15

[...] o urozmaiceniu, zarcie ma tez smakowac nie tylko odzywiac) mozesz sporbowac zmienic menu lub zrobic male odstepstwo od diety, zwlaszcza jesli wczesniej jadles co chciales oraz kiedy chciales przyczyna moze byc tez poczatek choroby, male zatrucie pokarmowe lub po prostu "slabszy" dzien Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-18 15:27:44

nie bylo mnie dawno w tym dziale, teraz wchodze, patrze a tu znowu pytania tego typu edit: dieta ! Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-04-15 13:42:49

Dawkowanie : DT GM na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , : DN GM na czczo Tak moze byc czy lepiej w DT dolozyc GM po treningu ?

[...] definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia bardziej 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem dawno -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 11. POZIOM BF%: bmi 29,3 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): standardowa budowa 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bmr-9699 kj 2318kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 Proszę o podpowiedz co na rzezbe+ siłe [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-02-01 00:20:12

[...] mleko przed snem, sport. Warto jest również zaciemnić pomieszczenie ponieawż światło latarni u niektórych osob zaburza sen.... Mi również pomaga poczytanie czegoś przed snem. Dobrej ksiązki albo jakiegoś ciekawego bloga w sieci. Jak coś to tutaj sporo interesujących artykułów w tym temacie. Zmieniony przez - sonka30 w dniu 2017-06-20 13:15:09

1. WIEK:20 lat 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2-3 lata 6. DIETA: Bedzie miesiac przed cyklem juz stostowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph D-zine kiedys dawno dawno Meta 8. TRENING: 3-4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Ok dzieki wielkie :) Zmieniony przez - HKS1 w dniu 2013-04-23 19:15:03

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130

zaokraglij do gory(to 4,8g i jedziesz :) 5g ok - bierzesz stałą dawke dzienną w dzien treningowy przed treningiem w nietreningowy nieistotne kiedy Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-17 19:43:15

bierz cp i się za wiele nie zastanawiaj ile masz $ na dodatki

heh powodzenia na cyklu

wlasnie w jakims poscie o ZMA wyczytalem ze nie wolno laczyc z vitaminami<wow> mniejsza z tym :P dorzuce do tego jeszcze od pon 10-15 S I L A B O L I N U i tak mam a wyrzucic nie wyrzuce :D DOBRA wszystko juz wiem ;] dzieki za pomoc!!!!

a jak mogą działaś fitosterole roślinne za 15 zł z firmy megabol oprawione w pudełko do złudzenia przypominające opakowanie teścia ? zwykłe placebo jeżeli ktoś cokolwiek po tym poczuł

[...] dzis zjedz normalną pełnowartosciowa kolacje jutro w zaleznosci od godz. o ktorej masz "zawody" na sniadanie sporo wegli, 1.5 godz. przed zlozone wegle i na 15 min. przed wegle proste (carbo, glukoza, albo chociaz miód+woda). naladujesz sie nieco glikogenem moze dzieki temu zrobisz pare powt. wiecej. oczywiscie do kazdego posilku [...]

Jedz tak jak dotychczas. Eksperymentowanie może Cię przyprawic o zawrót głowy ponieważ nie wiesz jak zareaguje Twój organizm na jakieś wymyślne i pewnie przesadziste posiłki. Jedyne co możesz zrobic bez jako takiej obawy to załadowac w siebie węgli prostych na 15 - 30 minut przed wysiłkiem, np. carbo, glukoza ...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-25 15:38:42

15 lat to trochę za wcześnie na wspomagacze będziesz jeszcze miał czas ( no i stażu na siłowni, zalecany jest minimalnie kilkumiesięczny , żeby mięśnie przyzwyczaić do zwiększonego wysiłku i wzrostu ), póki co staraj się dobrze i zdrowo odżywiać , żeby nakarmić mięśnie tym , co jest potrzebne. Co do tempa to tak jak przedmówca : kwestia genetyki [...]

"kaptury" to te mięśnie, które znajdują się za obojczykami, przy szyji... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp chodzi o: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(górna część) Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-02-03 16:15:47