15

[...] / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 8 x 57,5 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 7 x 55 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg l]8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 8 x 52,5 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / [...]

09.12. 13:30 West Ham - Chelsea 0:2 16:00 Burnley - Watford 1:1 16:00 Crystal Palace - Bournemouth 1:2 16:00 Huddersfield - Brighton 2:1 16:00 Swansea - West Brom 1:1 16:00 Tottenham - Stoke 3:1 18:30 Newcastle - Leicester 2:2 10.12. 13:00 Southampton - Arsenal 2:3 15:15 Liverpool - Everton 3:2 17:30 Manchester Utd - Manchester City 1:1

09.12. 13:30 West Ham - Chelsea 1;2 16:00 Burnley - Watford 1;2 16:00 Crystal Palace - Bournemouth 2;0 16:00 Huddersfield - Brighton 1;1 16:00 Swansea - West Brom 1;2 16:00 Tottenham - Stoke 2;0 18:30 Newcastle - Leicester 2;3 10.12. 13:00 Southampton - Arsenal 0;2 15:15 Liverpool - Everton 3;1 17:30 Manchester Utd - Manchester City 1;2

08.12. 21:00 Alaves - Las Palmas 1;0 09.12. 13:00 Getafe - Eibar 2;0 16:15 Real Madryt - Sevilla 2;1 18:30 La Coruna - Leganes 0;0 20:45 Valencia - Celta Vigo 2;1 10.12. 12:00 Real Sociedad - Malaga 2;0 16:15 Betis - Atl. Madryt 0;2 18:30 Levante - Ath. Bilbao 1;1 20:45 Villarreal - Barcelona 1;2 11.12. 21:00 Espanyol - Girona 1;1

08.12. 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Jagiellonia Białystok 0-1 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2-1 09.12. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-0 18:00 Korona Kielce - Arka Gdynia 1-0 20:30 Legia Warszawa - Bruk-Bet T. 1-0 10.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 0-1 15:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-0 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2-1

[...] przecież uniknąć. I tutaj znalazło zastosowanie HCG. Pregnyl to proszek, który musimy zmieszać z dołączonym rozpuszczalnikiem. Po rozrobieniu należy trzymać ampułke w lodówce, gdyż proszek jest wrażliwy na zmiany temperatury. Pozdrawiam /SFD/2017/12/8/cc718a3b23ab4739a07b07b652627693.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 20:19:15

19 kolejka 08.12. 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Jagiellonia Białystok 0-1 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2-0 09.12. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-1 18:00 Korona Kielce - Arka Gdynia 1-1 20:30 Legia Warszawa - Bruk-Bet T. 1-0 10.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1-2 15:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 2-0 18:00 Lech Poznań - [...]

Ja nie neguję tego co Ron robi, każdy ma jakieś swoje spojrzenie na świat. Tylko, jakoś tak straszno się zrobiło. Chyba musimy odejść od spojrzeń na świat odpowiednio wcześniej aby być dalej razem :-).}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-08 15:47:09

[...] o 5 z domu do pracy a wracam 18:30 i znajduje czas na silownie,zrobienie jedzenia,zycie prywatne Bialko o gainer to tylko zamienniki do diety bez ktorej ani rusz wiec bez nadwyzki kaloryczniej i odpowiednich proporcji makro to mozes i 4razydziennie pic bialko a i tak nic to moze nie dac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-08 15:45:48

[...] na strasznym niedoczasie. Tylko przysiady plus bench. I z musu małe interwały biegowe bo zapominałem z siłowni telefonu. Plecy cały czas bolą, zgodnie z przewidywaniami ojana:) Dzieki ajazy, zaraz przestudiuje. Tutaj wrzucam te moje deadlifty sprzed dwóch dni. https://youtu.be/Jdt_GSB_MvE Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-08 15:39:39

[...] maja podobno zblizony % co WOLNOSC. W dodatku sa wspiera no przez Wyborcza wystarczy sobie przypomniec jak sie wyborcza podniecala wystapieniem Zandberga w debacie przed wyborami. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-08 15:30:34 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-08 15:34:03 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-08 15:36:20

[...] części ciała mam w 100% sprawne, tylko mi sflaczały. :-) Wiem, że jest coś takiego jak pamieć mięśniowa i liczę na to, że mam dobrą pamięć. :P Zastanawiam się jednak, jak to wygląda w praktyce. Dzięki za linki, znam forum, ale informacji na temat, który opisałam, za bardzo nie znalazlam. Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 08/12/2017 15:19:21

:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-08 15:10:34

[...] = lepiej. W dodatku jesteś skinny-fat, a co za tym idzie gospodarka hormonalna raczej nie jest idealna - pewnie są problemy z regeneracją. Byłem w podobnej sytuacji bo sam zrzuciłem 40 kg, a potem nie miałem progresu siłowego dopóki nie wszedłem na drogę treningów minimalistycznych. Zmieniony przez - PolskiHardgainer w dniu 2017-12-08 15:04:36

[...] o kilka stopni Ci podbije temperature , odpowiedni ubiór. Osobiście nie walczyłbym też z ciężarami (jakieś maxy itp) a starał się utrzymać odpowiednie tempo , intensywność treningu, swoją drogą za dzieciak 2-3 lata przetrenowałem w podobnych warunkach no może trochę jednak cieplej bo piwnica. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-08 15:00:14

[...] tam JKM regularnie ma zayebiste nagrania o ekonomii itp. Ma też trochę gorszych tematów, ale jednak jest od chvja bardzo fajnego contentu. I powiedziałbym że to 80% jego działalnosci. Ale do mediów przechodzi niezapinanie pasów;) Kogo obchodzi teoria gier, oczekiwana użyteczność i cybernetyka. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-12-08 15:01:28

[...] Musze przyznać, że jestem pod wrażeniem tego, jak bardzo ogranicza nas własna głowa ;-) Jak zaczynałam biegać to 10km było dla mnie naprawdę dużo. Dłuższe dystanse typu 15-20km to była czysta abstrakcja. Wspomniałam na początku, ze chciałabym zaliczyć półmaraton z przeszkodami i wydawało mi się to bardzo odległym planem. Teraz 10km to krótki [...]

Torche lipa bylem u kierownika 1. Umowe dostane kolo 15 wiec ok, z tymi dniami wolnymi lipy nie bedzie na swieta bo mam urlop, ale wstawi mi to w te luki wiec nie bede mial za co hajs wziac na syleka bo myslalem ze mi wyplaca cos za nir zuyty urlop I bym mial a tu dupa przechodzi.na.druga umowe I umowa juz z tymi ch**owymi premiami... wiec [...]

Tydzień 2 Trening 4 0. Mobility 15 min 1. Przysiad low bar 40x3 50x3 57,5x3 66x3 75,5x3 85x4 + 2x25 serie łydek 2. Przysiad bułgarski 10x10 10x10 3. Żuraw 8, 8 4. Wznos nóg 8, 6 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-08 14:07:09

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nBLw6k9ETEM Waga ciała: 95 kg Waga w podporze 61,4 kg Waga w opadzie 68,9 kg 61,4 + 68,9 = 130,3 130,3 : 2 = 65,15 kg czyli 65 kg ? :-?Brawo! Udowodniłeś, że da się pokazać wszystkie ważenia na wadze łazienkowej :-). Piękna waga całkowita! Wagi w podporze wskazują na mocny dół! Ciekaw [...]