15

/SFD/Images/2015/8/6/6b549d3f4af84956b73e952dc9092d37.jpg 06.08.2015 DT Czwartek Waga z rana 77,7kg }:-( po LC - masakra, ale brak toalety + wczoraj DNT i spoooooro warzyw Trening PLecy + barki hipertrofia. Poszło dobrze :) W obiad już nawet to pepsi light nie weszło co mnie zaskoczyło pozytywnie }:-( ale po 15 min głodny dalej :-D [...]

[...] badania sprzed cyklu na str 3, badania po 5 strzalach propa str 8 cos sie zdjecie nie chce pokazac, wpisze tutaj wyniki estariol 44.3 (7,6-43) progesteron 0,64 (0,20-1,40) Testosteron >15 (2.800-8000) prolaktyna 414,2 (86.0-324.0) /SFD/Images/2015/8/7/757ef0ae4f0a4a3d931378f1b81f2afe.jpg Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-08-07 13:41:33

[...] algida - gołąbki A na kolację z racji iż przyszła paczka z trzema nowymi białkami sfd trzeba spróbować wszystki i tak będzie: - paczka wafli ryzowych - 3x 20g z mlekiem białka SFD(45g) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 14:58:47 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 14:59:17 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 15:14:54

[...] zwłaszcza w systemie CBL gdzie 95% węgli idzie po treningu w szejku + 2 posiłki i tu można poszaleć :) Obawiałem się dni LC zwłaszcza w 2 dni weekendowe, ale spoko - jednak 100T tłumi apetyt + sporo warzyw i trzy posiłki i jest COOL :) /SFD/Images/2015/8/10/b5223567b6a24569a21fb613e5a5e55f.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-10 15:41:34

/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]

. /SFD/Images/2015/8/15/621e5f7513044a1a94c73cd8f694bbea.jpg

Tak jak się spodziewałem wczoraj cheat night sporo kcal, słodycze pizza kebaab lody, mam w sumie mini wakacje także pewnie dziś coś też poleci a od jutra ogień Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-15 17:39:18

[...] z tymże właśnie sosem z fotki nr.1 3) miska szczęścia - czyli bananowy pudding z nasionek chia z domową nutellą, owocami i surowym batonikiem orzechowym. /SFD/Images/2015/8/24/89ce073079fe4cd89e087c97b8c19f46.jpg /SFD/Images/2015/8/24/8a150a2a985b4e90b7e3b7237091a526.jpg /SFD/Images/2015/8/24/0cb4b8ec7f014a6c8beb466dcf808bec.jpg Zmieniony [...]

[...] jakie ma większość z facetów. Stąd patyczki i inne duperelki :-/ ALE NIE PODDAJĘ SIĘ i WYCISKAM TYLE NA ILE MI NATURA POZWOLIŁA! :-)) grekar - to Twoja wina orangutanie bananowy Ty %-) wróciłem do domu z sesji i banan na twarzy! /SFD/Images/2015/8/25/e97ab688b3484664bcdca21bbc03adb4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-25 15:34:41

Straciatella %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-26 15:17:13

[...] gorzkiej czekolady :-) Ale jak to zrobić, kroić, blendować czy cuś :-D Mrozisz sobie banana i 2x brzoskwinie pokrojone w kostkę. Przekładasz do blendera, dajesz im jakieś 15 minut, żeby lekko się rozpuściły, dodajesz do środka łyżkę syropu klonowego albo miodu, łyżkę nasion kakao i tak z 1/4 pokruszonej gorzkiej czekolady. Dolewasz odrobinkę [...]

[...] piję, ale odrzuca mnie jakoś. Nie mam w ogóle ochoty. Jutro jadę na BeerFest do Katowic to może jedno dziabnę z Piękną ;-) Czyli wiem w której pracy siedzisz. Gdyby nie to że po robocie nogi mi wchodzą w d... to bym podjechał coś oszamać. Ale wpadnę kiedyś! Raptem mam 15 min max do Ciebie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-27 18:34:51

/SFD/Images/2015/8/28/91d44b1955e449898a8ca33c4d64b2a2.png 27.08.2015 Czwartek DT Hipertrofia Barki + Plecy Waga z rana 73,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina TRENING: Wiosło dynamika 60kg - 6 serii x 3 powtórzenia Podciąganie nachwytem szeroko(9,8,6) [...]

[...] Jutro pomiary, ale jakbym delikatnie wodą podszedł choć zobacze jutro ale wymiary zdają się być w porządku :) Jutro wrzuce wage z całego tyg na przestrzeni dni i pomiary pełne kontrolne + foty :) Cały tydzień powyżej 77kg - wahania od 76,8kg(raz) do 77,9kg na przestrzeni tygodnia Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-29 15:05:20

Talerz, jestem z Ciebie dumny %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-30 15:04:14

to ja może:-PP prl e2 prog, 2 tygodnie przed, co ci z wyniku testa >15, dorzuć dla siebie jak chcesz lipidogam, bo na stare lata ci się przyda};-) morfologię zrobisz jakiś czas po pct, możesz jeszcze PSA jak nigdy nie badałeś, ja też niedługo idę zobaczyć z ciekawości Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-30 19:29:50

ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]

/SFD/Images/2015/9/6/29e94e681f4e484d909b8b63b1b4d138.jpg SOBOTA NIEDZIELA POMIARY DNT Nie jest źle - o ile pomiary są miarodajne. Staram się je robić z głową. Brzuch pod koniec tygodnia dużo lepszy, na pewno jest troche wody i zamglony ale talia pas w porządku i zeszło mi "rozepchanie" i wydęcie z początku tygodnia. Jest dobrze oby tak dalej. [...]

Od jutra nowy plan - po analizie co mi najlepiej pasuje, jak, kiedy, jaki zestaw, co z czym wybrałem coś takiego CO SĄDZICIE? /SFD/Images/2015/9/20/f7387fce2d2d4ee1beeedca7c9a2db14.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-20 17:13:15

/SFD/Images/2015/10/6/8d395eb0cec441cba1bed674fdd717c5.jpg PONIEDZIAŁEK 05.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to nadal moja słabostka. Niby 1 powtórzenie przy 90 na plus, ale jakiś niedosyt – bo 5 już by nie poszło, za tydzień chce zrobić 3 serie po 4 powtórzenia, a za wda to już nie wiem bo 5 jakoś nie [...]