15

6 bromo da sie jeszcze kupic normalnie w necie ? Bez żadnych problemów, ja np. brałem z Allegro od użytkownika best_body. Rzecz w tym zeby to bylo 6 bromo, bo etykieta wiadomo wszysto przyjmie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-06-19 23:39:15

[...] potem zrób to ponownie: Moją słabą stroną były plecy...ale zawziąłem się i nie dałem sobie wmówić, że mając 40 lat nie jestem w stanie poprawić czegoś,czego nie zbudowałem za małolata. /SFD/2017/6/19/7cbbd50620bf4761b4fbd8e84266b696.jpg Zmieniony przez - Diablo666 w dniu 2017-06-19 19:23:29 Zmieniony przez - Diablo666 w dniu 2017-06-19 23:28:15

[...] !!!!!!! :):):):) Tylko powod byl taki, ze gdzies w tym czasie zaczalem tracic apetyt i tu mi jeden posilek uciekl tu dwa. W pewnym momencie jak to policzylem to jadlem po 150g bialka w niektore dni. Dorzucilem T3 apetyt wrocil i momentalnie powot do formy, przy moim BF powoli kable widac. Tyle z mojej strony, sila na plus nawet na lekko [...]

[...] 4x8 8x6kg 8x6kg 8x6kg 8x6kg + tabata czy interwały, jak zwał tak zwał 60minut /SFD/2017/6/19/0b6a13429a8741a9ad0d61196ddc24fb.jpg /SFD/2017/6/19/113bb9bce91d4d068d59ee0570259bf6.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-06-19 22:49:28 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-06-19 22:50:38 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-06-19 22:52:15

To jest dział doping - nie szukaj tutaj pomocy .Nie zajmujemy się diagnozowaniem chorób . Tutaj nikt nie podejmie się Twojego leczenia . Zreszta nie szukaj nigdy pomocy on line bo nigdy nie wiesz kto siedzi po drugiej stronie . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-19 22:44:15

[...] wykonanych : 45 sekund aktywnego wypoczynku (trucht w miejscu lub lekkie pajacyki) Rund: 5 Co razem daje pracy właściwej : 10 minut z przerwami po wykonaniu obwodu: lekko ponad 14 minut Pozostały czas, powiedzmy 15 minut przeznaczasz na mocny stretching ud, pośladków i bioder Cały trening zamyka się w 40 minutach. bez żadnego cardio monotonnego.

[...] Trening zrobiony ciezary w miare mozliwosci do gory. Wyjatkowo ciezko bylo a to z powodu duzego zmiaszania na silowni. Przychodza do nas zamiast wf dzieciaki ze szkoly (15-17lat) i jeden nieszczesnik jakims cudem zgniotl sobie palec ciezarem i spore zamieszanie bylo, obsluga wezwala karetke i ogolnie wielkie poruszenie, niestety z palca nie [...]

Ja ogólnie dość mocno się pocę. Bf około 12-15%, ale novo przy 3 tabsów tego nie potęguje

[...] ekto, tendencja do tycia jednak to raczej wina braku teścia i hormonów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od 2-3 lat zauważam, że zaczynam powoli łysieć, też możliwe, że wina hormonów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

Rion - jestem podobnego zdania :) 16-18/06 - DNT 19/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 15/17,5/20/22,5/22,5/15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 12/14,5/17/19,5/12x17 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 8,25/8,25/8,25/8,25/8,25 7/7/7/7/7 4. a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x15 4. b) wznosy [...]

[...] na lawce skośnej 4x10 9kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 2x12 22,5kg, 2x10 25kg 4. Wyciskanie sztangielkami na barki 4x12 6kg 5. Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x12 15 kg 6. Pompki 3x10 7. Wznosy prostych nog w zwisie3x12 Ogolnie wszystko idzie zgodnie z planem, panuje nad miska, co mnie bardzo cieszy. Zaczelam juz ukladanie planu na [...]

