Jeśli masz dużo do redukowania to 4 tyg. to bardzo mało. Na górną cześć brzucha polecam: cierpliwość. Wiem po sobie Od kwietnia na redukcji. -14kg w dół póki co.
Ja mam podobnie z tym, że u mnie spadło ok 14kg/-)_. Widać, że tłuszcz spadł, ale z boczków i brzucha najmniej o ile coś w ogóle(chyba, że nie zauważam różnicy). Gdzieś czytałem, że z brzucha na samym końcu tłuszcz leci, ale nie wiem czy to prawda
[...] na pierwszym treningu np. 12, potem wskakuj juz na 14 i jezeli nie jesteś gotowy na przeskok o kolejne 2kg to po prostu progresuj poprzez zwiekszanie ilosci powtorzeń tymi 14kg hantlami na kolejnym treningu, jak zaczniesz robić z czasem 12-14 powt ,wzrosnie wytrzymałość siłowa i siła mięśniowa przeskoczysz wyzej oczywiscie wszystkie te porady [...]
mysle ze przez 3tyg date waznosci - bo tyle zachowuje swe cenne wartosci to przez to nie przejdzie, bo zanim trafi do Sonbatego, zanim ktos kupi, zanim zostanie wyslane.... aha Sonbaty, a jak bedzie z ostrowia ? jjuz jest w hurcie taniej niz w detalu, za 14kg worek sie placisz 22zl/kg, bedzie cos z tego ?
[...] ( bo mi lekko kręg naciska na nerwa - podobno minimalnie i nic mi nie jest ale kiedyś mnie bolało więc wole to jedno ćwiczenie odpuścić niestety) na bicepsa biorę średnio 14kg -16kg , klatka 60kg , barki na maszynie 20kg na strone , triceps ściąganie drążka 40-45kg przysiadów nie robiłem Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2012-10-17 12:12:49
Niezgodze sie. Waga 14kg, profil 40x40x2 cena B niska. Ja tez wlasnie bede kupowal stojaki i przekonalem sie do tych http://www.allegro.pl/item192062310_mega_stojaki_kulturystyczne_trenuj_ostro.html profil 50x50x3 mysle ze jedne z lepszych w tej cenie.
Oprócz 14kg http://allegro.pl/hantla-kettlebell-14-kg-energetic-body-thorn-i6219419362.html mam również na sprzedaż kettel 16kg. Energetic Body. Stan bdb, dwa delikatne zdarcia farny na rączce. Cena 110 zł. Kolor szary
[...] 4x8x45kg unoszenie hantl bokiem w gorę 4x8x16kg noszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia na maszynie 4x10xniema podziałki na kg :) wydaje mi sie ze jest to okolo 14kg D4 plecy podciaganie sztangietek w opadzie 4x12x26kg sciaganie drazka wyciagu gonego nachwytem za głowe 4x8x75kg przyciaganie linki wyc. dolnego w szerokim uchwycie [...]
Zalezy mi na czyms konkretnym, trenuje sztuki walki, i przyznam ze troche na masie zrzucilem, nie chce stosowac kreatyny, nic podobnego, jadlem jakis czas temu monohydrat zwykly z Cm3, na masie poszlo 14kg , ale po skonczeniu kuracji, wszystko ze mnie zeszlo.
[...] to utrzymywać. Mam ogromny problem ze słodyczami jestem łasuchem i to strasznym. Urodziłam dwójkę dzieci i mój organizm zwolnił chodziłam do dietetyka 7 miesięcy schudła 14kg więc jakieś zaparcie we mnie jest. Całe moje zycie ważylam 55kg więc mam problem w głowie nie wyglądam tragicznie ale się bardzo źle czuje w swoim ciele. Jeśli miał by [...]
sory za dojazd bylem nedoinformowany bo strasznie mnie to wkurzylo wszyscy muwili 350-390zł a ja dzwonie do ostrowi a tu wajcha bo on muwi ze ok. 516zl za 14kg
Wystawiłem na allegro : http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-2x15kg-i4574651765.html Dla zainteresowanych mam jeszcze na sprzedaż 2 takie same krążki tylko ,że ważące po ok.14kg kazdy.Chętni pisać w temacie albo priv Zmieniony przez - anty11 w dniu 2014-09-04 15:27:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATA: wyciskanie na płaskiej ławeczce 4 serie 12/10/8/6 (25,27,29,31kg) Wyciskanie na skośnej: (20,22,24,26) Rozpiętki: (cały czas 5kg) Biceps (14kg i co serie +2kg więcej sztangla łamana.) Sztangielki: (6kg cały czas) PLECY: Martwy ciąg (tylko 2 tygodnie stosuje to ćwiczenie,40kg i co serie +2kg) Wiosłowanie (nie pamietam) [...]