15

. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-09-15 00:27:14

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 174 Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące Obwód pasa: 71 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45

1. możesz dodać przed i po treningu tłuszczu. 2. może być, choć są lepsze i smaczniejsze ryże niż biały - np basmati czy jaśminowy. 3.tak Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 15:31:45 Dzięki. Co do ryżu to tylko dałam taki przykład. Zmieniam ryż na parboiled, basmati, brązowy

[...] samego zdania co moi poprzednicy. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Można spróbować budowy masy mięśniowej przy bilansie kalorycznym na lekkim plusie. Jest około 15 procent. Co prawda jest to już blisko granicy kiedy warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej, ale można zrobić te dwa miesiące poświęcić na budowę. Jeżeli trening [...]

tak, ale to sa osoby, ktore dopiero zawitaly na forum... po tygodniu wszyscy juz sa normalni Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-24 18:12:15

15 kg gainera za 55 zeta? takie rzeczy to tylko w erze

oczywiscie ze oxa blokuje jak kazdy inny srodek androgenny Co to za nowa moda dodawania anabolikow do PCT??? Albo robisz dalej cykl albo odstawiasz wsio co blokuje przysadke i robisz poprawne pct. Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-08-16 10:15:23

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wysoko białkowa low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kwiecien 2010 11. POZIOM [...]

ile białka, tłuszczu i węgli w diecie, bo ostatnio widze modę na diety skaldajace się głownie z białka... BCAA możesz przyjąc na 15 - 30min przed trenigiem 5 - 7 sztuk i tle samo po całej sesji treningowej

jak weźmiesz 15 - 30min przed siłówką to już nie ma takiej potrzeby. Generalnie jednak to jest tak drobny szcegół (czy węxniesz po całej sesji czy pomiedzy treningami), że nie ma co przy tym się zatrzymywac. Co do dietyt, to chodzi o to że jak redukujesz węgle - to musisz dostarczyć sporą ilosć tłuszczu, tak by nie leciec tylko na białku...

Sam osobiscie wsypuje miarke gainera do płatków owsianych aby poprawić ich smak oraz w momencie kiedy nie mogę zjeść posiłku a minęło już 3 godziny (rzadko ale sie zdarza ) wtedy sie posiłkuje gainerkiem :) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Przy antykatabolikach wystarczy na poczatek po 5g oleju mct.Przy dawkach 10g wyjdzie Ci niecale 2,5 pudelka na miesiac, co daje sume ok 60 zl. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-07 01:05:15

taki mały off topic - mój kot ma na imię Filon

napisales dwa takie same posty i w jednym ci napisalem. 250omo+200deca e4d no i maet 15-20mg dziennie. cieszysz sie? a na koncu wiesz co trzeba zrobic..... zrobic fotki poki jeszcze nie spadlo zeby miec pamiatke dla dzieci.

A ja tam lubie wpitalać czekolady z Wedla te nadziewane xD PS. Milki tez bym nie odmowil Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-09 14:15:44

To jest forum sportowe a nie medyczne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-06-21 15:20:43

no wlasnie nie zawsze jest to prawda, ile tez czasu spedzamy na tym sloncu by czerpac z niej az tyle korzysci? ja dziennie na sloncu spedze moze lacznie 15 min%) chyba ze ktos pracuje na zewnatrz i znaczna czesc ciala wystawia na ekspozycje slonca to tutaj mozna by bylo sie jeszcze pokusic o takie stwierdzenie

nic dodaj nic ujac no moze dodam ze posty podwieszone powinny rozwiac wszelkie watpliwosci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-21 14:24:21

[...] 9. CEL CYKLU:MASA/SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pól roku 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85kg -martwy ciąg:120kg -przysiad: 80 kg