15

[...] off ! :D Nogi Wypychania na suwnicy 4s ostatnia 250kg Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg Wykroki 2s 20kg krążki 15 wykroków na noge Wyprosty na maszynie 4s Uginania na masznie do wyprostów 4s Uginania na 2 głowe na maszynie siedząc 4s Palenie mega ostre trening pocisnięty w 45min :) i [...]

Super, bardzo dobrze to wygląda :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 11:08:15

[...] padnięty ale zadowolony na wieczór jeszcze 30 min aero. A to z przed paru minut jakoś talia wyszla na szeroka :P https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/1509801_964841363528757_488206744701808828_n.jpg?oh=c4c47bef6bc530a5d732d06710579909&oe=55A303F9lony :) jeszcze [...]

... /SFD/Images/2015/4/15/1f719277fd88404c944f666da71e931a.jpg

[...] siedząc 4s Uginania hantlami z supinacja stojąc 4s Schodki 20min Musiałem zrobic wiecej na treningu wiec nogi lżej i z bickiem dziś wolne i w pracy i na treningu dla tego wczoraj taki trening...i Ciągle zapominam dodać że od 2 tygodni biore kreatyne :P waga no po 2 posiłkach dobija do 90kg :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-05-15 18:44:21

Czasem trzeba dać psychice odpocząć,nastawienie jest najważniejsze ;-) Szczególnie,że dietę trzymasz wzorowo :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-18 22:15:10

czas leczy rany .. albo przyzwyczaja do bólu ;-) no jak tak długo siadów nie robiłeś to na bank musiałeś się za nimi stęsknić hehe ! :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-23 14:11:15

A takie mialem sniadanko :p /SFD/Images/2015/6/15/85afb2c144194a5c8ab5e59f14d8c84b.jpg

z tych wszystkich napojow 0kcal chyba najbardziej mi smakuje oshee ten niebieski:P pytanie do autora dziennika, do ilu % bf warto robic mase mowa o endomorfikach, myslisz ze tak do 15-16% bedzie ok?

Rok temu na redu to zawsze ryż jadłem ze słodzikiem na słodko, herbaty na słodko ze słodzikiem i białka jaj to myśle że z 50-60 dziennie szło. Teraz mniej, daje do sniadania i kolacji (białka jaj m.in) na oko,myślę że na posiłek wyjdzie z 15-20.

Ruszyla machina nogii i nie zapomnialem jest loader !!! Ciasteczkowy i tak mam dobre kaptury wiec je tylko macam :p /SFD/Images/2015/7/15/00ffd796d8d64ac59071e3b46f78ac65.jpg

Mam chyba tak rozwalone receptory,że i to nie pomoże }:-( Da rade gdzieś próbkę tego dostać ?xD Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-15 21:42:38

Mam chyba tak rozwalone receptory,że i to nie pomoże }:-( Da rade gdzieś próbkę tego dostać ?xD Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-15 21:42:38 Jak będziesz w Sopocie na zawodach to wezmę specjalnie dla Ciebie ;)

Mam chyba tak rozwalone receptory,że i to nie pomoże }:-( Da rade gdzieś próbkę tego dostać ?xD Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-15 21:42:38 Jak będziesz w Sopocie na zawodach to wezmę specjalnie dla Ciebie ;)

Widziałem ich parę razy, pierwszy raz to mi ich ktoś pokazał bo myślałem, że to zwykłe janusze przyszyły oglądać zawody. Nie wyglądają żeby coś ćwiczyli. Piotrek nie muli cię po 100g carbo? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-10 18:33:15

To prawda miesnie rzecz nabyta zawsze mozna je odzyskac :). Ogolnie to wiem ze z nia sobie nie odpuszcze taki juz jestem i tak mi zalezy. Dzis nad mozem pogoda kiepska od 15 padalo i jest zimno a tutaj jeszcze nie ma co robic i na dodatek trzeba lapac zasieg itp Dieta jesli tak to moge nazwac rqtowana classic wheyem mieszanym w butelce bo [...]

to samo bedzie na olimpi, z 15 zawodnikow, 3 bedzie w formie w tym warren :-D

/SFD/Images/2015/9/15/f20810d5cce743de81e0918b85357f5b.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na [...]

/SFD/Images/2015/10/15/085177d66ff046d3a431705da283d7a4.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5s Po treningu Żelki 70g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Spięcia na palce siedząc 4s Spięcia na maszynie 4s Barki [...]

/SFD/Images/2015/12/11/b00901fb02c04a89ba33169b89796047.jpg /SFD/Images/2015/12/11/2c610a77aad14610a3a5f065f98d8c74.jpg /SFD/Images/2015/12/11/cc800608102141b4ac3012c6e717fbc2.jpg /SFD/Images/2015/12/11/b9722d1b74cb425a990041441c84cf67.jpg /SFD/Images/2015/12/11/ccf65771c43a4c53a7a15112c8bd9f12.jpg [...]