15

[...] z trasą Giro del Lago Grande di Avigliana -- ta słynna trasa na której walczę od początku przygody z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening nóg ,które dostały mocno w kość Pracowałem na trasie ciężko o czym [...]

[...] cięzkie ćwiczenia oraz wpływam ma to, że długo już nie ćwiczyłem. Ale czuje teraz mega wstyd, że podczas treningu musiałem wymiotować przez problemy zdrowotne. Dlatego chciałem się zapytać kogoś czy jest się czym przejmować. Oczywiście po ogarnięciu się w toalecie i spędzeniu tam z 15 min wróciłem na trening ponieważ bardzo lubię sztuki walki.

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

/SFD/2020/11/17/732afeb00612454c9157b1bc6833141a.jpg Ból jest jasnym sygnałem ostrzegawczym, który daje nam ciało i warto się wsłuchiwać w sygnały jakie otrzymujemy. Bo jak inaczej zasygnalizuje nam nasz organizm, że w pewnych strukturach dzieje się coś niedobrego? Ból jest właśnie tym sygnałem, którego nie da się przeoczyć i daje nam jasno do [...]

Na oko to tak koło 15% a czy MC czy redu to już musiałbyś napisać coś więcej , jak długo jestes na redukcji i na jakiej kaloryce , ile wyonsiło twoje zero na start

[...] lub miesiącach miał operacją w Warszawie? Jaka jest cena i czas oczekiwania? Czy polecacie jakąś konkretną klinikę? Z góry dzięki! Zmieniony przez - kon.zal w dniu 2020-11-15 17:14:27 Ad 1 - Ja miałem operację niecały tydzień temu. Numer do Pani Rylskiej, która ogarnia terminy i podaje wszystkie informacje masz na poprzedniej stronie. Na [...]

Dzień 15.11.2020 - totalny off od aktywności ,z ramą raport do Przemka , w końcu coś ruszyło i polecało ponad 3kg w dół :) , kolejny tydzień bez zmian i zobaczymy jak Bedzie :) , pół dnia spanko trzeba było wykorzystać wolny dzień na odpoczynek i reset :) , wieczór mega spontaniczny i pojechałem na Mazurki , spacerek w Mikołajkach i powrót :D [...]

1523,15

[...] 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:140

[...] offu tylko jeszcze 2.5 włożyłem i poszło x9. Sztange skos zamieniłem na handlu, schodząc te piętro niżej(tu hantle tylko do 28) i mega weszly w tempie. 1. Butterfly 3x20, 15,12 2. Hammer decline 1xrozg, 57.5x11, 60x9 3. Sztangielki skos 3010 26,30,36 x10, 10,11 4. Hammer press 3010 45x11, 10 5. Unoszenia bokiem ba maszynie 3x25-15 6. Ściąganie [...]

https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=https%3A%2F%2Fb.porngals4.com%2Fmedia%2Fgalleries%2F1%2F15%2F81186-1545437274%2Farwen-gold-teen-teases-in-her-lingerie-5464786-2161831588.jpg&f=1&nofb=1 https://b.porngals4.com/media/galleries/1/15/81186-1545437274/arwen-gold-teen-teases-in-her-lingerie-5464778-4117183454.jpg [...]

[...] szt x 10, 10 szt x 6, 14 szt x 8, 11 szt x 16 3. Seal row 25 kg x 6, 35 kg x 11, 35 kg x 10 4. Szrugsy 50 kg x 10, 90 kg x 13, 100 kg x 13, 110 kg x 11 5. Face pull 13 szt x 15, 12 szt x 20, 12 szt x 20 6. Uginanie siedząc z supinacją 12 kg x 11, 10 kg x 17 7. Uginanie linek wyciągu 6 szt x 20, 7 szt x 18 Dieta 4000 kcal. Notatnik: 1. Wioslo - [...]

[...] luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) Unoszenie hantli bok siedzac 3 x 18 C) Unoszenie klamry [...]

[...] znalazłem taki kącik aby przycupnąć do nagrania :-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 40min Dziś DT - planowo FBW 1. wykroki - 12/10/8/6 (hantle 10/14/16/16) 2. goblet squat 12/10/8/6 (z hantlem 20/20/25/25) 3. wiosło hantlami na ławce [...]

16.11.2020 Waga: 102.1 Cardio: 25min z rana 1. Flat hammer press(7): 60x10,8.5 45x13 2. Wycisk hantli siedząc 60(siedzenie 15): 38x9.5,7 30x13 3. Smith incline: 90x8 80x10 70x11 4. Cable fly’es mała brama(31): 15x15,11 12.5x15,15 5. Wznosy w bok hammer(7): 45x12,12,9+drop 6. Crucifix(12): 4x15x5 7. Dipsy: 3xCC 8. Brzuch Szama: 1. Indyk, wpi, [...]

[...] cyklicznie, biotyna, witaminy, minoxidil( tylko łeb swędzi po tym), i proscar nawet cyklicznie typu 3 razy w tygodniu. Ale czy warto bawić się i cudować....można. Jak komuś zależy bardzo to przeszczep tylko zostaje.Male zakola to do 10tys zrobi, większe zakola i zagęścić to 15-20tys... A takie 30tys za 3000grafow to już efekt konkretny.

NIEDZIELA 15/11/2020 Mam wrażenie, że cały dzień spędziłam w kuchni, wyprodukowałam 15 pudełek obiadowych i przy życiu trzyma mnie ogólnie myśl, że pewnego dnia będę bogata i stać mnie będzie na fitcatering dla siebie i mężusia %-) Mąż niestety remontuje, także gary na mojej głowie... MISKA - DNT 2,075kcal DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - spacer na ok 8tyś [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 R:6kg 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 10/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 R:6kg 8kgx12/8kgx12/8kgx12 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) R:1.5kg 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx15 5. Focze wiosła 3sx15pow 4kgx15/4kgx15/4kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

[...] się skupiać czyli na pogłębieniu zgięcia. 3majcie kciuki bo nie wiem czy to w ogóle możliwe. /SFD/2020/11/16/c030703e07c84a7e8b0e5591bc4de7de.jpg I jeszcze takie pseudo akrobacje. /SFD/2020/11/16/0560142e84794753bc3d32bfdc381b1b.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 19:53:26 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 19:54:15

[...] Dzisiaj zrobilem nogi ale troche inaczej niz zwykle. przysiad przedni 80 x 4 90 x 4 x 2 100 x 2 100 x 4 hip thrust 80 x 10 x 2 90 x 10 x 2 bulgary 12.5 x 10 kazda noga 15 x 10 x 3 serie kazda noga monster walk 2gumy kolana i kostki 2 x 30 krokow brzuch podciaganie kolan do klatki w zwisie na kolkach 4 x 15 PO bieganiu mialem zawkasy na [...]