15

posilek o 17. jak narazie jadlem o 15(przed treningiem) ale ciezko trenowac z pelnym zaladkiem.

Planem raczej trudno to nazwać. Jeżeli masa to Dieta na + Rozłóż tak: D. Klatka + triceps W. D. Plecy + biceps W. W. D. Nogi + Barki Na duże partię 3ćwiczenia w tym 3-4serie 15-8 powt Na małe partię 2ćwiczenia w tym 3-4 serie 10-6 powt Nie widzę brzucha i nóg?

[...] jak byś miał więcej kasy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223 Lub z oddzielnymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 STOJAKI http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 #1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 #2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 #3 a , [...]

Ja mam dobry monitor na sprzedaz Ale mam troszke daleko od Warszawy:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----

To sie nazywa błyskawiczna pomoc:) Tylko nie wiem jeszcze co z tymi łydkami bo różne warianty polecacie. Mam robić jak reszte w hst czyli 15,10,5 czy lepiej inaczej. Ktoś tu wspominał o 6-8. To bedzie moje pierwsze hst wiec nie wiem jak zareagowałyby najlepiej

czyli jeśli np na barki robie 1 serie 15-tek to 5-tek i negatywów bedą po 3 serie a 10-tek 1,5 (czyli 2)???

[...] - to ma bezposrednie zastosowanie tylko do lydek. co do innych - sa rozne metody: - mozesz miec przez caly makro taka sama liczbe serii - np 2 na duze i 1 na male -mozesz dodawac co mikro - np. w 15 -jedna, w 10- dwie, w 5 - trzy - mozesz dodawac tylko jak widzisz taka potrzebe, np. tylko w 5 po jedenej serii wszedzei lub na duze grupy tylko

znaczy we wzorcowni bynajmniej nie widzialem jeszcze ,a bywałem tam czesto . Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2011-07-02 15:00:04

[...] i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik drobnej kości 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 80 -przysiad:

Proponuje Robić 9 serii na małe partie i 15-16 serii na duże.

jesli trenujesz siłowo to ustawiasz je w granicach: białko:15-20% węglowodany:45-55% tłuszcz:30-35%

jesli trenujesz siłowo to ustawiasz je w granicach: białko:15-20% węglowodany:45-55% tłuszcz:30-35% bialko i wegle 1g - 4 kal tłuszcz 1g - 9 kal. liczyc chyba umiesz ? ;-)

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA :obecnie jade :) 11. POZIOM BF%: do 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bede robil w tygodniu... -klata:120,5kg kiedys -martwy ciąg:ok 150 -przysiad: serie 10X80kg

dostales juz odp. nie bierz ich. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-22 18:07:15

[...] 1- wyprost, 2-powrót w tej samej linii) 4. w następnej kolejności wykonujesz te same wymachy połączone z pracą skrętną 5. kolejny etap tego ćwiczenia odbywa się już w pozycji walki (ciosy wyprowadzane już z gardy) jednak ćwiczenia powinny być wykonywane pod okiem trenera aby uniknąć błędów... Zmieniony przez - ambro85 w dniu 2014-02-08 15:38:39

Mój plan: -Poniedziałek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch -Wtorek-Przerwa -środa-Przerwa -Czwartek-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch -Piątek-PrzerwaPrzerwa -Sobota- -Niedziela-Plecy,Klatka,Biceps,Brzuch Zmieniony przez - The Koksu5 w dniu 2015-06-15 19:03:44

takie glupoty bede usuwal. junkipl swiezak nie pisze, swiezak duzo czyta-tylko czyta! Konoroczek dostales juz komplet info. przeczytaj uwaznie to,co zasugerowal kol.messsi,wybierz NAJPROSTSZY program i ZACZNIJ CWICZYC! reszte zrobi dieta. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 13:33:37

[...] mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem. plan jest niekompletny. sam uklad cwiczen-a gdzie reszta!? przeczytaj moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 by Gurth Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 19:57:05

wybrałeś .. WPI ,które jest tak samo pewne jak zeszłoroczny śnieg.. podobnie VPX ... Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-06-22 15:27:06

zjadłem kiedyś ponad 15 puszek Gaspari Myo Fusion i problemów nie było! ... nie chodzi o cenę tylko o to by nie było problemów żołądkowych , tłuszczu się nie boję! ... na 100% nie toleruję laktozy i na 99% oleju MCT który był w syntha6 BSN , mam też problemy po wysoko stężonych koncentratach białkowych , miałem QNT i bolał mnie brzuch , głowa a [...]