140

Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/2 20/40/60/90/110/120/140kg 2min Przysiady na hack-maszynie 12/8 60/80 1min Seria podwójna łączona Przysiady ze sztangą z przodu 3x8 70kg Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 25kg 1min Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

i na cholere ci tyle węgli to bzdura jesz tyle co chłop 140 kg dodaj tłuszcze i nie ładuj tyle tego ryżu

to i ja napisze 1. Ile w bicepsie (cm) = 55-bo jestem wysoki 2. Ile w klatce (cm) = 140 j/w 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 190 styka 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 styka 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 styka 6. Jaka waga = 130 styka 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = trudno bedzie to zrobic, ze wzgledu na [...]

[...] na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 [...]

Zalezy jaka chcesz mase :) ja w wieku 17 lat wazylem tez kolo 50 kg ...na klate wyciskalem ledwo 40kg hehe aktualenie poszlo przez 5 lat do 140 , ogolnie ja,moj brat i kuzyn bylismy chudzi do czasu gdy spedzalismy go glownie na dworze (rowery,imprezy brak czasu na posilek) potem glownie dom,auto,browary i wpierd***nko i masa poszla wszystkim :] [...]

ja mu wierze w 230. to nie jest zaden kosmiczny wynik czemon. zwlaszcza, ze mam znajomego, ktory ciagnie ponad 300, a na klate bierze ok. 140. sam mialem ciagi 2x mocniejsze jak ostro trenowalem. co nie zmienia faktu, ze za sterydy sie lapac nie powinienes autorze tematu, jak nie potrafisz skrotu 'prop' rozszyfrowac, a swoja wiedze opierasz na [...]

sory ze odswiezam temat ale jestem ciekaw jakie som rekordy na takich zawodach ja naprzykład waże 69 kg i wyciskam 140 czy miałbym jakies wogle szanse czy totalna wiocha ????

Cięzko jest położyć na deski 140 kg żywej wagi.

[...] sie grill:D bylem na cale szczescie autem wiec zadne piwko juz mnie nie kusilo:D ale poszlo duzo miecha:D 500g baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz sie konczy:D (+10 wegli i [...]

a jak u was z cieśnieniem na tym środku, ja mam podwyższone, tak ok 140 na 90? po za tym brak jakiś efektów ubocznych, co do odbloku clomidem sobiew wiecej zaszkodzisz niż pomożesz - odpuśc; twój cykl to 4 tygodnie? moim zdaniem powinno sie przedłużyć do 6, ja aktualnie 4 tydzień zaczynam - i jest nieźle

[...] zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie biore

krótkie rozciaganie pomiedzy seriami rozgrzewkowymi. Rozgrzewka na 60 kg, 100 kg x 5, 120 kg x1, 140 kg x 0 Pewnie lipnie. Jakbys poleacal na nastepny raz?

[...] mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie biore Dziś pomierzę resztę

[...] nóg w zwisie 5x15 -blinG- , 19Malina20 - bez spamu proszę mi tu pavveeel - proponowałbym parę treningów dociskania do deski (10-15cm) z ciężarami od 120kg do 140-145kg oczywiście z partnerem pomoże to przełamać barierę psychiczną i poprawić górną fazę ruchu. Na początek spróbuj oswoić się z dociskaniem (jeśli wcześniej nie [...]

Jakbym wszystko na raz sprzedal to moglbym taniej puscic za okolo 140-150zl. A osobno to jeszcze nie wiem, musialbym sprawdzic po ile chodza na allegro

[...] w tygodiu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bezr problemów 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie mierze

Dzisiaj mi mierzyli na WKU ciśnienie i miałem 140 na 70 i lekarz powiedział że wysokie A jaki łach był z tym ustrojstwem do mierzenia ciśnienia to chooj

waga 70 wzrost 169 łapa 40 wycisk 140

MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek bym prosił o wersje wypiski dla nie kumatych widać skupienie jest wielkie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-29 19:50:21

[...] fotkę): ~15-16% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jest mi łatwo przytyć i schudnąć 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ~95 -Przysiad: 120x2 myślę że przysiadłbym z 130-140 ale coś plecy odmawiają posłuszeństwa -Martwy ciąg: 165 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: Mam. jest skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]