1400 kcal

A gdybym chciał dalej redukować i wyjść z VLCD: b: 210g. t: 50g. ww: 0g. kcal: ~1400 I wskoczyć na takie makro: dzień siłowy: b: 230g./3g. t: 80g./1g. ww: 80g./1g. tylko po treningowo kcal: ~2000 dzień off: b: 230g. t: 74g. ww: 0 kcal: ~1600 ? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-28 22:00:41

[...] Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń 10-15.. czy to ma jakikolwiek sens? Olac czy stosować się do tego? na diecie 1700/1400 to [...]

[...] wydrukować spis ćwiczeń i iść do kogoś mądrego na siłowni? już się boję.. tylko że nadal najedzona jestem na serio, na konkretnym jedzeniu to się czuje w brzuchu, jeszcze warzywa dodatkowo. więc póki co dziś jest bilans ~1400 BTW 115/61/103 a tak się cieszyłam, że będę zwiększać kcal i będę mogła więcej jeść - czekoladą na serio łatwiej dobić

[...] 8-) w sumie węglowo również 8-) od 2 dni jestem u siebie, także zmniejszyłam miskę odpowiednio, intuicyjnie, liczyłam dopiero przed chwilą widzę, że kolebię się koło 1400-1500 także mogę troszkę więcej. a dzis, korzystając z jesieni tej zimy byłam pobiegać w terenie: TRENING: Bieg w terenie: (dane z endomondo*): dystans: 3,8 km czas: ~31 [...]

46/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdc64f9a0314764ada1fb886bc93dc4.png +suple +warzywa (w tym kapusta) + 10 g tłuszczu za dużo (widmo przycięcia sprawiło, ze nie mogłam nie zjeść tej wątrobianki z krakowskiego kredensu, co ją kupiłam wew łikend (Shrimp co powiesz na tego czita? /-)_ ) TRENING rozgrzewka [...]

[...] ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie odbije się na zdrowiu kiedy wymaganych ich jest aż 3800 ?Za mało prawdopodobnie przez ten czas "redukcji" przy takiej liczbie kcal w ogóle nie zrzuciłeś [...]

[...] w którym momencie coś dodać a w którym ująć, całe życie jako tancerka utrzymywać musiałam niską wagę ciała, choć nie należę do osób bardzo szczupłych z natury nieważne co jedząc-moja figura i waga to efekt diety, treningu i pewnych wyrzeczeń). Doskonale rozumiem że chcesz schudnąć, ale uwierz, nie tędy droga, zwiększ te kalorie chociaż do 1400.

[...] Ibuprom, Arthroblock forte. TRENING w lesie - marsz z odcinkami biegu / truchtu (11 x po 2 minuty). czas: 2 godziny dystans: 8,55 km (5 x pętla o długości ok. 1400 m + 2 x po 500 m dojście do lasu) UWAGI Zaczęłam bardzo ambitnie. Trzy pierwsze pętle maszerowałam bardzo szybko, pamiętałam o spiętym brzuchu i pośladkach, o długim [...]

[...] z domu i przechodzę na piechotę spory kawałek i spalam wtedy jakieś 200kcal. Później jem obiad. Wychodzi też powiedzmy jakieś 700kcal. ( Czyli już łącznie ze śniadaniem ~1400kcal ). Po obiedzie znowu wychodzę i znowu przechodzę sporo na piechotę. Zużywam wtedy +/- 350kcal. No i później kolacja. Powiedzmy,że też ok. 700kcal. Po kolacji [...]

[...] 58,5/58 cm Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54 cm 2) Spis suplementacji Brak suplementacji 3) Dieta Aktualnie sprawa wygląda tak, że zszedłem za nisko z kcal (do 1400-1600) i obecnie jestem na reverse diet – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam [...]

ok. w takim razie się nie zrozumiałyśmy, no nic trudno,na szczęście wszystko już jasne i męczyłam się na tych 1400 tylko, albo aż-3 dni, strasznie się źle czułam, ciagle głodna i z bolącym brzusiem, poza tym wydaje mi się że forma mi spadła, tzn. jestem słaba-bo za mało węgli, cieszę się bardzo, że wyszło na moją korzyść-na pewno poczuję się [...]

