140

[...] Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 130 kg *15 / 140 * 15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg [...]

[...] ale kolana i palce stóp bardzo na zewnątrz - miednica już po tanecznym i szpagatach była zmęczona ale ją domęczyłam 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 130 kg *15 / 140 * 15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg [...]

mnie zainteresowało :) ale jakie wyniki, widze ze 140 to norma :0

na skosie x8 ale nie 180kg tylko 140 jakoś

luki nie wkurviaj mnie! foty tak wyszły 140-150 robię na 8-10 powtórzeń i więcej nie wezmę bo nie ma pasa trójbojowego ani magnezji na nowej siłce

Wegle z 450g warzyw (mrozonka, jest tam troche ziemniakow) plus 150-200g musli, wiec wegle z musli to ok.100-140 a z warzyw nie wiem dokladnie, pewnie kolo 50, moze wiecej. Aero to w nietreningowe marszobieg, czasami dodaje sprinty a w treningowe rowerek bezposrednio po silowym.

ja nie mowie ze Ty tylko stary jak widze te koszulki i mostek ruch 10cm jak ludzie robia oszukujac samego siebie to zalewa mnie krew TY jestes poprostu silny i nie kazdy sie taki urodził czego przykładem jestem ja 140 przy 95 kg wagi Zmieniony przez - selko w dniu 2007-06-13 00:37:16

wiem ze jest chudo dlatego sie masuje jeszcze 2 lata, albo lepiej sie bede wycinac jak zlapie na wadze 140 a wagi i obwodu lapki nie znam bo sie boje zmierzyc (spadki) ale na wadze ok 117

140 kg na sztandze - seria . 1 rok (to tyle wytrzyma :P). Teraz pytanie do doświadczonych - czy niewłasciwie przeprowadzone PCT moze byz przyczyną długiej, kilkumiesięcznej utrzymujacej sie depresji ?

140 nie no jeszcze pare kg i scinam to bo ciezko funkcjonowac normalnie:)

Witam, minoł rok od dodania ostatnich fot,dzisiaj dokładam po roku pracy, czasami ciezszej czasami słabszej,ale i tak szczyt formy dla zainteresowanych w przyszłym miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to [...]

pelen pret. Wazy 140 kg jest stabilna.

4 370 + 140 = 4 510

23 021 + 140 = 23 161

34 738 + 140 = 34 878

przypominam ze na martwy kobita bieze 140 kg :]

[...] następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach [...]

[...] chce je wyrzezbic i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym typom ze nozki tez trzeba cwiczyc :) ja znam kolesi ( odemnie z pakerni ) wyciskaja na klate po 140 kg a nigdy jeszcze nie widzialem zeby ktorys z nich robic nogi na treningu :) hehe, a ja jak robilem to sie mnie jakos dziwnie patrzyli ale lajcik :) pozdrawiam [...]

[...] rehabilitacje przechodzic po pol roku smiesznych czwiczen lekarza i tak mowili ze za wczesniej zaczem chodzic na silownie i powiem tak przed wypdakiem konczylem serie 140 kg x 8 a jak zaczelem cos robic na silownie to robilem 25 kg x 6 poprostu bylem zalamany psychicznie no ale jakos zaczelem przelamywac lody i nie myslalem o tym wkrecilem [...]

Za***iste przedramie A co do moich wynikow silowych to srednie, ale sila mnie nie interesuje. klata skos w dol 190 (ostatnio mnie podpuscili ) barki 130/4-5 z przed glowy sztanga siady z przodu pelne 180/2-3 martwy robie tylko na prostych z podwyzszenia 30-40cm ciezar 120-140 max. pzdr.