15

[...] przekroczyłam dużo Dodatkowa aktywność: 1. W niedzielę nie zrobiłam kroków, ale tylko dlatego, ze noga mnie masakrycznie bolała, pozostałe dni ponad normę plus 2 rowerki 15.02 1. Owsianka, orzechy, ciniminis, białko 2. Mielone z indyka, ryż, pomidory, papryka 3. Omlet owsiany, skyr, jelly sfd 4. Zupa kimchi, bułka, jedna parówka z kurczaka + [...]

U nas też bunt na wózek, na szczęście blisko mamy na plac zabaw a tam siadam na ławce, wyciągam i się wietrzymy :-) Ze straszym też tak robiłam, jak było cieplej to brałam koc i kładłam na brzuchu, oczywiście ciągle z koca uciekał, zrywał trawę i dłubał w ziemi ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-31 15:30:45

[...] uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg /SFD/2022/6/15/3512aff168e6461d9263ec250315c22f.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] raz nie zwracam na to jakoś uwagi. Byle było jak trzeba wszystko do raportu i tyle :-D Idę spać :-D Szama dopięta. Cardio 35 min standardowo HR 135 (fajnie na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-15 22:12:48

[...] sarm, który jednocześnie nie psuje lipidów, ani nie daje typowych sajdów dla mocnych androgenów, więc jeśli tak jest to ma to sens w moim przypadku, gdzie HDL jest 15 %-) No nic. Coś nowego. Będzie się wyciągać jakieś wnioski :-D No i wydaje mi się, że będzie chciał mnie gdzieś wystawić niebawem bo inaczej na co mi byłby hormon na [...]

ZMIANY: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/275556054_954088745291783_661511183340718460_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=9HbjPH7xfBoAX9VwlrV&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVIRfab25E57v0Tp6Lztj6hgOSc-tZMcnfqlBOdZ-ulnJA&oe=625489CA DIETA: DT: 250B 475W 50T - dodane 75g węglowodanów DNT: 250B 300W 80T - dodane 50g [...]

[...] pisałem, ale chyba nie więc obecnie podbijam prime z 400 na 500 mg, cypio z 500 na 600 mg, s23 bez zmian, GH 4j pre i 2,5 noc w dnt [...]

[...] 30g 2.Kanapka z żabki i mens protein x2 3.Warzywa na patelnię 450g z twarogiem chudym 500g oliwą 10g i majonezem light 30g 4.Coś tam sobie dziabnę. Waga jak zaklęta, ale widzę że nogi powoli się poprawiają, brzuch też, gdzieniegdzie wychodzą kable i apetyt coraz lepszy oraz w WC coraz lepiej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-04 15:37:13

[...] 5.Kasza gryczana 100g z twarogiem chudym 250g + oliwa 5g TRENING: 1.Wyciskanie na klatę hammer skos dodatni - 42,5 kg strona 3x10 2.Wyciskanie na klatę hammer poziom - 50 kg strona 3x10 3.Butterfly - 73 kg 3x10 5.OHP na smithie - 45 kg 3x8 6.Prostowanie z linkami - 43 kg 3x15 7.Prostowanie podchwytem jednorącz - 15 kg 3x10 Cardio 43 min około

[...] które wrzucają i co tam gadają. Niech sobie zwołują i zdobywają karty PRO na 100 mg propa e2d Ja mam swoje życie, swoje metody, swoją pracę, swoją kobietę, swoich przyjaciół i zdanie innych mi zwisa i powiewa :-D Reprymendy się nie boję od żadnych kolegów, bo moi koledzy to większe kozaki \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-15 20:30:10

[...] mi dupą nie usiadł na lapku %-) Muszę w końcu oddać cholerny modem i spytać czy mimo zerwania umowy przez nich, mogę od nowa podpisać bo nie ogarnąłem, że nie zaakceptowałem zdefinowanego przelewu za neta i TV, a w tym cholernym bloku tylko jedna firma świadczy usługi neta światłowodowego %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-15 20:34:59

[...] pięty na podwyższeniu, nogi złączone - 60 kg x12, 80 kg x10, 100 kg x8 2.Wyciskanie nogami na suwnicy nogi złączone - 200 kg 3x10 3.Wyprosty na maszynie siedząc - 60 kg 3x15 4.Przywodziciele - 60 kg 3x15 Cardio z rana 32 min, potem 28 min, i na koniec 22 min po treningu DIETA: 1.Łosoś wędzony 100g + skyr jogurt 2.Kanapka z żabki + 2x mens [...]

REDUKCJA WEEK 1 15.02 - 22.02 No w końcu dostałem plan i mam co pisać i relacjonować %-) Nie będę podawać dokładnych szczegółów bo nie wiem czy sobie życzy, ale co nieco napiszę. DIETA: DT: 250B 400W 50T DNT: 250B 250W 80T Mam liczyć po prostu w Fitatu czego mega dawno nie robiłem %-) TRENING: PUSH 1 PULL + BICEPS LEGS 1 OFF PUSH + UPPER BACK [...]

[...] 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem siana i chce być docięty jak Kaleciński tylko nie wiem jak to zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-05 15:37:16

[...] smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem siana i chce być docięty jak Kaleciński tylko nie wiem jak to zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-05 15:37:16 haha jak bym siebie widział

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 3 dni przepracowane na maxa. 3 treningi z 6 odwalone. 3 sesje cardio z 5 odwalone. Dzis zasłużony odpoczynek. Kroki codziennie w ilości 15-18 tyś Waga jak zaklęta - 92 kg bez zmian, a z pasa leci ciągle i wychodzą powoli szczególiki tu i ówdzie czyli zgodnie z jego planem. Dziś mi napisał, że prawdopodobnie dodamy kalorii po [...]

Jak już będziesz na Teneryfie to polecam wybrać się do Siam park i loro park. Rewelacyjne atrakcje Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-03-10 15:22:59

U mnie 2g soli zamiast gh leci i też pompa ogromna Zmieniony przez - Eagle13 w dniu 2022-03-18 15:18:02

U mnie 2g soli zamiast gh leci i też pompa ogromna Zmieniony przez - Eagle13 w dniu 2022-03-18 15:18:02 to masz magiczną sól :D

U mnie 2g soli zamiast gh leci i też pompa ogromna Zmieniony przez - Eagle13 w dniu 2022-03-18 15:18:02 to masz magiczną sól :D tak magiczna jak magiczne hgh po którym wybuchasz