[...] nie miałam czasu na liczenie michy i ćwiczenia. Jadłam byle co, starając się szacować na "tzw" oko. Wychodziło ok 1600 kcal. Nie ma sensu chyba teraz wracać do tych 1300-1400? Czy dobrze myślę? Na dzisiaj miska wyliczona na 1600 kcal. Synek ma urodziny i planuję zamiast tortu (dla mnie) dwie muffinki (kogel-mogel z ksylitolem, do tego dwie [...]

Dzisiaj mamy czwartek i zrobiłem pomiary: Pas: 92 cm Talia: 82 cm Klata: 104 cm Waga: 80,5 kg Po podwyższeniu kcal z 1400 do 1600 (ostatni dzień 1800) przytyłem 1,5 kg O.o. Dokładnie tydzień temu w czwartek rano ważyłem 79 kg. Zastanawiam się jaki wpływ na zmianę wagi miała moja impreza urodzinowa, ale zakładam, że jeden dzień gdzie miałem około [...]

[...] i w dni tylko z interwałami chciałam zejść z ww do 2g/kg, a w DNT 1,5g, ale wtedy mi już wyjdą strasznie głodowe racje.. w pierwszym przypadku 1600kcal z warzywami, w drugim 1400...:-P wiec myslalam, zeby to dobic tluszczami, choc troche. w ogole, pewnie za malo kcal pzyjelam, ale nie mam wcale apetytu, poza tym, duzo miecha mi poszlo, wiec mam [...]

[...] samo śniadanie i trenning? Nie ma szans,żebym zmieściła się w bilansie kcal, chyba że tłuszcze bym ucieła do zapotrzebowania, pozostając przy ~ obecnej kaloryczności (muszę mieć jakieś 100kcal w zapasie bo czasem piję kawę ze śmietanką ~ 60kcal, gł. T) to i tak by wychodziło ok 1400-1500 kcal. Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-26 10:25:02

[...] masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak nie chcesz sie zalewac to w dzien roboczy treningowy dodaj poprostu 600kcal,a nie 1400 ;) takie moje zdanie,mnie zalewa np jak mam +500kcal ,w dzien treningowy,jeszcze czasem 10 minut biegu wtedy mam Ps. Ile wazysz stinger ? Zmieniony przez - Pytacz_123 w [...]

[...] bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz to według tego oblicztłem i przyjmuje takie wartosci: Dzienne zapotrzebowanie 2800 Białka - 780 WW - 600 Tłuszcze - 1400 Prawidłowo policzyłem?:) Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-01 22:36:15

wszystkie badania mam dobre, robie co 6 miesiecy, wyjelam implant pol roku temu. od 3 miesiecy mam trenera i zaczelam z nim od 2000 kcal, zeszlam na 1400 on chce teraz zebym weszla na 1250 w trenigowe i 1000 nietreningwe - dla mnie to absurd ze względu pracy jaka wykonuje i treningi, sa zawsze min 3 w tyg. Tak sobie pomyslałam, ze moglabym [...]

Droga Partyjna Koleżanko otóż moje TDEE=2131, wiem 1400 troszku mało, ale... 1.Kcal chcę zwiększyć w przyszłym tygodniu, gdy technika na siłce poprawi się. 2. Zazwyczaj dzionki moje wyglądają tak, że poza trenem (obecnie w tyg. - 3siła+2aero) dużo siedzę, piszę pracę. Ok, to może tak zwiększę do: 1. 1800- w dni siłowe 2. 1600- NT i aero No i [...]

[...] wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (30 g) Wartość energetyczna 1400,7 kJ / 359 kcal 420,2 kJ / 107,7 kcal Białko max 0,15 g max 0,05 g Węglowodany 93,5 g 28,1 g Tłuszcz 0 g 0 g dostępne smaki: truskawkowy, cytrynowy, czarnej porzeczki, [...]