15

70411 + 53 = 70464 5x20 + 15 + 12 + 2x10 = 147 70 464 + 147 = 70 611 (7462)

Ja bym dzielil dawke bolda na 2 razy w tyg Ile razy oddawac krew ? Ciezko powiedziec ale morfologia nam powie mozna robic badania co 4 tyg koszt morfo to od 7 do 15/20 zl w zaleznosci od labu .nie ma tez co bardzo panikowac te kilka tyg na podwyzszonych wartosciach nie zrobi duzo zlego. Acard biore profilaktycznie na odpukac cos zlego sa tego [...]

[...] swojej ulubionej lawki, jedynie drewniany box i krawedz wbijala mi sie w stope. Malo przyjemne jak i cale bulgary - Uginanie nog lezac 5x4x68 Ladnie. - Lydki siedzac 5x15x91 Maks tego co na maszynie. Sprobuje lydy robic inaczej - wzglednie malo powtorzen, lecz na duzym ciezarze. Stojac mam pole do popisu, bo na szmita sporo wejdzie, ale [...]

Z igła to obojętne jaka nawet i możesz 1×40 mm, tylko będzie większa dziura i tyle,ale te co masz są spoko. Po cyklu takim to z 15.000 hcg byś wbił. A do dalszej części pytania to ankieta dokładnie i w całości skoro pytasz o dawki itd http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] nie robiłem dalej %-) -ściąganie z góry do klatki szeroko neutralnie 130x9 110x11 -wiosłowanie hamer dolny jednorącz 120x8 100x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 2x15 -wiosłowanie przy wyciągu poziomym podchwytem 130x12,10 -szrugsy sztangą z przodu 220x18 260x8 -unoszenie hantli w opadzie 22x18,15 -odwrotne rozpiętki na maszynie [...]

[...] 219 Czy Kowboj wystąpi na grudniowej gali? Podczas sobotniej gali UFC Fight Night 118 Donald Cerrone (32-9 1 NC, 19-6 w UFC, #6 w rankingu UFC) zawalczy z Darrenem Tillem (15-0-1, 3-0-1 w UFC), ale bardzo prawdopodobne, że popularny Kowboj ma już zaplanowany kolejny bój, do którego miałoby dojść podczas eventu oznaczonego numerem 219 jednak [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni systematycznie od około roku (lub trochę dłużej). Mam 15 lat. Zaczynałem z wagą 54 kg i ok. 177 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 70 kg i mam 180 cm. W tym czasie przeprowadziłem masę, redukcję i zaczynam kolejną masę. Problem w tym, że łapy prawie mi nie rosną. Na początku zwiększyłem obwód z 28,5 cm do 31-31,5 cm, a teraz nie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100

[...] w kwietniu już było gotowe na 80-90%. Prawa łapa 30,5cm lewa 30cm (wiem, że mało, genetycznie małe łapy, ale silne, głównie teraz latam na drążku programem armstronga, ok 15. powtórzeń dobrych technicznie). Nóg nie robiłem bo nie jara mnie to jakoś, przysiadów i martwych ciągów to w życiu nie robiłem (próby były ale w sensie na treningu ich [...]

[...] 8-) 2' rest In a 3 minute window: 20x Squat clean@ 50% of 1 rep max 40kg AMRAP Burpee 13 2' rest In a 3 minute window: 20x Squat clean@ 50% of 1 rep max 40kg AMRAP Burpee 15 Chciałam się zajechać przed szukaniem maksa, bo zawsze się stresuję, że siła mi spadła a tak miałabym fajną wymówkę %-). Muscle cleany oprócz 50kg lekko wchodziły, na 50 [...]

dokladnie tak:) mozna sypnac nieco wiecej, z 15-20g nawet jak portfel pozwala;-) lyzeczka od herbaty to okolo 5g

[...] 30/18 bo było mi malo%-) Najgorsze w tych 50kg jest ich zarzucanie, ogarnę kogoś do podania plus wyjście do góry pierwszy ruch to pójdzie pewnie 12 2. Jakiś inny wycisk 15/12/12/12/12 Smith z przodu do 70kg obciazenia   3a. Podciąganie linki wyc. Dolnego do brody 4x12 Dalem sztange łamana szeroko 4x55kg   3b. Face pull 4x15   3c. Unoszenie [...]

[...] x 5 / 25kg x 11 / 20kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 32,5kg x 7 / 25kg x 10 / 20kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 30kg x 8 / 25kg x 10 / 20kg x 11 10kg x 8 / 15kg x 8 / 25kg x8 / 27,5kg x 8 / 22,5kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 27,5kg x 6 / 20kg x 12 / 17,5kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 25kg x 8 / [...]

[...] / 10 x 16 kg 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 kg / 10 x 12 kg / 8 x 14 kg 12 x 6 kg / 12 x 10 kg / 10 x 12 kg Lifty z hantlem 4x 10 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 10 x 17,5 kg / 8 x 20 kg 10 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 10 x 17,5 kg / 10 x 17,5 kg 10 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg 10 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x [...]

okolo 15-20g dziennie starczy mozna dac przed i po treniongu 20g, w dzien wolny podziel na 4 porcje po 5g w ciagu dnia

jakie widełki masz do prl?jaka była przed cyklem? Przed cyklem 15,1 Widełki do 17,7. Kiedyś brałem DAA jak był bym na to żeby wypróbować więc może dlatego miałem 15,1.

[...] dobre. TRENING Z WCZORAJ - KLATKA, BICEPS 1. wyciskanie hantli, lekki skos - 4 x 10 ( 41kg w ostatniej) 2. wyciskanie sztangi w skosie - 50 x 8, 80 x 8, 8, 8 3. brama - 3 x 15 4. rozpiętki na płaskiej - 17 x 12, 12 5. młotki - 3 x 12-10(17-19kg) 6. uginania sztangi stojąc - 33 x 12, 12 7. uginania w oparciu o udo - 15 x 14,12 Dieta znośna, [...]

Hej. Sprawa jest tak, moje zapotrzebowanie: Wskaźnik BMR 1769 kcal Aby utrzymać wagę 2123 kcal 15% białka: 318 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1168 kcal = 292 g 30% tłuszczu: 637 kcal = 71 g Otóż ćwiczę 2x w tygodniu sporty walki, do tego 1 lub 2 siłka w domu+ do tego minimum jeszcze 2 treningi: bieganie/piłka/pływanie. Całe życie w [...]

Marian specjalnie for you zdjecie... :-) Ale wybacz golić mi się nie chciało xd Tak to to wygląda samo z siebie, tak jak mówię nie walcze o wygląd :-) /SFD/2017/10/15/adff2a5d3ed348d0a844846286e969e7.jpg /SFD/2017/10/15/af3af31d20314467b89f9a34dd516c0a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-15 17:40:50 jak na to ile jesz to jest super, [...]

[...] było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez problemów. TRENING: 40 minut cardio na czczo Nogi SQ 20x60kg/15x80kg/12x90kg/10x100kg/8x110kg/6x115kg Suwnica 15x140kg/12x180kg/10x220kg/8x240kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/12/10 MCNPN z hantlami [...]