[...] plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na [...]
[...] uzyskuje się ubytek 0,5-1 kg masy ciała. Dla odchudzających się, najczęściej na początku kuracji zaleca się: dla kobiet dietę zawierającą 1000-1200 kcal, a dla mężczyzn 1400-1800 kcal na dobę. Zalecenia dietetyczne jakościowe Zasadą prawidłowego żywienia jest zbilansowanie diety pod względem zawartości białek (10-20% energii), tłuszczów [...]
[...] co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-140 tab metanabolu 8.TRENING:ostatnio klasyczny (pn-sr-pt ewentualnie pn;wt-czw;pt)starałem się ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem bicepsów i tricepsów.Te [...]
[...] Slice (235.5) vs. James Thompson (257) Robbie Lawler (184.5) vs. Scott Smith (184.5) Phil Baroni (185) vs. Joey Villasenor (184.5) Gina Carano (144.5)* vs. Kaitlin Young (140.5) Brett Rogers (263.5) vs. Jon Murphy (260.5) Carlos Moreno (261) vs. Carlton Haselrig (263) Chris Liguori (161) vs. Jim Bova (160.5) Nick Serra (167) vs. Matt [...]
Mam krótkie pytanie.Czy jeżeli jest podane że fasola "jaś" ma ok 140 kcal na 100gr to jest to informacja o tym ze ma ona 140 kcal w 100gr suchego produktu ,czy 140 kcal w 100gr produktu ugotowanego (wiadomo że po ugotowaniu masa produktu rośnie)?
Mam takie pytanko, mam zamiar kupić gryf 120 cm, ma ktoś może taki? Chodzi o taką długość ponieważ moja piwnica ma na szerokość ok 140 i taki gryf byłby najlepszym rozwiązaniem. Chodzi o to by postawić go na ławce. Może na upartego dało rade by 140 kupić, ale wtedy ławka (narazie jej nie mam xD, gryfu narazie też nie będe kupował), musiałaby stać [...]
[...] CZE 90.0 SETNICKY Erik 1995 SVK 70.0 67.5kg POINSOT Adrien 1991 FRA 170.0 FUDERER Patrick 1991 AUT 165.0 BOGDAN Sandor 1992 HUN 145.0 SIEMIENIECKI Lukasz 1991 POL 140.0 NIEMI Jani 1991 FIN 130.0 PAULIUKEVICH Mikalai 1993 BLR 130.0 BESSER Philipp 1991 GER 105.0 SCHNURR Julian 1994 GER 90.0 75kg SZEFKA Blazej 1991 POL 172.5 [...]
[...] 5 g ** Cukry 4 g ** Białka 45 g 78% Witamina A (jako palmitynian witaminy A) 1750 IU 35% Witamina C (jako kwas askorbinowy) 21 mg 35% Witamina D (jako cholekalcyferol) 140 IU 35% Witamina E (jako octan D-alfa tokoferolu) 11 IU 35% Tiamina (jako monoazotan tiaminy) 0.5 mg 35% Ryboflawina 0.6 mg 35% Niacyna (jako niacynamid) 7 mg 35% Witamina [...]
[...] łyżka masła orzechowego B:40 W:50 ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up Your Mass B:40 W:50 ***13:30 - III posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W:140 ----30min przed treningiem SuperPump, bezpośrednio po treningu Size On i dwa banany, 30 min. później 40g białka WPC--- ***16:00 - IV posiłek 250g piersi [...]
[...] zarówno damskie jak i męskie, ceny niższe niż na allegro. Damskie: Dolce&Gabbana Light Blue 100 ml 135 złotych Dolce&Gabbana The one 75 ml 135 złotych Gucci by flora 75 ml 140 złotych Gucci by gucci 75 ml 140 złotych Hugo xy 100 ml 125 złotych Męskie: Hugo Boss Pure 75 ml 110 złotych Dolce&Gabbana the one 75 ml 140 złotych Hugo xx 60 ml 110 [...]
Witam ! Chciał Bym dać ku ocenie / poprawie diety na mase po redukcji . Dieta na mase po redukcji : 1 Posiłek - 140 g piersi - 90 g płatków - 300 g pomarańczy Kcal - 600 B - 43.3 W - 90.4 T - 10.5 2 Posiłek - 200g makreli - zielone warzywa Kcal - 442 B - 40 W - 0 T- 30 3 Posiłek - 320 g jaj - zielone warzywa Kcal - [...]
witam mam pytanko trenuje pilke nozna i w ramach przygotowan do nowego sezonu zaczalem sobie robic treningi tlenowe, taki plan nakreslilem 4x 7 min na tetnie 140 codziennie przez 1 tydzien 7 min - 140 7 min - 155 7 min - 140 7 min 155 2 tydzien i mam problem bo troche przeholowaalem chyba, nie mam pulsometru i biegne na tetnie ok 145-150, mierze [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 na ost serię , 110 na ost na skos górny, 140 na skos dolny -martwy ciąg: 140 max -przysiad: 180 teraz tak : planuje 20ml deki + 30ml test propinatu (jak lepiej 20ml po 1ml/100mg czy 10 razy 2ml/200mg na jednego [...]
[...] + trening biegowy 3-4 na tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:140 -przysiad: 140