140

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd7f8c662734ac2879f43dc5e27e8c9.jpg Założenie: 140/90/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db29bebb37554932b4f7331890caaf6d.png głodna chodzę cały dzień - chyba mi już metabolizm przyspiesza:-)) w mojej głowie myśli: "masło,masło,masłoooooo"%-) WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

[...] dużo zapasu, także pod koniec planu celuję w 170 kg x 5. Maksy, które będę sprawdzał za jakieś 4 tygodnie: przysiad 175 kg - 180 kg - 185 kg ławka płaska - 137,5 kg - 140 kg - 142,5 kg ciąg - 180 kg - 185 kg - 190 kg Powyższe wartości są oczywiście orientacyjne. Aktualna suplementacja to Detonator 15 gram przed i 15 gram po treningu, [...]

[...] ,Gavrilo zajął II miejsce z wynikiem 222,5 kg(waga ciała 97 kg) Zwycięzca wycisnął w tej kategorii 230 kg W kategorii open wygrał 1.meszaros 282.5 2.miklos mihajlovic -140 - 230 3.some hungarian guy 230 4.and gavrilo (me) 222.5 Gavrilo zapowiedział,że na pewno bedzie w tym roku w Złotoryji(Laszlo pewnie też),szykuje sie z wynikiem 230 kg w [...]

[...] kolo 200zl z marbo, ale tej starej serii. -Potem dokupilem gryf prosty, ale lepszy - to 150zl ponad bo wytrzymalszy - dokupilem 2x20 talerze olimpijskie Blasta gumowane - 140 zl za jeden. - Aha, jeszcze mam ab rolla i wlasnie brat kupil laweczke jakas do brzuszkow , zaplacilem juz, jak przyjedzie to bede mial. - Mam jeszcze druga laweczke, [...]

Czyli z 2k muszę liczyć ... karnet 80-140 zł w tych granicach, więc po około 2 latach by się zwróciło. Chyba trzeba będzie powoli zacząć odkładać kasę i kompletować sprzęt. Świetnie, że się rozpisałeś, bo przynajmniej mam wgląd jak wygląda sytuacja w sprawie :-)) Dziękuję.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140/150 -martwy ciąg: -przysiad: 1-5 prop 100mg e2d odblok: 1-3 40mg tamoxifen 4-12 20mg tamoxifen Prosze o sprawdzenie odblokow, jak cos nie gra bylbym wdzieczny za [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3411d5a4ec42278147de26ba28f5f1.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ea725587a44e49a2c56d71c7f39b29.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2,5l kawax3 ziółkax2 herbatax1 SUPLE tran,mg,enzymy,k,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg (ostatnio wszystko 5kg mniej) [...]

[...] 500g, Amino Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. Trening 4 x w tygodniu, z tym ze po silowym odrazu na biezni 20-45 min 120-140 puls. Wiec wydaje mi sie ze przydalo by sie Vitargo czy mozna czym innym zastapic? Jak bys mial chwilke to napisz jak mozna by te wszystkie suple rozpisac. Dzieki i [...]

filmiki z dzisiaj wl 140 http://www.youtube.com/watch?v=Z1amU43FNDI dociskanie 140 http://www.youtube.com/watch?v=k-42d0B8eso opuszczanie 150 http://www.youtube.com/watch?v=Y_3QS8X0g7w Misiek jak zrobi co ma zrobic to da wypiske, filmy daje ja bo moim tel nagrywane bylo

nie wiem dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ale wklejam: Współczynnik BMR 2451.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 4228.7 Węglowodany 55% 2325.79kcal = 581.45gram Białko 15%% 634.3kcal = 158.57gram Tluszcz 30% 1268.61kcal = 140.96gram Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-04-25 11:42:57

Właśnie sam się nad nią zastanawiam. A co do Energym również mogę polecić. Ale klatki nie ma. Hantle przyzwoite, dużo miejsca, porządne zaplecze sanitarne. Karnet drogi niestety, chyba ok 140 zł. Pisze, że ok bo sam kupiłem 20 wejść na gruponie :D

[...] PODBIELSKI – 90 kg, II miejsce Tomasz KWIATKOWSKI – 102,5 kg, a III miejsce Hasan ALOWAIO – 90 kg. Do lat 18 triumfował Patryk KARSKI – 112,5 kg przed Rafałem LIPIŃSKIM – 140 kg i Pawłem HANKE – 150 kg.. W kategorii do lat 23 Mateusz GAJEWICZ z wynikiem 170 kg zajął I miejsce, II z wynikiem 165 kg Mateusz SIECZKA, a III Paweł JABŁOŃSKI – [...]

wczoraj mialem problemy z kompem takze sory za brak wypiski wl rozgrzewka 80 x4 100 x3 120 x2, x2 140 x1, x1, x1 dociskanie 140 x2 140 x2 140 x2 aktywe opuszczanie 150 x2 150 x2 150 x2 wyciskanie wasko 100 x3 110 x3 110 x3 wyciag 8/8/8 unoszenie hantli w bok 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 unoszeie w bok II 5 x12 5 x12 5 x12 5 x12 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69cb251059e842d485b3f9b82ca6afe8.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

25.04 Środa Trening: SQ 4x5 110 / 115 / 120 / 120 WL Skos 4x5 75 / 80 / 85 / 90 MC 4x5 140 / 145 / 150 / 155 http://www.youtube.com/watch?v=l_GBT2nufBU http://www.youtube.com/watch?v=Zog3Sv-dnXA http://www.youtube.com/watch?v=j5gvBjMYWrU http://www.youtube.com/watch?v=q9SWAr_lTSU Micha: 1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej 2. szaszłyk [...]

Sprzedam oryginalną czapeczkę New Era prosto z NY w rozmiarze 7 1/4 . Czapka jest w edycji limitowanej , cena nowej to ok 140 pln w przeliczeniu na złotówki . Sprzedaję z racji tego ,że trochę miejsca zajmuje na półce a ja i tak jej nie używam gdyż js trochę za duża . Gorąco polecam , bo cena jest bardzo atrakcyjna . [...]

[...] -ATP 4-20 s -ATP 20-45 s -ATP + PCr + glikogen mięśni 45-120 s -glikogen mięśni 120-140 s -glikogen mięśni 240-600 s (10min) -glikogen mięśni + tłuszcze Wiele godzin -tłuszcze Zmieniony przez - funyruner w [...]

[...] trwania -wysiłku-Rodzaj wysiłku 1-4 s -beztlenowy bezmlecznanowy 4-20 s -beztlenowy bezmlecznanowy 20-45 s -beztlenowy początek LA 45-120 s -beztlenowy początek LA 120-140 s -tlenowo – beztlenowy 240-600 s (10min) -Tlenowy Wiele godzin -Tlenowy Informacje zaczerpiente z pracy Mariusza gizynskiego -Trening Interwałowy Wszyscy mozemy [...]

Pogratulować ! Jest moc. Chłopie ciśnij bo jest zaj**iście :-)) Coś tam będę ćwiczył. Chciałbym dojść do mniej więcej 140 x 5 w ostatniej serii. Jak tak będzie to będzie gitarka.

[...] teraz raczej mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu sterydowego. Mam zamiar połączyć prop + wino. Po [...]