Ja bym to interpretowal inaczej, tzn. Moj max 140 byl moim maksem podczas roku akademickiego czyli po 6-10h nauki codziennie przez caly semestr + inne stresujace sprawy. Teraz jak mam chill out i kilogramy przybywaja poprostu nabieram sily i jest to bardzo dobry przyklad bo jeszcze na poczatku czerwca jakbylem przemeczony maksymalnie ledwo szlo [...]
[...] owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : chodzi tu o kcal dziennie ? na masie 3800, na redukcji 2800 Wyciskanie leżąc (MAX) : 85 Martwy ciąg (MAX) : 140 na luzie, pokazać że umiem więcej? hehehe Przysiad (MAX) : 100ka x 6 na lajcie w sumie, boję się więcej dawać ( 6 pełnych głębokich siadów a nie że jakieś do połowy ) [...]
[...] większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z dzisiejszego treningu Push press 75x10 Poszło z czystym sumieniem . Martwy ciąg 140 x 15 Nawet z zapasem . 170 x 5 Tak sobie , zresztą zobaczycie sami na filmiku .Ale myślę że z lekko nadwyrężonymi przywodzicielami nie było aż tak tragicznie (oczywiście [...]
[...] pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 120*3 140*1 MDS: Mechaniczny dropset. Pierwszy czlon musi miescic sie w zakresie 8-10 powt Wykonujesz pierwszy czlon, odrazu bez przerwy drugi czlon i odrazu trzeci czlon - [...]
[...] kcal ok 400 (bez warzyw) IV 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego BTW 23/7/37 ok 300 kcal V 100 gram Twarogu półtłustego + dużo warzyw BTW 19/5/3 kcal 140 ogólem 1540 kcal + kcal z warzy których nie liczyłam BTW 131/51/142 Dodam że biore tran w kapsułkach (4 szt) czyli 2,7g białka 1,1g tłuszczy 3g węgli na kg Z czasem [...]
pIĄtEk (dzień 43) ...po nockach: Pobudka po 12 Aminki 10g Sniadanko za 30min: ... + 10g modu: UFO Potem na miasto Po 4h przedtreningowy: po 40-50 min suple: 1-NO wyglada tak: Umylem shaker wiec teraz lepiej widac Jutro przed treningiem to: Na treningu: 10g aminek 5g leucynki 4g stamin 200ml wody Supli juz zostaly resztki: AMP All in One [...]
[...] ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz trochę. Czekam przynajmniej na te 140-150kg na 3repsy w serii Jeszcze odnośnie wyciskania z łańcuchami - jak będziesz mógł to pyknij foto jak to wygląda, obadam sobie dokładnie i w przyszłości może [...]
[...] lipnie szło po tych hantlach, łapy ciągle się otwierały, laksacja też zrobiła swoje… Gryf - rozgrzewka 50 – rozgrzewka 80/15 100/12 110/12 120/10 130/8 140/5? Nie miałem już sił ciągle poprawiać chwytu Ogólnie lipa trening. pociłem się jak zawsze pomimo tego że było chłodno i byłem sam na siłowni. fotka do porównania co się [...]
[...] nie odzwierciedla obecnej formy" ... stary, tez moge nadymac sie k**** jak paw na fotce, wkleic ja i powiedziec ci " na tej fotce mam 120 w klacie, obecnie mam 140" kumasz ? i skoncz p#$%%^& bo ludzie maja z ciebie breche szczerze ? mam niby te 42 w kablu tak jak ty i wiesz co ? h$% mnie to obchodzi w jakiej pozie [...]
[...] SIŁOWNI:6lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy TRENING:na tym zamierzam 4 razy w tygodniu CEL CYKLU:masa miesniowa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna STAN ZDROWIA:dobry na nic nie narzekam SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:w ostatniej seri 140
20.07.2009 MC sumo 75/6 105/3 125/3 140/3 Kostium: 175/3 205/3 220/3,3 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Trening ekstra! Cały czasu czuć jak moc rośnie. 205 już praktycznie w ogóle nie czuję, że podnosze a 220 też spory luuz Za 2 tygodnie zmierzę się ponownie z 230 i tym razem mam zamiar pyknać ten ciężar trójką [...]