15

Przypuscmy siadasz na rower...pedalujesz stalym wolnym tepem 5 minut ( rozgrzewka )...a pozniej kolejne 5 minut walisz 10 sec sprintu 10 sec wolno 10 sec sprintu 10 wolno... i tak przez 5 minut na zmiane a pozniej 5 minut wolno...i tak przechodzisz 15 minutek, mozesz zwiekszyc.

koło 15'30

a mówiles ze konczysz z silka....

Mam jeszcze 15 kilowe opakowanie za 399 zł plus koszt przesyłki według cennika poczty polskiej 30 zł.

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1743 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:130 -przysiad:100 Zmieniony przez - Kuba2905 w dniu 2020-03-08 17:30:16

[...] 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja bardziej do tycia jeżeli jedzenie byle jakie. 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja zarastania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Obecnie nie sprawdzałem maksa -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Hcg min 15.000 ogarnij Jak będę badania pod badania ułoży się pct bo podstawa to regulacja e2 I prl aby pct zaskoczyło

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

a Ty wogole masz jakis plan ulozony widocznie nie poczytaj cos o FBW tam masz ilosc powtorzen itd http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i diete musisz ulozyc jesli nie masz bo bez niej ani rusz Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-23 13:45:15

to bedzie 3ml co 2dni. moze byc. czy MVP to znaczy Najbardziej wartosciowy paker na polskie? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-23 15:13:06

[...] sobie jestem w stanie sam wybrac ale z reszta to jest klopot bo kupie sobie wydam kase a potem sie okaze ze to nie dla mnie i pieniadze w bloto;/bo teraz i przez zime chce sie przygotowac do sezonu..wydolnosc,sila,szybkosc,wytrzymalosc,energia,no i masa tez ale jakies 10-15 kilo..a dzieki sampla uzyskam lepszy efekt wiec prosze o pomoc...

a w sumei nie pomyslalem o tym. poloze rkazki 15 kilowe. powinny wystarczyc. dzieki za podrzucenie pomyslu

Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.56 Węglowodany 55% 1499.61kcal = 374.9gram Białko 15%% 408.98kcal = 102.25gram Tluszcz 30% 817.97kcal = 90.89gram UMIARKOWANA AKTYWNOŚC (ĆWICZENIA 1-2 W TYG.)

[...] cykle ostatni na propie i mietku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :230 przysiad : 205

ile masz lat? jakieś wady postawy? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-07-07 15:49:03

Za 550zł mam Asus Aspire One D255E. procesor: 1.5, 1MB L2 cache pamięć: 1GB DDR3 dysk: 160GB HDD Jeżeli zainteresowany odezwij się na priv. Zmieniony przez - krislp w dniu 2014-03-08 15:02:23

[...] by było jakbyś rozpisał wstępnie planowany plan treningowy i przynajmniej będzie jakiś podgląd. Jeśli do końca nie potrafisz odpowiednio zabrać się za układanie planu to w tym artykule znajdziesz wiele cennych informacji https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-12 17:15:24

a mnie wlasnie winko tej firmy mega probiło. w dawce10-15mg dziennie uzyskalem prawie 15 kg na ławie.

Soga nie dasz . Ale ogólnie dynamika jes potrzebna . W tych ćwiczeniach ważna jest technika Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 19:48:13

hehe o to mi chodziło ja dopiero zaczynam ćwiczyć (mam 15 lat)i jeszcze nie wiem niektorych zagadnień. Dzięki i pozdro dalbym soga ale ni mam abona