[...] krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: ok 117-118 UDO: ? TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata pare lat przerwy i teraz 6 m-scy 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]
Witam! Jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o wyrozumiałość i propozycję ew. zmian. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 183. 1. Posiłek godzina 10:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - 2 jajka, całe smażone na oliwie - 5g kreatyny Olimp Xplode 2. Posiłek godzina ok. 12:00 (przedtreningowy) Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 [...]
Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Witam na forum ;) Mam 14 lat i ważę 62 kg przy wzroście 163 i chciałbym schudnąć około 8 kg do końca wakacji. Odchudzam się już jakoś od tygodnia. Nie chcę aby w domu wszyscy się do mnie dostosywali mój dzień wygląda mniej więcej tak: Godzina 9:30 śniadanie 2 kanapki z pasztem/pomidorem albo ogórkiem Obiad 14-15 jakieś 4 ziemniaki, szklanka mleka [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań związanych z dietą . Mam 21 lat 182 wzrostu i zaledwie 59-60 kg wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy [...]
. WIEK: 2. WAGA:31 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:120 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z pszerwami 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU:sila, definicja,i nabranie troche dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wiec nawet nie wiem czy trafilem na odpowiednia czesc forum (jesli nie to przeniescie). Chcialbym uzyskac informacje na temat domowego treningu. Jestem facetem, mam 25 lat. Jestem szczupły, ale problemem jest brzuch (za dużo czekolady). Kiedyś ćwiczyłem na drążku (podnoszę się jakieś 10 razy na podchwycie i 4-5 na nachwycie) i robiłem tzw. [...]
Witam wszystkich. Chciałbym abyście mi pomogli w zmienieniu/ulepszeniu mojej diety na mase. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok. 53 kg. 1. -mleko 300 ml -musli 80g W-57 B-19 T-21 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g [...]
Witam wszystkich . Nazywam się Dawid, mam 18 lat , mój straż wynosi 15 miesięcy. Pierwszy rok*********em "Świniomase". No i się zalałem . Od lutego tego roku jestem na redukcji . Zaczynałem redukcję z 85kg wagi , jakieś 25%BF i z 2500kcal . Obcinałem węglę powoli i systematycznie co tydzień po trochu . Aktualnie jestem na vlcd jakiś tydzień . Kcal [...]
[...] z tekstem zebym sie nie martwil ale dla pewnosci skoczyl na echo serca bo na tym wykresie jakos podejrzewal jaki lekki przerost komor serca, ale nie jest pewny. Mam 30 lat, jade na 600 mg tescia i 500 mg boldka od 3 tygodni, jechalem z 250-500 mg tescia okolo 8 miesiecy. Chce pociagnac cykl ok 15 tygodni max jeszcze i wzwiazku z tym moje [...]
[...] sambo pewnie nikogo by nie zainteresował, gdyby nie fakt, że został Mistrzem Świata Sambo pokonując w półfinale turnieju 2008r. samego Fedora Emelianenkę (to pierwsza od 8 lat porażka Fedora w turnieju Sambo). Przeciwnikiem Ivanova będzie weteran MMA Kazuyuki Fujita (rekord 15-7), a walka w wadze ciężkiej powinna być emocjonująca, gdyż Fujita [...]
[...] nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego dosyć Dlatego chcem wziąsc jakiś doping w [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad10 lat 6. DIETA: jest :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same orale: metka, metka + wino mdrol+epi ostatnio metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu oraz 3x w tygodniu chodze na treningi na basenie ;) Z gory dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel [...]
Witam , mam na imię Rafał. Chciałbym pokrótce opisać mój problem. Płeć - Mężczyzna Wiek - 25 lat Wzrost - 170cm Waga - 107kg ;/ Staż treningowy - Dopiero zaczynam , kiedyś ćwiczyłem ale to z 2 miesiące tylko i poszedłem do wojska... Uprawiane sporty - Piłka nożna ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy [...]
Cze mam dopiero zaczęte 16 lat(miesiąc temu miałem urodziny)nazywam sie Paweł mam bardzo ważne pytanie dotyczące mojego cwiczenia. Zaczołem 5 mechów temu podnosiłem na klace 42kg 1x, 23 kg na bicki, miałem 171 wzrostu 118 w klacie, 39 w bicku, 105 w pasie, 62 w udzie i wage 82kg. Zaczołem ćwiczyc z kolegą naszym własnym planem treningowym. W [...]
[...] Wzrost : 181 Staż : 4 miechy Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 6 dzień aczkolwiek za duzżo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser posilek 3 13,00 popoludniu 100g [...]
[...] pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu [...]
[...] to kompletnie nieświadomie, jednak nie do końca w tej sprawie do Was piszę. Generalnie przez te nadgryzania, nawet jeśli pilnuje się i nie tykam tych paluchów, przez wiele lat gryzienia pojawiły się na palcach okropne blizny. Czy istnieją jakieś zabiegi, które mogłyby temu zaradzić? Wiele razy szukałem podobnych problemów w internecie, [...]