Link do kafeterii... Szajba, rozp*****lasz system :D Tydzień 5 PRESS AND SNATCH DAY Pull ups 5x5 BU Press KB20 5x1 MP KB32 x8, KB36 x5 OH Farmer's Walk KB36 Snatch KB24 15+10 OAS KB36 5x10 Eh, znowu misz masz. Podciąganie szerokim chwytem dobrze wchodzi. Za to w buttom up to kiepsko idzie. W MP z KB32 chyba rekord a nie parłem do nieudanej próby. [...]

19.06.2017 Nogi: a) MC Sumo T&G 8/8/8/8/8 + regres 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg + 10x145kg b) Hack SQ 15/15/15/18/20 (maszyna jest na sztabki, nie wiem ile kg tutaj mam) c1) Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 5x12x180kg c2) Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 5x12x180kg d) Prostowanie siedząc 5x25 e) Uginanie leżąc 8/8/10/10 f) [...]

[...] nawet przyjemnie mi isęćwiczylo. o dziwo, mialam energie, ochotę i mogłam się skupić 1. Glute bridge 4x 10-12 60kg +minibandy (no troche za lekko było, a i tak robiłam po 15 powtórzeń, bo mi się pomyliłło. także tyłek mocno spompwany) 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, [...]

[...] trening i posiłki z dzisiaj. Pozdro. NOGI+BRZUCH Przysiady high-bar: 80x50, 90x5, 100x5, 110x5,3 Wykroki: 20x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:25x20,20,20 hip thrust: 60x15,15,15 MC na prostych: 70x6,6 80x6,6 90x6 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej: 10x15,15,15 Wspięcia na palce ze sztangą: 110x10,10,10 Łydki suwnica: 70x20,20,20 [...]

[...] 6. Tutaj jeszcze nie wiem na pewno B+T Trening KLATA CIĘŻKO + TRICEPS 1. WL RAMPA 12 + 2 serie regresu 60/70/80/90/100x12/105x8 + 2xregres 2. Hantle skos 12/12/12/15/20 3. Chest dips 4x12 4. Wyciskanie wąsko RAMPA 12 + 2 serie regresu 5. Wyciskanie francuzkie leżąc 12/12/15/20 6. Prostowanie z liną wyc. górnego 4x12 Ostatni trening z [...]

Slyszał ktoś ,co by Andro znowu wypuscił słabszą partie trena a z data 19.05.2020 , lub bił ktoś z was tą partię ? Zmieniony przez - grubyd1122 w dniu 6/15/2017 2:30:00 PM tak ,lipa straszna ta partia poważnie znowu poszla lipna partia trenu? to już chyba druga czy trzecia :-( to się kumpel zdziwi bo czeka na towar od dila z 30ml trenu andro. [...]

[...] na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że wczoraj sporo węgli wpadło, glikogen uzupełniony to i moc była. Trening - Plecy+Cardio Ściąganie drążka szeroko do klatki - 25/15/12/10/8 Wiosło sztangą nachwyt - 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/7x92,5kg Wiosło sztangielką - 12x40kg/10x40kg/10x42,5kg/9x42,5kg/9x42,5kg Przyciąganie uchwytu wyciąg dolny [...]

Dzieki :-) Ja tez co raz lepiej czuje sie w swoim ciele ;-) A co do dystansu to ja mam roznie.. Raz 15 km to malo a raz 5 to tragedia i mi ciezko ;-) A dzis zrobilam plecy, moj standardowy zestaw cwiczen, same podstawy, wiec nawet nie rozpisuje ;-) DIETA 1. i 3. Jaja, maka gryczana, banan, jablko, truskawki 2. Ryz, serek wiejski, jogurt, [...]

[...] w górę 4x 10 2.Rozpiętki 4x 12 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Barki 1.Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 3x 12 2.Wzniosy hantelek na boki stojąc 3x 15 3.Szrugsy z hantlami 4x 25 Brzuch: 1.Skłony boczne z hantlem 5x10 2.Spiecia brzucha 3x15 WTOREK: WOLNE ŚRODA: NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Przysiady ze [...]