[...] wytrzasnales, ze szkodzi na kolana? A fat pali sie w kuchni, nie na silowni czy biegajac. To tylko dodatki. Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał [...]
Widzę że ananas jest cały czas grany ;D Ciekawe czy po prostu go lubisz czy jest tu jakiś o wiele ważniejszy powód.... ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-24 15:45:30
[...] 17 i zdrówko musi być. A lekarka dała mi coś przeciw wirusowego, żadnego antybiotyku. Chcoala też dać rutinoscorbin żeby doładować się witaminami ale podziękowałem %-) Dariusz wiesz jak to jest, cały czas wydaje się lipa, a jak wejdzie trening klatki lub łap to od razu zdanie się zmienia :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-24 17:08:15
Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." [...]
Dzień 5, 23-08-2017, Środa /SFD/2017/8/24/69dc058803d8498aad161702b490aad1.jpg Dzień 6, 24-08-2017, Czwartek Złamane 43minuty. Szkoda, że na 5 a nie na 10km :)) /SFD/2017/8/24/4e1676b9d3814c06b5ce0d0c5d7846ed.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-24 15:29:50
Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]
Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju przekracza 15% - to należałoby zdecydowanie zredukować masę ciała, gdyż w innym przypadku jedynie nasilisz lipogenezę. Warto abyś wstawił zdjęcie sylwetki.
Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]
10 a 15% tkanki tłuszczowej, to znaczna różnica. Przy pierwszej wartości miałbyś dość dobrze widoczne mięśnie brzucha. Przy drugiej ciężko nawet o zarys i jest to graniczna wartość budowania masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
[...] że jednak źródłem cukrów byłby tylko słodycze. ;) Czy miałoby to jakikolwiek wpływ na redukcję (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby głód, ale nasz delikwent ma wyjątkowo silną psychikę i tak nie podjada między posiłkami i prócz tego, że przed treningiem mógłby [...]
Nagrałem 2 tygodnie temu i o mało zapomniałbym wrzucić. 15 powtórzeń na 47,5 kg, ważę 92-93 kg obecnie. Pierwsze powtórzenie dyskusyjne, ale polecam włączyć w zwolnionym tempie (jest taka opcja na youtubie) i widać bardzo dobrze, że nie było sprężynowania. No ale zostawiam do oceny specjalisty. https://youtu.be/_sI6BlErAKU
[...] dipy z obciążeniem, francuz stojąc (ketlem, sztangą, hantlami, oburącz i jednorącz), california press kosmetyka - wyprosty, kickbacki Masogenne: 8-5 repów Kosmetyka - 10-15 Niech Twoim priorytetem będzie 2 miesięczny mikrocykl w trakcie którego zwiększysz siłę w masogennych ćwiczeniach o kilkanaście kg w każdym ćwiczeniu (tak, w każdym [...]
Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..."
[...] potrzeba i jednak też więcej samozaparcia/dyscypliny (wszak są ludzie, którzy są się w stanie do takeigo prawdziwego ironmana przygotować). aaa - a jak się miało mniej niż 15 lat, to się jeszcze w gumę grało (dziewczyny przynajmniej) ;) # nie chcę marudzić, ale naprawdę im blizej podróży (wyjazd jutro z rana) tym bardziej mi się w żołądku [...]
[...] jak pomiedzy kibicem a pseudokibicem%) a tak na serio pseudoefedryna ma za zadani imitowac dzialanie zwyklej efki. Cos tam dziala, wykazujac funkcje glownie potrzebne w leczeniu gornych drog oddechowych jednak jej przydatnosc w sporcie w formie wspomagania organizmu jest juz mocno okrojona Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-24 15:00:22
Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.
[...] https://zapodaj.net/589576ddd75a3.jpg.html https://zapodaj.net/3b8f4fee1057e.jpg.html https://zapodaj.net/4ac458dc950ba.jpg.html Robię trening FBW 3 razy w tygodniu metodą 15-10-5 1. Przysiady ze sztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 2 serie 5. Uginanie [...]
Rekonstrukcja ACL kolana lewego. Dwa tygodnie próbuję się na siłowni. Na chwilę obecną moje max to w przysiadzie ze sztangą na plecach 35 kg, MC 45 kg, przysiad boczny 15kg, suwnica 40 kg, uginanie nóg leżąc 30 kg, odwodzenie nogi w tył 30 kg, czynnego wyprostu z obciążeniem jeszcze nie robię. Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58
Sporo tego wyszło i tak:-) Pamiętajmy, że już nie mamy po 15-20lat, gdzie tylko się grało w piłkę, jeździło na rowerze itp i nabijało tysiące km;-) Są obowiązki i rzadko czas pozwala, a Ty to ładnie ogarnęłaś:-) Nie ma co zazdrościć - siłownia oldschool, sterylnie nie jest na pewno, kolorowo i przyjemnie też nie. A partner treningowy jest dość [...]
Motywacja- wytrwałość-organizacja
