15

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 67,5 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 27 -Klata:- -Udo:50 -Talia:79 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwicze w domu tak od 3miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 [...]

[...] suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chubdniecia zdudowana sylwetka 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

spokojnie niech zacznie od ogolnrozwojowego treningu, 3 cwiczenia na dol + 3 cwiczenia na gore... zlozone, na wolnych ciezarach...spokojnie z ciezarem max 2-3 serie na cwiczenie, zakres powtorzen - 15 i wiecej....

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 30dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: Astma od dziecka (leczona) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1772.71 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzano -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-01-08 10:23:54

Dzwoniłem do nich wczoraj więc cenny wiem , strone widziałem , cena mi pasuje 70zł za 12 wejść w miesiącu.Chodzi mi bardziej o atmosfere czy ktoś kto ma 15-16lat niema tam problemów bo wiem jak mój kuzyn chodził gdzieś do krakowa to w jednej siłce młodym ćwiczyć spokojnie nie dawali.

[...] tydzien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria ok 140kg, max nie znam -martwy ciąg: -przysiad: Tam gdzie pisze ok, to znaczy ze moze byc [...]

[...] miesien. (no albo tluszyk , ale nie polecam) wazna rzecz, CIEZARY nie musza byc nadludzkim wysilkiem! nakladasz na cos np sztanigelke nie ceizar jakm robsz 1 powtrzenie ale 15 + 3 w zapasie tu masz wykopałem dal ciebie trening posladkow fitnesski DJ wallis http://www.sfd.pl/temat71442/ z ceizarami ( co nei znaczy ze to mordęga ) wcale od [...]

funta kłaków pewnie to nie warte

mam 15 lat jadlem juz kreatyne nic mi nie jest kup sobie mono vitalmaxa "ta zielona puszke" 500 gram albo olimp mega caps (300caps) oczywiscie do tego jakies witaminy,zma dobre jedzionko to dobrze wejdzie poszukaj jak dawkowac w wyszukiwarce lub sie zapytaj hmm ale jesli jeszcze czuesz ze idzie ci w miare dobrze z sila / masa to mozesz [...]

tak po HIIT chce wziac bcaa i sprobuje aero 15 moze 20 min :)

[...] 500/week+gh 5u.i./day 11. POZIOM BF%: nie wiem, dosc nisko juz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani do tego, ani do tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x6 -martwy ciąg: 220x6 -przysiad: 180x10

[...] max 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia nie zawsze byłem szczupły. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Da się jakoś tą ankietę przypiąć ? Żeby jej co post nie [...]

kracu graty odrazu znakomite zdjecia w galeri pozdrawiam :) prze***alem cale ponad 200 str respect :D Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-02-11 15:32:06

[...] za link :) Na razie spróbuję ten pierwszy sposób, 3x w tygodniu, 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jak progres będzie słaby to wypróbuję piramidę. Przy okazji, który sposób według was jest lepszy? I zakładając, że robię piramidę 3 razy w tygodniu, tylko jeden raz dziennie ją robić? Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2013-02-11 22:04:15

Gustuje raczej w paniach ktore sa na tej : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&pagesize=15&forum_title=Sztuki+walki&topic_title=&forum_id=20&topic_id=9010 i dalszych stronach tego watku. ;-) Paweł Ziółkowski

zazwyczaj te wegle o najkrutszym lancuchu maja wysokie IG Fruktoza to juz dwucukier ale Ig ma na poziomie 55. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

sorki pomylilem sie - chodzilo o miód ktory okolo 55 Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Ja sie też tym nie przejmowałem dopuki tak nos mi sie nie spiekł ze był cały czerwony a reszta normalna Ale na następny dzień już bylo dużo lepiej a za dwa dni już wogóle nie był czerwony tylko troche bardziej "brązowy" od reszty ciała YAB0L- spróbuje Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-06-05 15:34:11

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendecie do nabierania masy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: 150kg