140

trening dzisiejszy /SFD/2016/10/26/d8e723f20b4f4ecf99792b91765f1448.jpg

[...] czul;em sie na maxa zregenerowany ale nie mogłem właczyc wszystkich jednostek motorycznych wiosło na poprzednim treingu 160*3 , wczoraj zas juz na rozgrzewkowych 140 czulem ze nie tyle nie dam razy co potrzebowałbym chyba rundy z Gołotą żeby dojsc do stanu gdzie jestem w stanie pobudzic cały system nerwowy do wysiłku jedno jest [...]

[...] od 40kg i dokładam po 5kg? Czy raczej po 10kg? +5 kilo to dla tych co ciskaja ponizej 100 nie zaczynalbys od 40 kg tylko od 60 przykładowo tydzien 1: 60-80-100-110-120-130-140-150-160 tydzien 2: inne cwiczenie ale taka sama progresja tydzien 3: 65-85-105-115-125-135-145-155-165 tydzien 4: inne cwiczenie ale taka sama progresja tydzien 5: [...]

te 140 kg szlo gladko , ale chyba Cie zachwialo przy 5 powtorzeniu.

wyciskanie - jak zwykle brak koordynacji w gornej fazie przepowiedzialem ze 140 bedzie i tyle było nastepnym razem dolozysz na 155 podejrzewam rotacja bark masz wysoko a łokiec nisko w dolnej fazie zamiast rozciagac obręcz barkową rozciągasz ... bicepsy noge postaw na tej samej ławie na której siedzisz mozesz nawet cwiczyc na podłodze kolano [...]

Rocznica, rocznicą ale trenować trza B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80 i 90x12 + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 90-110-130-140 i 150x13 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10 5.przedramię i łydka Wrażenia 8/10: [...]

B 10 by Wodyn 28.01.2010: 1a.wyc. od czubka głowy - 40-60-70-80-90-100 i 110x4 1b.podciąganie na drąży 4-4-4-4-4-4-4 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190 i 200x6 3.składanka: -uginanie nachwyt -uginanie podchwyt -podciąganie wzdłuż do przepony - 42-47-50 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-70-80-90-100 i 110x8 Wrażenia 6/10: Po [...]

Boras: zle przeczytales. 140 to w barach. Wuchta: Nie podoba mi sie ominiecie 110 w cw 1.

faktycznie ale to na wąsko i tak mysle ze ładnie szarpał.140 na bary.......jeszcze brakuje i to sporo nie wiem czy to w jego zasięgu....a o sobie nie wspomne...

140 na bary.....jeszcze brakuje i to sporo nie wiem czy to w jego zasięgu Nie ma to jak dobra motywacja

[...] PRZED, W TRAKCIE I PO TRENINGU 17 Trening B10 by Wodyn 25.02.2010r: 1,wyc. odz czubka 70-80-90-100-110 i 120x7 (ost.115x6)+podc. na drążku podchwyt x4,4,4,4,4 2.MC - 120-140-150-160-170-180-190-200 i 210x8 (ost.205x9) 3.Składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie do cycków 4x7 - 45-50-55-60 (ost.52,5) 4.Wyc.głową w dół wąsko - [...]

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to [...]

Wuchta pisalem ze do czasu zawodow moze byc progresja przesuwana, wiec niech bedzie nie 140 czy 150 lecz 145 lub 155 w dociskaniu pauzuj w box siadach wolalbym zebys posiedzial na lawce 1-2 sek, zazwyczaj tez szerzej sie staje ale to juz sam ocen jak kolano lepiej znosi w push press najpierw uzywa sie nog a dopier pozniej rak, poza tym chyba za [...]

[...] z ograniczników Też można w takiej wersji. Troszeczkę czasu minęło zanim wpadłem jak to zrobić ale zrobiłem Czy nie kręcę jakiś aero? Z rana wykonuje poduszkowce w ilości 140+. Jutro mam przewidziane 160powtrz i to bez przerwy Kiedy będą pomiary w bojach? WL z całą pewnością będzie 24.04 na zawodach w Warszawie. SQ i MC hm.... niebawem [...]

[...] siady - 50-70 i 80-85-90-95-100 4.łydka 130x42powtrz 5.składanka jednorącz: -bokiem stojąc -w opadzie -wyciskanie - 12-15-17-20-20kg 6.dociąganie z wysokości kolan - 120-140-160-180-200-220 7.wyc.wąsko głową w dół z brzucha - 60-70 i 85-95-105 i 115x8 8.uginanie leżąc - 45-50-55-60-60 9.ściąganie drążka nachwyt do nosa - 50-60-67-75-82-90 [...]

Wodyn - w dociąganiu będę dokładał ale ostatnio 140 ledwo ledwo przez ból w plecach Podrzut siłowy - daje w kość ale moc jest, zdecydowanie gorzej z kondycją. Zrobię jak piszesz. Bary lepsze niż Arni dzięki, mogą być jeszcze lepsze Marian - ok sprawdzę. Z przyczyn chorobowych (przeziębienie, gorączka, katar i wieczne łzy) trening wczorajszy nie [...]

[...] wstanie wejsc na niego , badaania pokażą...) ogolnie to czuje sie dobrze ale badania to badania! Nie tykaj E2 dopóki sie nic nie dzieje ja na prolce 200 e4d i miałem estro wywalone na 140 z hakiem i nic sie nie działo a robiłem wtedy redukcjie i nawet z takim dużym E2 fat paliło a jak Ty wchodzisz na typowa masówkę to tym bardziej nic nie tykaj

Staram się jechać około 30km/h przy tętnie 130-140 i jedna minuta na 20 zapier dalam ile sie da :D

Dwa dni regeneracji. Dzisiaj się obijałem jak mało kto Jutro 60minut aeroby tętno pomiędzy 120-140 dietka dzisiaj stosowana ale tak dopiero od godziny 11 jak wstałem Jutro 200g białka byle zjeść a reszta to to co wleci P.S. Za***isty avatar? Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-12 19:41:56

tez bo dzisaj dałem w palnik na siłce :D a rowerek dobra sprawa ja uzbierałem przez 2 tygodnie :D(1paczka fajek dziennie = ok 10 zł , 10 zł x 14 dni = 140 zł , uzywany na giełdzie ale jeździ)