15

z pewnoscia nikt sie nie zawiedzie;-) I uwierz K00ndzi00, mimo, żem słabiak - żałuje że nie moge sobie pozwolić na podskoczenie;-) były dopiero 4 miasta z 15 wiec jeszcze może ci się udać :D

[...] zupełnie. Witam. Moja sytuacja wyglada tak ze nie cwiczylem rok czasu-od miesiaca cos tam zaczelem machac sztanga. Pracuje 250h w miesiacu srednio 12h dziennie czasem do 15. Chce ruszyc z kopyta wziac sie za siebie bo czuje sie jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na [...]

[...] 6. DIETA: duzo wazyw, owocow, wody, raczej staram sie nie przejadac -białko: nie licze tego -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 150mety, 20, propa, 30 enana e4d czyli 4 cykle 8. TRENING: kickboxing 3 - 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy jakos 11. [...]

peponet a jeszcze mam pytanko do znawcy HST :D chce zastosowac HST ABAB... czyli wiadomo,ze cwiczenia w A beda inne niz w B na te same partie wiec: jak mam sprawdzic maxy dla 15/10/5powt ?? chyba nie bede robil maxow 15A, 15B, 10A, 10B itd... bo za duzo to zajmie dni :P

No tak, oczywiście do tego dziennie jakieś 3-4 litry wody, warzywa i owoce, raczej też bede spozywał, ale nie tak regularnie, żeby wliczać je w dietę. Wiek: 15 lat Waga: 70 kg

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr

po kanapkach ze wspomnianym twarogiem +3cm w bicepsie w miesiąc... chłopie to zwykłe jedzenie, jest tylko częścią całości, w prawdzie bardzo istotną, ale na efekty trzeba popracować jakis czas do tego dochodzą trening, regeneracja, genetyka itp, co do treningu w wieku 15 lat ćwicz z rozwagą i pod okiem kogos doświadczonego

Witam Kijaneczke. Ale czy nie lepiej by było pojechać z cyklem piramidowym. Przykładowa rozpiska na 15 ampułek 200 300 400 400 400 400 400 300 200. Czy zrobić tak jak pisałem i dokupić jeszcze 5 ampułek i pojechać od 1-10 tyg po 400mg na dzień bez żadnych wchodzeń i wychodzeń. A co do clomidu to wkońcu po 2tyg czy 3 tyg.?? Wodne Ochotnicze [...]

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15

"Witam. Mam pewien problem mam 15 lat" Moim zdaniem to jest głównym problemem

Bierz ten plan, nie kombinuj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-13 15:39:02

mdrol dragona b.dobry pro-sd sie nazywa. na znanym serwisie aukcyjnym kupisz Zmieniony przez - Italian_hulk w dniu 2014-04-19 00:15:11

[...] ,deca,i kilka ph(epi ,mdrol) 8. TRENING:4r w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku epi+mdrol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

moze czas na przerwe? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-26 19:13:15

KAIN: wielkie thx! Dałbym Ci sogacza ale nie mam obonamentu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Opera jest duzo ładniejsza i ma mase "skórek". Jest duzo szybsza i wogule lepsza. Długo siedzialem na internecie explorerze ale dobrze ze zmieniłem na opere Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym [...]

ciśnienia spr nie powiemy Ci szpaku czy za duże dawki,bo przynajmniej na nie mam pojęcia o twoich poprzednich cyklach ale ta deca 250mg co 37d wydaje sie ok Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2007-01-16 09:37:15

[...] nie dodawaj wogóle przez 1 trening. Ciągniesz go jak najdłużej, próbuj wycisnąć z niego jak najwięcej, gdy nie da rady dodać kg zrób - ,, reset'' czyli zmniejsz ciężar o 10-15 % i od nowa dochodzisz. zakończ program gdy; zrobisz 2 resety na przysiad , 1 na martwy, na inne ćwiczenie może być więcej choć nie musi. I pamiętaj nie rób do BŁĘDU- [...]

wiosłowanie pendleya, ewntualnie zwykłe wiosłowanie- nic innego nie wchodzi w grę , żadne maszyny. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-27 15:26:29