15

Trenuje piłke nożna od prawie 10 lat (mam 15 lat) Przygodę z siłownią zacząłem już jakiś czas temu, i wszystko dobrze szło do przodu, ale dostałem się do profesjonalnego klubu i problem w tym, że mam treningi od poniedziałku do piątku codziennie i nie wiem jak mogę połączyć nożną z siłownia

[...] A bez indywidualnego podejścia zbyt wiele się się nie zrobi. Nie na dłuższą metę. Każda metoda działa. Działa do jakiegoś momentu. Jak ktoś chce zbic Fat z 25% do 15 to wielkiej filozofii nie ma. Problemy zaczynają się jak chce zbic z 15 do 10. A jeszcze większe z 10 do 8 lub mniej. Wtedy bez indywidualnego podejścia niewiele się [...]

[...] ze on ma bf poniżej 8% cały rok gdzie metabolizm chula na 100% wrażliwość insulina tez pewnie wzorowa do tego znajomość własnego organizmu I taki ja czy inny jasiu z bf 15-20% wchodzi na taką miskę i myślę że zrobi sylwetkę jak młody bóg heh Polecał co niektórym zgłosić się do ogarniętej osoby jak ja to zrobiłem poświęcić parę złoty i nie [...]

Ja preferuje za 15€ z lidla tez daja rade na silce. Potem nieogarniaja ludzie w takich butach i on tyle na bajca bierze? To ile dopiero by bral jakby w nike przyszedl xD

sie kurfa nie interesuj xD%-) sie zapytaj geodety ile zarabia i czy pozyczy 100 bo jest dobry kurs u buka xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-24 11:44:15

A oto klasyfikacja punktowa zakończonych zawodów. Klasyfikacja końcowa: I. Piotr Pasionek (39 pkt.) II. Marcin Schabowski (35 pkt.) III. Konrad Karwat (32 pkt.) IV. Max Mioduszewski (19 pkt.) V. Michał Lipiński (17 pkt.) VI. Kacper Sopata (15,5 pkt.) VII. Philip Kuninski (9,5 pkt.)

[...] górnym 4x12 12 x 25/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 4 x 10/10/10/10/10 przerwy w trakcie ćw. 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 6. plank boczny 4x 20 s nie wyszło 30 s.... Ogólnie trening spoko po tyg. przerwy.

[...] 4. Barki – wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc na suwnicy Smitha , 3 serie + 1 rozgrzewkowa, 8-12 powtórzeń 5. Triceps – pompki w podporze tyłem, 3/4 serie , 8-15 powtórzeń 6. Biceps – uginanie ramion ze sztanga 3 serie + 1 rozgrzewkowa 8-12 powtórzeń 7. Brzuch Środa: 1. Wykroki z hantlami – 3 serie + 1 rozgrzewkowa, 8-12 [...]

W obecnych czasach coraz więcej słyszy się o kobietach, ale teraz coraz częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, [...]

[...] czy znajdzie się ktoś kto będzie to potrafił zrobić! Dzieki,ale na nas dwoch chyba bedzie koniec.Ciężkie to jest. Trzeba mieć siłę w barkach, tricepsach,plecach, odpowiednią ruchomość w nadgarstkach oraz umiejętnie złapać środek ciężkości. Będę jeszcze próbować! https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-24 09:00:15

Koks i efekt placebo 15 mężczyzn rozpoczęło treningi siłowe. Wykonywali wyciskanie na barki, na ławie i żołnierskie. Niektórych poinformowano, że to co im się podaje to sterydy anaboliczne. Trenowali przez 4 tygodnie. Goście, którzy myśleli, że są na koksie poprawili swoje wyniki w tych ćwiczeniach średnio o 11 kg. Byli przekonani, że biorą 10 mg [...]

Limit zawodow jest bardzo wysoki chyba 17 godzin a np w Poznanou byl ledwo 15

W teorii jak kolega wyżej w praktyce znam osoby osobiście które około 10% tkanki tłuszczowej i na twarzy nie ma dużej różnicy jak było więcej niż 15% bf a teraz. Pozdrawiam

Raczej przy 15 a 9% nie bedzie ogromnej różnicy , ale jak ktoś przeskoczy BF o 15 % w jedna czy w druga strone to juz roznica bedzie widoczna golym okiem szczegolnie dla osob ktore nas rzadko widują .Łatwo sobie wyobrazic ze osoby z wiekszym BF sa zazwyczaj na twarzy pełniejsze

[...] Z tego co pamiętam to był to fajny trening. W sobotę czułam ze pośladki coś popracowały. Pusta siłownia. Ręka nadal pobolewała. Dziś już prawie nie czuje bólu. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL 3x10 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg / 10x40kg, [...]

[...] zebranych informacji i wykorzystując mój ulubiony FBW. Podpowiedzcie co o tym sądzicie. Trening Założenia – Obniżenie tkanki tłuszczowej – połaczenie metody FBW 15x10x5 z superseriami. Tydzień pierwszy trening A – poniedziałek 15 powtórzeń; środa 10 powtórzeń; piątek 5 powtórzeń Tydzień drugi Trening B– poniedziałek 15 powtórzeń; [...]

[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 x 5 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-23 23:45:31

[...] o plecy. Oby tak zostało Muzyka do dowolnego już wybrana, powoli układam choreo. https://www.youtube.com/watch?v=5Mt65YySRhA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/65423503151790402094.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Jumpy http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj [...]

[...] że aż byłem w szoku do tego masakryczna pompa przez cały trening i ogólnie po treningu czułem się spełniony w 200% :-) KLATKA + TRICEPS 1. WL R10 2. Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 4. Wyciskanie sztangi wąsko R10 5a. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu nachwytem 4x10 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na brzuch +30min biegania Odżywianie : ciężko u mnie z alkoholem i weekendami, w ciągu tygodnia się pilnuje Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]