14kg

[...] ( z tyłu)4x10 (na nogę czyli 1 seria 20 powt) 3.wznosy na palcach 3x15 Biceps 1.uginanie z supinacją 4x10 (1 powt = prawa ilewa) 2.podnoszenie hantli siedząć jednorącz (14kg) 4x10 3.uginanie w uchwycie młotkowym 3x10 (1 powt = prawa i lewa) Przedramie 1. Unoszenie hantli nadgarstkiem >nachwyt< : 4x10 2. Unoszenie hantli nadgarstkiem [...]

[...] ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=7RL0x8kRlUw Unoszenie hantli na boki 6T:14kg/14/14/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg face pull 6T:23/23/23/23 35min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png aspiryna %-) Whey c6 5g [...]

[...] z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 50min cardio ../Content/img/noimage.png [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 8T:28kg/30/32/32 face pull 8T:41/41/41/41 unoszenie hantli na boki 8T:14kg/14/14/14 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c&feature=youtu.be&app=desktop http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] trening tak aby spędzeć na siłowni te 5-6 dni (gdy nie pójdę na siłownie źle sie czuje :D) Moje parametry: Wzrost: 182 Waga: 86 Obwód w biodrach: 87 Obwód w pasie: 90 Obwód w klatce: 106 Obwód w bicepsie: 37,5 Oczywiście obwody bez pompy :p Pokazało mi że mam około 20% masy tłuszczowej muszę ją zrzucić do 15% i przybrać około 14kg mięśnia.

[...] powtórzeń w serii. Dwaj najlepiej zbudowani pakerzy na mojej siłce mi pogratulowali, że tak szybko mi idzie siła. Aha, bicepsy ze sztangielkami stojąc robiłem z cięzarem po 14kg na łapę (listopad), a 16.12.2003r robiłem już z obciązeniem 19kg na łapę. Przysiady ze sztangą (połowa listopada) robiłem z 70kg po 6 powtórzeń, a teraz robię z 80kg po [...]

Ja tam ćwicze lewą i prawą z tym samym obciążeniem tj. po 14kg ale coś czuje że się na 15 przestawie.

[...] 1s *Wyciskanie na barki hantlami 1s Do tego: *Przedramie 3 serie po 20 powtorzen *ABS II na brzuch Moze byc? I mam pytanie... Skoro 15 razy na biceps na hantli mam 14kg to czy nie jest to zalosne, ze zaczynac mam w 1 treningu od...4kg? Hahaha przeciez to chyba bezsensu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-07-03 16:27:38 Zmieniony [...]

ja na prolo i 100 mety zrobilem 14kg a zostalo do teraz 12 tylko walilem tak: 1-10 200mg/7d mietek od poczatku po 20mg powaznie... Zmieniony przez - testoviron w dniu 2005-01-03 15:12:40

Jak nie masz diety to musisz kupić 14kg mutant masa na miesiąc bo inaczej nie pójdzie }:-(

[...] plecy to mają plecy pracować, a nie łapy + plecy. Z dietką widzę, że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak rutkow napisał, że może dotyczyć tego samopoczucie. Skupiasz się na wszystkim innym, jak masz mieć trening to [...]

Niby tak ale przecież biceps współpracuje z plecami np. nie da się podciągnąć na drążku bez zaangażowania bicepsa. Robiłem 10 kg 12 powt, 12kg 10 powt, 14kg powt 8 a teraz robię 10kg - 11kg - 13kg i to też marnie

przytyles 14kg czyli przed cyklem wazyles 61kg ?? co Ty z Oswiecimia wrociles czy nic nie jadles ?? z takimi wymiarami to Ty mozesz Antka na ulicy pod monopolowym spotkac i przywitac tez Mietka bo na koks za wczesnie!!

[...] chorując tydzień (nie wiem co miałeś), ja chorowałem 7 miesięcy, miałem kłopoty z wątrobą, straty odrabiam do dziś a trwa to już ponad rok i narazie jest cienko, straciłem 14kg z czego masy mięśniowej około 10-11kg, także nie przejmuj się tygodniową chorobą organizm szybko to odrobi, gorzej jest jeśli organizm ma do zwalczenia długą chorobę i [...]

jezeli ci poszlo 14kg na cyklu z deci i winka to mozesz byc pewien ze waliles teste Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-08-02 21:57:42

[...] Białko 15%% 393.63kcal = 98.41gram Tluszcz 30% 787.26kcal = 87.47gram dałem dużą aktywność,bo pracuję 5 dni w tygodniu i nie raz sie natargam jak szalony. Tylko mi też chodzi o jakies ćwiczenia na biceps, triceps i moze klate. Te 14kg na 1 drązek to chyba nie mało przy mojej wadze na jakies cwiczenia, ale ok. Zaufam bardziej doświadczonym.

1. - 29kg,32kg,34kg 2. - 12kg,12kg,14kg najbardziej bolą nadgarstki 3. - 24kg,27kg,29kg najbardziej bolą nadgarstki Czy to może być spowodowane tym że ćwiczę Uginanie gryfem prostym a nie mocno łamanym ??

Ja tam w ciagu ok.roku i trzech miechow treningu przytylem jakies 14kg. I rozstepy mam malutenkie na klatce tylko takie ok. 2mm heheh prawie nie zauwazalne.Dosyc sporo mam na plecach ale to chyba nie jest spowodowane przyrostem masy bo wiekszosc z nich lezy poziomo. I co o tym myslicie ? Ale Ci co maja ladne rozstepy maja przynajmniej pewnosc ze [...]

w ciagu 14miechów 14kg mass gaina, niecale 0,5kg megabola, około 1kg protein 80 i 40g mass xxl

brałem juz 14kg mass gaina, 0,5 prawie megabola, 1kg protein 80 i 80g mass XXL mam dietke i cwicze 14 miechow