15 lat

Siemka :) Mam do was prośbę a mianowicie, czy możecie mi pomóc zrobić dietę / pomóc w jej zrobieniu? Trenuje kickboxing i chcę zbić wagę do 62/63kg ( aktualna waga 67 ) oraz nabrać masy mięśniowej. Mam 15 lat i mam 174cm wzrostu. Ktoś ma jakieś sugestie? Zależy mi na odpowiedzi ! :)

witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/

mam pytanie mam 15 lat 175 70kg cwicze od 2 miesiecy i zastanawiam sie nad gainerem (mam oczywisicie dietke kturej trudno mi jest sie trzymac)nie wiem jaki gainer dla poczatkujacego.chce jakos do wakacji wygladac.z gory dzieki :D :)

mam 15 lat i szukam klubu dla dziewczyn w Warszawie

chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

Witam! Mam 15 lat i lekką nadwagę. Od niedawna ćwiczę na siłowni jednak swoje wysiłki chciałam wesprzeć suplementami. Dlatego chciałam się zapytać jakie odżywki są dla mnie najodpowiedniejsze w moim wieku. Proszę o szybką odpowiedź!

mam 15 lat i mam nadwagę ok 12 kg. jak schudnąć? aktualnie ważę 71.8 kg moja wymarzona waga to ok. 60 kg. tak więc jaką diete zastosować? mój tryb życia jest umiarkowanie aktywny. jeżdzę na rowerze, rolkach, aktualnie pływam plus do tego także wf i długie spacery. mam również problem z rozstępami . :(

Siemka, Mam problem z wybraniem sztuki walki, nigdy wcześniej nie chodziłem na żadne treningi i jestem zielony jeżeli chodzi o takie rzeczy. Dodam że mam 15 lat, 192 cm, 65 kg, myślałem nad MMA albo Muay Thai ale potrzebuje pomocy bardziej zaawansowanych w ten temat osób

Dziendobry. AJ mam jedno krótkie pytanie. Chce schudnac wiec musze ograniczyc weglowodany i tłuszcz? Ile Gram dzinnie powinienem spozywac weglowodanów i tluszczu? Prosze o szybka odpowiedz. aha. Mam 15 lat. 160 wzrostu i waze 80kilo:/

Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)

Witam, chciałbym zadać parę pytań: 1.Czy BCAA można stosować w wieku 15 lat.? 2.Trenuję pływanie i bieganie Jakie odżywki polecacie? 3.Czy mogę stosować kreatynę.? Z góry pozdro za odpowiedz.

Witam, mam 15 lat od roku trenuje Brazylijskie jiu-jitsu. Chciałem zacząć chodzić na siłownie. Czytałem w internecie i ktoś pisał że dieta low crab jest dobra na początek. Jak według was powinna wyglądać moja dieta i czy mam używać odżywek na tym etapie. Z góry dzięki:)

Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.

Witam, mam 15 lat i chciałbym coś wyrzeźbić :) Do dyspozycji mam tylko hantelke 5kg i ekspander. Mam do Was pytania jakie ćwiczenia mógłbym stosować w domu z tymi przyrządami i bez nich. Prosił bym o odpowiedź i jeśli można to powiedzcie w jaki dzień co mam robić (to już nie koniecznie).

Witam. Mam 15 lat, 90 kg(nie jestem typowo otłuszczony, ale nie jest też rewelacja), 183 cm wzrostu. chcę zacząc cwiczyc na silowni. zalezy mi na masie i sylwetce. mam do dyspozycji ławkę, hantle, sztangi łamaną i prostą + 80 kg obciążenia. jakieś cwiczenia i może suplementy jakie miałbym brac.

Witam Mam pytanie czy mógłby ktoś powiedzieć jaką mam budowę ciała ekto/mezo/endo. Wzrost 186-187 cm Waga 74-75 kg Wiek 15 lat Z góry Dziękuję http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ http://imageshack.us/f/10/zdjcie0213m.jpg/

cześć mam 15 lat i dopiero zaczołem czy moge już ćwiczyć na hantlach i gryfach tzn czy jest sens i czy będzie to bezpieczne , jeśli tak to od ilu kilogramów zacząć

Hej. chciałam się zapytać czy jest sekcja bokserska dla dziewczyn w Bytomiu lub okolice pisać jak coś to na gg 37948831. Mam 15 lat,wzrost 166cm i warze ok. 55 kg

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)

Mamm problem z miesiaczka mam 15 lat a niedawno zaczełam miesiaczkowac niecałe 3 miesiace temu i we wrzesniu nie miałam wogóle a nie ma możliwości zebym zaszła w ciąże co mam robić?Boje się że coś ze mną nie tak i jeszcze jedno pytanie jest takie do kiedy rosną piersi i jak o nie dbac zeby rosły sobie?