[...] progres) 8kg / 10kg / 12kg 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 14kg / 16kg*11 / 16kg*9 (ostatnio nie prostowałam do końca rąk –stąd ten regres) 12kg / 16kg / 16kg (nie brałam 18kg, bo ostatnio na koniec nie było poprawnie – nie [...]
[...] Mam tyle warzyw i owoców w domu, że powinnam zostać weganką ;) 05.08.2015 TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 20kg / 22kg / 24kg 16kg / 20kg / 22kg 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 8+4 / 6+6 / 5+7 tylko lekko poczułam [...]
[...] prostą stojąc 30kg x 10 40 kg x8 jw jw modlitewnik maszyna x 12 + max jw jw jw po tym ćwiczeniu jak chcialem juz sie zesrać z bólu dorzuciłem uginanie hantli młotkowo 14kg x 14 jw jw 14kg x 14 + 6 kg x max Dieta : 600g kotletów wołowych, 2,5 worka ryżu , 3 jaja, 50g owsa, sushi i tam pierdoły jakies Suplementacja : rano man up, crea x5 , [...]