15

no własnie nie wiem jak to dobrze poukładac a co konkretniej jest do poprawy bo ja juz nie wiem jaki mam robic plan i nikt mi normlanie nie chce wytlumaczyc gdzie popelniam bledy jestem poczatkujacy i planu nie potrafie ulozyc a mozesz mi w tym pomoc????? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-15 19:19:35

[...] białka sojowego - sam jem obecnie Sojavit i na pewno nie smakuje tak dobrze jak np izolat serwatki wszystko zatem było w porządku z Twoją odżywką - po prostu taki urok białka soji - nie każdemu pasuje charakterystyczny cierpki posmak supro ale Provit jest jednym z najtańszych białek - coś za coś Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-26 20:15:42

w ogole ile Ci tej sily spadlo i w jakim czasie ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 15:01:24

[...] sztangi – sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym - szrugsy 3x15 / stałym UDA + ŁYDKI - przysiady 15/12/10/8/8 - wyciskanie na suwnicy 4x10 - uginanie nóg w leżeniu 4x10 - wspięcia na palce ze sztangą 4x10 BRZUCH (PRIORYTET: SKOŚNE) [...]

Teraz jest ok. Tylko szrugsy nie wiem czy nie za dużo powtorzeń ja bym dał zakres 12-15. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia oblukaj w Atlasie Ćwiczeń I zaprazam do postu: Porozmawiajmy o... "Debatujemy" na ciekawe tematy

**Vitalmax - Fatblock thermogenic** Zawartość składników aktywnych: w 1 kapsułce Synefryna 1 mg Guarana 10% 100 mg Kofeina 6,6 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 7,5 mg Salicyny 15 mg Ginko Biloba 6,25mg L-Arginina 160 mg L-karnityna 100 mg L-Cytrulina 100 mg Cena; 20 zł za 60 caps.

**SUPER CUTS** Skład w 1 porcji (2 tabletki): Witamina B6: 40 mg Wapn: 150 mg Chrom: 15 ug L-Karnityna: 600 mg Lecytyna: 500 mg cholina: 500 mg Inozytol: 500 mg L-metionina: 200 mg Kwas linolowy: 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego: 250 mg Proszek z grejpfruta: 125 mg Wyciąg z zielonej herbaty: 125 mg Macznica lekarska Uva Ursi: 200 mg Wyciąg z [...]

Oto dane kolegi : 1.WIEK:22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

O k... Nie zaczaiłem wcześniej o co chodzi z tym Jarzynem Zmieniony przez - kradam w dniu 2009-07-28 15:06:50

[...] zobaczcie jeszcze na to. Tutaj ta sama strongwoman trenuje juz na innej silowni i dalej jest bardzo silna. http://www.youtube.com/watch?v=n-eBfcE98jo Kazda sztangielka wazy okolo 70 funtow. http://www.youtube.com/watch?v=a_4achOA3ZY A na zlamany gryf to polozyla sobie co najmniej 130 funtow. Zmieniony przez - truemuscle w dniu 2010-01-15 07:42:30

już miałem wpaść w kompleksy szkoda ze to fake np(gryf nie widać momentu jak zaczyna go zgina tylko jak już jest kawałek zgięty a jak jedno jest fotomontażem to reszta tez na pewno) Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-18 15:38:55

[...] z 5ciu jajek + kilka kromek razowego chleba dziennego. 10:00 płatki kukurydziane + woda niegazowana + serek wiejski 13:00 Filet z kurczaka + ziemniaki + jakieś warzywa 15:00 płatki kukurydziane + woda niegazowana+ serek wiejski + ryba trening 18:00 Filet z kurczaka + biały ryż + jogurt + jakieś warzywa 21:00 puszka tuńczyka + kilka kromek [...]

[...] kromek razowego chleba dziennego, warzywa 10:00 płatki owsiane + serek wiejski, warzywa, olej lniany 13:00 Filet z kurczaka + ryz/makaron/kasza + jakieś warzywa, oliwa 15:00 owsiane lub węgle jak w poprzednim + ryba, oliwa/lniany, warzywa trening 18:00 Filet z kurczaka + ziemniaki 21:00 ryba nie z puszki+ kilka kromek razowego chleba [...]

[...] banany, gruszki, orzechy, czosnek, słonecznik, jabłka, pomidory, ogórki, selery, rzodkiewki itp :d Więc jak z tym? Mogę jeść "między posiłkami" warzywa i owoce ww czy raczej wcielić w posiłek jak już:D? A i pytanie jeszcze - Czy na noc warzywa lub owoce można jeść czy tylko serek i 'kima'? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-01 15:55:26

tez polece ja z boldem i testem 500 mg week 15 tyg zobaczymy jak sie sprawdzi

Mi kiedyś po kawie drżały ręce i ogólnie byłem pobudzony. Widocznie jesteś bardzo podatny na kofeinę. Pijesz często kawę (ogólnie, nie tylko przed treningiem)? Bo ja tak miałem w wieku 15/16 lat gdzie kofeina była dla mnie nowością :D.

a ja polecę Lipodrene z hi-tech (alkaloidy efedryny, dmaa, kofeina, acacia rigidula) działa jak trzeba ;-) do tego możesz dorzucić yohimbine hcl z hades hegemony - właśnie szamie, działa jak należy - cenowo bezkonkurencyjna białko 100% whey gold standard z optimum (smak karmel frappe) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2016-07-08 13:29:15

I wg kolejności zajętych miejsc... Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-06-12 15:58:02

, Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-06-12 15:59:16

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160