15

[...] powtorzen 80kg-6 , 85kg - 6, 90kg - 3 powtorzenia - martwy ciag na prostych nogach 5 serii - 65kg po 8-10 powtorzen wykroki 3-4 serie suwnica wypychanie nog - 4-5 serii po 15-20 powtorzen z progresja ciezaru Klatka Wyciskanie plasko 5- serii 60 kg 12 powtorzen 65kg- 10 powtorzen 70kg - 10 powtorzen 75kg 6 powtorzen 80 kg 3-4 powtorzenia [...]

08.04.2018 - Klatka, biceps 1.Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 CC x 8 / +5 kg x 8 / +10 kg x 8 / +15 kg x 8 / +20 kg x 8 / +25 kg x 6 CC x 8 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / +20 kg x 6 / +25 kg x 6 / +30 kg x 8 / CC x 15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 3x15 40 kg x 15 / 40 kg x 12 / 40 [...]

06.03.2018 - Barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - RAMPA 10 15 kg x 12 / 17 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 22 kg x 9 15 kg x 10 / 17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 9 2. Unoszenie bokiem - 4x 4 kg x 30 / 4 kg x 30 / 4 kg x 30 / 4 kg x 30 5 kg x 30 / 5 kg x 30 / 5 kg x 30 / 5 kg x 20 3. Unoszenie w przód - 4x 5 kg x 20 / 6 [...]

[...] Sztangi Leżąc: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. TERMIN I MIEJSCE: 15.04.2018 r. (niedziela ) ważenie od godziny 8, start pierwszej grupy 10, siłownia POWER GYM w Białymstoku UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają charakter otwarty. Obejmują jedną [...]

antek i meta tabsy.nexium gennamed czy malay?? Zmieniony przez - imperator7 w dniu 2018-04-08 15:47:31 Nie wiem jak antek, ale meta z Nexium i Ganmed to pewne pozycje. Zresztą Malay tyle lat na rynku, zapewne też działa git

W dniu 15 kwietnia w godzinach 8:00 - 18:00 w siłowni POWER GYM Żelazna 7, lokal 6, 15-298 Białystok Odbędzie się już druga edycja zawodów WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC RAW /SFD/2018/4/8/520d53faefe24d6c852b000a8596c614.jpg

[...] Regulamin : 1. Cel imprezy Integracja środowisk lokalnych w ramach rywalizacji sportowej , popularyzacja wyciskania sztangi leżąc , jako dyscypliny sportowej 2 . Termin : 15 Kwietnia 2018 r ( niedziela ) 3 . Miejsce : Hala sportowa przy Zespole Szkół w Łomazach ul Szkolna 18a (wejście na halę od ulicy Podrzecznej ) 4 . Program zawodów : 10:45 [...]

W dniu15 kwietnia w godzinach 10:45 - 16:00 odbędą się zawody w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW ulica Szkolna 18a 21-532 Łomazy /SFD/2018/4/8/8edca652bbe24e42b4c04b3ca138f871.jpg

[...] dni pracujące mój dzień nie wygląda korzystnie ponieważ wstając rano nie jem śniadania (jakoś nie umiem zjeść rano) Później w pracy mam jedną przerwę 30minut koło godziny 14/15 na której jem z reguły bułki czasem jakieś danie w pudełku to zależy czy mam czas je przygotować dzień wcześniej, Wracając do Domu koło 21 jem "obiad" dość duży a koło 23 [...]

[...] ciala ewentualnie z elementami bezpiecznych cwiczen z ciezarami ponizej plan ktory sprobowalem ulozyc 1. Wykroki chodzone 3x max Krzeselko 3x 30sek Hip thrust 3x 15 2. Podciaganie rampa 10-9-8-7 itd Krokodylki 3x 15 3. Pompki na poreczach 3x max Pompki normalne 3x max 4. Unoszenie hantli do boku 2x 20 Unoszenie hantli [...]

[...] sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ 4a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc na ławeczce [...]

[...] odpowiedź będzie NIE, to nie nastawiaj się na dokładanie ciężaru. Dokładaj powtórzeń - i tak będzie hardcore. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego 10-15/10-15/10-15 5x12/2,5x12/2,5x10 No, to znowu mogłabym się mierzyć z przedszkolakiem. Ale w tym ćwiczeniu w ogóle nie chodzi o ciężar - chodzi o to żeby mięśnie dostały [...]

[...] sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce ze skosem dodatnim 20-30 stopni 10/10/10/10+ 4a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc na ławeczce [...]

antek i meta tabsy.nexium gennamed czy malay?? Zmieniony przez - imperator7 w dniu 2018-04-08 15:47:31

[...] SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: słabo trzymana że względu na to że mało ćwiczę , nie mam motywacji i czuję się strasznie ch**owo ale myślę że jem mniej więcej -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg full body na powrót będzie ok 9. CEL CYKLU: poprawa mocy, libido , [...]

[...] A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym obwodzie jest oczywiście przerwa - może być nawet dłuższa.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-08 15:35:25

Dzięki. To prawda, po raz kolejny powtórzę że dobrze jest mieć przy boku takiego wariata do treningów. To że obydwaj jesteśmy nakręceni nie pozwala odpuszczać i robić treningów na odpyerdol. A już klatki w szczególności ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-08 15:24:30

A ja właśnie też nie kojarzę jasnej informacji, że były jakieś próby i nie przeszły i że jest decyzja SFD lub sponsora w jakim zakresie mogą wspomóc a w jakim nie pomogą. To jak zwykle pozostawało do domyślenia się. Ale nic to i tak nie zmieni, trzeba wyciągnąć wnioski i działać dalej. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-08 15:21:00

[...] na tłuszcze bo nie ma z czego. Chciałbym się pobawić wodą i solą wiec dam Ci mój mail i podeślij coś jeżeli możesz :-) Wiem że to nie będzie dla mnie bo nie znasz mojego ciała i miliona innych czynników a ja i tak wszystko podopasowuję pod siebie ale dobrze wiedzieć jak inni to robią. Dzieki! Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/04/2018 15:20:51

[...] fight week incentive pay) Kyle Bochniak: $68,000 ($14,000 to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $4,000 fight week incentive pay) Evan Dunham: $55,000 ($40,000 to show, $15,000 fight week incentive pay) Renato Moicano: $54,000 ($25,000 to show, $24,000 win bonus, $4,000 fight week incentive pay) Karolina Kowalkiewicz: $51,000 ($23,000 to [...]