W piątek nad ranem w szpitalu w Warszawie po długiej chorobie zmarł dwukrotny mistrz olimpijski w podnoszeniu ciężarów Waldemar Baszanowski. Miał 75 lat - poinformował rzecznik PZPC Jacek Korczak-Mleczko. Baszanowski był najwybitniejszym polskim sztangistą, pięciokrotnym mistrzem świata i sześciokrotnym mistrzem Europy. Łącznie na podium tych [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka prolo + meta susta + meta prop + wino prop + turi prop + npp + wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
Wszystko zależy od zawodnika i trenera. W Białymstoku była kiedyś (20 lat temu) i ostatnio znów jest sekcja prowadzona przez tego Pana z linku poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=SotZjAPMKgc Ja co prawda nigdy na wing chun nie chodziłem, ale znałem z tej sekcji kilku spoko zawodników, a że nie byli to zbyt spokojni koledzy to swoje [...]
To zależy w takich szkółkach jest ciężko z wyposażeniem(wiem co mówie) 1 komp na 50 osób był(za moich czasów), zwyczajna kablówka,treningi 3-4 razy dziennie,jest OSTRO! Moim zdaniem i tak nic nie zastąpi inwidualnego treningu na podwórku ;),kiedyś gdy miałem 13-15 lat po 4 godziny sam biegałem, dryblowałem, żonglowałem ;)
Witam wszystkich ! Wiem, że było już kilka podobnych tematów, ale ja piszę w trochę innej sprawie ... Otóż mam do Was pytanie ... Otóż mam 15 lat, gram w IV ligowym klubie. Wiem, że teraz rozpoczyna się wiek w którym powinno się już najpóźniej zacząć karierę piłkarską. W moim klubie raczej niczego nie osiągnę, a wiem że w naszej lidze jestem [...]
witam mój staż to ok 5 lat od poniedziałku chce wystartowac z nowym planem liczę na 2-3 kg przyrostu wagi chciałbym poprawić góre klatki priorytetowo :) Wzrost:183 cm waga:90 pas :88 Udo 62 Biceps :43 Łydka :41 Klatka :117 plan 4 dniowy proszę o opinie czy w miare ogarnąłem jeśli nie czekam na sugestie z góry dzięki :) Pon: Plecy,tył barków [...]
[...] Hernán jako junior odnosił sukcesy w siatkówce plażowej gdzie występował w parze z Raulem Mesa Lite. W 2003 roku zajęli 5. miejsce w mistrzostwach Europy do 23 lat, a już trzy lata później na letniej Uniwersjadzie zdobyli mistrzostwo Europy. Guillermo Hernán Ruperez Data urodzenia: 25.07.1982 Miejsce urodzenia: Granada [...]
Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]
[...] wszystko wykonujesz na pełnej mocy.Jeden błąd i już jesteś w dosiadzie,a ryzyko nokautu w sparingu bokserskim nie jest za duże. PS.Co do wieku to na boksie zazwyczaj jest więcej młodzieży.Obecnie trenuje bjj i trochę Mma i jestem tam najmłodszy ( 15 lat).Zazwyczaj trenuje tam wiara po 18.Jak już mówiłem idz i zobacz gdzie Ci bardziej pasuje
Witam Swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze [...]
[...] UCD Dublin ), ponadto oskarżając mnie o brak znajomości języka angielskiego postąpiłeś dość pochopnie i jeśli masz jakie wątpliwości to zapraszam http://www.translatorsassociation.ie/ mój numer referencyjny to 58890791707 PB. Nazwy formularzy i form podawałem na przykładzie rozliczeń w Irlandii co napisałem w pierwszym poście ( Z [...]
[...] rozpraszających ciepło. Aby nasze drobne naczynia krwionośne mogły sprostać napływowi dużej ilości krwi muszę ulec rozszerzeniu poprzez relaksację mięśni gładkich. Ten wazodylatacyjny efekt wywołuje tlenek azotu, produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który [...]
[...] rozpraszających ciepło. Aby nasze drobne naczynia krwionośne mogły sprostać napływowi dużej ilości krwi muszę ulec rozszerzeniu poprzez relaksację mięśni gładkich. Ten wazodylatacyjny efekt wywołuje tlenek azotu, produkowany przez śródbłonek w odpowiedzi na zwiększone ciśnienie krwi. Przygotowanie organizmu na wysiłek to złożony proces, który [...]
[...] iż jest to mój pierwszy post na SFD ;]. Na siłowni ćwiczę już 7 miesięcy bez konkretnej diety,ale po treningu zawsze jem ryż/makaron z sosem,banany i nabiał.Mam 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje wziąść [...]
[...] Plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 Sila-wyciskanie na [...]
[...] więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg obciążeń(jestem na etapie dokupienia większej ilości) i ławkę [...]
[...] APL, rexorubia) przez 22 dni nie urosłem ani 1mm żałosne. Co to ma niby być żeby prawie w miesiąc nawet 1mm nie urosnąć to jest skandal ;/ i to jeszcze do tego że mam 15 lat to powinienem rosnąc tak czy inaczej :( Na początku 1 gim miałem 162cm teraz pod koniec 2gim mam 164cm... W listopadzie byłem na cyklu NitroBolon II, może to przez [...]
[...] nakazał skreślić nazwisko Lewisa z listy kandydatów w czerwcowych wyborach. - Kandydat nie był rezydentem stanu New Jersey w wymaganym konstytucyjnie okresie czterech lat przed wyborami - napisał Guadagno na zakończenie liczącej 15 stron opinii. Wyjaśnił w niej, że Lewis płacił podatki i głosował w Kalifornii, a ponadto ma dom i biura w [...]
Witam, mam 15 lat ważę 73 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening. poniedziałek: biceps - uginanie ramion stojąc podchwytem - 3x12 podciąganie na drążku 3x12 mięśnie naramienne - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - 3x12 unoszenie ramion w przód ze sztangą - 3x12 wtorek: odpoczynek [...]
ja chyba też mam mam prawie 15 lat a gdzieś od tygodnia czuje ból gardła i mam kaszel wydaje mi się , że mam już mutacje ... biorę herbitusin i syrop stodal ale to wcale nie pomaga ,chyba jednak pójdę z tym do lekaża x ddd
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
