WW z wybranym obciążeniem U mężczyzn: --miejsca I -V w WW z wybranym obiążeniem - miejsca I- III w 100kg - miejsce I w Strict Curl ( Spartan Cup ) Myślę że dla przejrzystości w marcu założę ponownie temat X MPN w WW - 15 maj 2021