[...] itp Wytrzymałość stojaków jest podana przykładowo 250 kg co jest logiczne, lecz mam zapytanie odnośnie wytrzymałości użytkownika Dana jest wytrzymałość użytkownika np. 140 kg, jeżeli ważę np. 100 to mogę maksymalnie wyciskać na niej sztangę 40 kg ? Czy jak to się liczy ? Pytam dlatego, że biorąc pare ładnych kilogramów nie chciałbym [...]
[...] itp Wytrzymałość stojaków jest podana przykładowo 250 kg co jest logiczne, lecz mam zapytanie odnośnie wytrzymałości użytkownika Dana jest wytrzymałość użytkownika np. 140 kg, jeżeli ważę np. 100 to mogę maksymalnie wyciskać na niej sztangę 40 kg ? Czy jak to się liczy ? Pytam dlatego, że biorąc pare ładnych kilogramów nie chciałbym [...]
Ważę 102, a wyciskam blisko 170 kg także nie pod 70 kilogramowym jegomościem dlatego pytam, jak to jest. Ławka przyjmuje sie do 140 wagi użytkownika, ale ze sztangą przekrocze to praktycznie dwukrotnie
[...] lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 130 x 1 koszula 150 x 3 od deski 160 x 2 pelne 170 x 2 pelne sroda ( trening przygotowawczy na 50%) przysiad 50 x 8,8 90 x 5 120 x 5 140 x 5,5 lawka 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5,5 Zarzut 50 x 8,8 80 x 5,5 Trening przygotowawczy do sobotniego startu. Jutro startuje na eliminacjach do Mistrzostw Europy [...]
nogi: wykroki z hantlami 10/8/8/6 15/17/17/22 przysiady 10/8/6 60/70/80 prostowanie 3x12 7 sztabek wypychanie na suwnicy 15/15/10/8 60/100/140/160 martwy z hantlami na prostych 4x12 17 kg wspięcia na palce 4x20 trening mega, prawie się pożygałem i zemdlałem tak dałem dzisiaj do pieca :P
[...] takiego wystarcza mi szklanka soku z granatu dziennie%-) Leciałem cykl: test (mało), h-drol, x-mass (pro-tren) i dla mnie była petarda. Gino się nie odzywało. Teraz lecę test (małą dawka) + tren i też jest OK W planach jest prop 300 tydzien, master 300-600 i p-mag (100-140) albo npp 300. Myślę że gino po tym nie powinno się jakoś powiększać.
[...] postanowiłem dokończyć obecny cykl, tym bardziej że teraz mogę mieć nawet 2 tygodnie przerwy od siłowni siłownia dziś idzie wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 110/125/140/155/170 dziś idąc na siłownię miałem postanowienie zaatakować w MC 180kg w 5 powtórzeniach, i jeśli pójdzie mi to w miarę to zrobić próbę na 1x200kg w związku z powyższym [...]
[...] kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 /FILM 150 x 4 FILM : http://www.youtube.com/watch?v=xG7WVXVXlIs Poszlo dzisiaj 150, czucie slabe na niskich repach ale za to widze w lustrze ze kaptury sa [...]
[...] nie katuje tak czworek na rowerku, o wiele lepiej wykonuje mi sie aeroby na bieżni niż na rowerku ;-) staram sie wykonywac je conajmniej 2,5 h po posiłku, tetno około 140, wcześniej około 20 minut wypijam 20 gram BCAA XTRA SPRAWDZA SIĘ TO ŚWIETNIE! Mam wiecej siły w ciągu dnia, jestem bardziej wypoczęty. Do tej pory bywało tak, że szedłem [...]
[...] dietę która nie była doskonała (zrzut na samej górze), po 2 tyg trzymania michy 0 efektu, więc postanowiłam poprawić miskę na tą z ostatniego postu (1700kcal,B:144 T:70 W:140). Niestety płatków owsianych nie jestem w stanie zjeść...zastąpiłam je Musli z Nestle. Miały najniższą wartość cukrów prostych. No i minął tydzień nowym systemem i nic [...]
Zasadniczo on normalnie zawsze miał koło 140 kg :-D Musi biedak ciąć do tej ciężkiej. Takie uroki tej akromegalii. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-02-02 14:50:04
[...] 112kg.Od tego przyszłego tygodnia koniec zabawy i wchodzę powoli na konkretne ciężary.Koniec zabawy:) -wiosłowanie półsztangą 4x12-10 80,100,110,120kg -martwy ciąg 4x10 100,140,160,200kg -podciąganie hantli (po 35kg) w oparciu o skośną ławkę. 4x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 100,110,120,130kg Na koniec treningu aeroby na [...]
[...] jest tak, że różne maszyny, na różnych siłowniach mają zupełnie inne przełożenie jeśli chodzi o wagę. Na jednej siłowni na maszynie do uginania na dwugłowe robiłem niby 140kg, a innej max. było 70 i ta 70 była wyraźnie cięższa niż tamta 140. Więc maszyna maszynie nie równa ;-) Dokładna dieta z dziś: 1. 10 białek jaj + 2 żółtka 100g owsianych [...]