15

... kid boxing czy karate... - że dla dziecka lepszy jest kid boxing

Wybierz Ai-kid-o

Wybierz Cavior-Do lub Kopt-Do. Obie równie skuteczne. To pierwsze kładzie większy nacisk na łamanie nadgarstków i wykorzystanie masy ciała. To drugie bardziej polega na uderzaniu.

brak regularności ćwiczeń/wysiłku fizycznego Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-10 15:01:17

No trudno będzie jak będzie. A mam jeszcze jedno pytanie mianowicie mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 80kg. Nie wiem czy od nowego roku masować czy iść w redukcję. tzn. do wakacji masowanie, przez wakacje redukcja (ostra), po wakacjach znów masowanie. Co polecasz ?

Możecie cos jeszcze poradzić rozstępy nie schodzą po tym kremi a mam 30% bo 15% nie bylo w aptece

kolczyk, dlubanie jest cool

Decha, no to sobie porozmawialismy Quart, na przyszlosc wyrazaj sie jasniej , bo ten pan pietro wyzej zrozumial, ze pisales o mnie

arka gdynia ku.rwa swinia to naucz nas mistrzu jak brac bo ja myslalem ze to poprosttu wklada sie do ust i polyka popijajac czyms.no ale moze zeczywiscie nie umiem brac wiec prosze Cie o twoj sposob brania.

Żaden porządny kulturysta nie przyzna się Tobie, że się koksuje. Wniosek: jeśli się przyznajesz to jesteś zwykły koksiarz

tak pszeznaczyłem na zawody 15 tys na nagrody regulamin jusz nie długo w wtorek i szczegoły zawodow.zawody otwarte wszyscy moga startowac pozdrawiam

15 04 to niedziela owszem

3 tabl. dziennie? Bez jaj! Tam jest 27 mg. jonów cynku, czyli 150 mg. wodoroasparaginianu cynku bierz jedną tabl. dziennie zresztą nie wydaje mi się żeby cynk był skuteczny jeśli chodzi o retencję Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-10-16 15:35:51

[...] Teraz waze 80kg(brak krayt) chce dojechac do 95-97 kg i zaczas spalac!!! Czy to ze robie tearz Abs II bedzie mialo korzysty wplyw podczas redukcji?? czy moze zaczac teraz zupelnie inny trening typu gigantseri jaki podal kolega pampuszek! Pisze tu bo nie chce zaczynac kolejnego tematu! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-21 15:26:20

[...] zaczyna się coś dziać. Czyli praktycznie rzeczy biorąc dobry fat burner to 45 minimum a tu straty w mięśniach będą spore. Dlatego HIIT podstawą redukcji. wystarczy głupi 10-15 minut w tym rozgrzewka i ochłodzenie a już daje lepiej. Poza tym interwały maja to do siebie. Że w trakcie mało się dzieje. Dopiero po zaczyna się palić tłuszcz. Tak [...]

[...] press 3x6 4. Pompki w podporze 3x8 5. Rozpiętki 3x8 Pull 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 4x6 3. Power clean 4x6 4. Power shrugs 4x6 5. Uginanie stojąc 3x8 Nogi 1. Przysiad z wyskokiem 4x6 2. MC na prostych 4x6 3. Tutaj nie wiem co dać 4. Żuraw na ziemi 4x8 5. Syzyfki 3x10 Hmmm, może coś takiego? Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-12-13 21:15:51

[...] w opadzie NogiPiątek 1. Przysiad przedni 2. Mc na prstych 3. Wykroki 4. Żuraw 5a. Przysiad z wyskokiem 5b. Syzyfki 6. Wspięcia stojąc 7. Allachy 8. Opad na bok (może jednak do pull/push dać?) *** Trening partia raz w tygodniu Aha, jak tam z seriami i powtórzeniami? 4x6 ciężkie, 3x8 lekkie może? Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-12-15 20:04:55

"2a. Pompki z wybiciem 2b. Rozpiętki " to po push presie 5. Syzyfki 6a. Przysiad z wyskokiem 6b. Wspięcia stojąc racezj tak co do powtorezn w tych glownych widzial bym rampe (ok5s) 5p. w innych 3-4s 8p a gdzie sa superserie to 3x 8p i 10p. brzuch po 2-3serie 10-12p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-15 22:55:38

Czy posiłek nr. 3 nada się przed treningiem? Oczywiście z zachowaniem odstępu czasowego - 2h. Głównie chodzi mi o węgle czyli o ten chleb... Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-14 15:46:46