140

mysle, ze w wieku 16 lat, mozna przy dobrym treningu na klate i wziecia sobie klatkep iersiowa jako priorytet wycisnac 140 calkowicie naturalnie. Pozdrawiam fanatykow robiacych tylko biceps i klatke Peace & Love :D

[...] sie to w taki sposób trening tloenoy uprawiaj z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest 220 minus wiek, [ czyli np. masz 20 lat = 220-20 = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no przykladasz co jakis czas reke do serducha i przez 15 sekund liczysz ilosc 'puknięc' wyjdzie powiedzmy [...]

co to mego pulsu... 220-16* 75 % = 153.... w zyciu nie moge takiego tetna osiagnac na rowerku... max mialem 140... tak pokazywalo...

tętno mierzy sie bodajże przykładając ręke do serca, więc uzyskać te 140-150 udeżeń wystarczy normalnie wolny bieg

[...] mieć szybkie chude nogi jak bokser :). Od 2 tygodni ściśle trzymam się diety : 1870 kalorii zone 40%w , 30%b, 30%t weglowodany 748 kcal = 187 g białko 561 kcal = 140 g tłuszcze 561 kcal = 62 g i ostro ćwicze efekty łydka mi urosła z 42 na 45 cm :( , udo spadło z 67 na 66 , pas spadł o 1 cm , biodra zostały jak były . Czasami jem [...]

[...] pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 banan 150g 140 1,5 29 0,5 LUB jabłka x2 300g 140 2 30 1 510 29,5 84,5 3,5 [...]

[...] twaróg chudy 100g 120 20 4 0,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 552 31 99 3,5 kasza jęczmie 65g 220 5 40 1 tuńczyk w wodz 65g 70 14 0 1 jabłko 150g 70 1 15 0,5 360 20 55 2,5 białko 3szt. 45 9 1 0 tran 2kaps. 9 0 0 1 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 154 18 14 2,5 chleb chrupki 40g 149 3,5 31,5 1 RAZEM 2664,3 140,5 405,6 47,4

[...] SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 oliwa 5g 45 0 0 5 942 34 165 21 sojowe 60g 170 30 20 1 olej słoneczn 5g 45 0 0 5 ban /jabł x2 150/300 140 2 30 1 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 455 33 75 7 sojowe 60g 170 30 20 1 ryż 100g 400 10 80 2 ban/jabł x2 150g/300g 140 2 30 1 710 42 130 4 [...]

[...] sok marchwiowy 300ml 154,3 1,8 35,4 0,6 912 44 105,5 33 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 jabłka x2 300g 140 2 30 1 Danio 150g 216 8 20 10 726 30 117,5 12,5 ryż 100g 400 10 80 2 morszczuk 100g 90 17 0 2 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 590 36 93 5,5 ryż 50g 200 5 40 1 [...]

[...] basen itp.). Najlepiej mierzyć tętno. Optymalny zakres dla spalania tłuszczu to 60-70 % tętna maksymalnego (220-wiek w latach). Masz 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w tygodniu. Optymalny czas i ilość zależy od organizmu, [...]

Nie wiem jak wy liczycie że wam tak strasznie tanio wychodzi Vitalmax w porównaniu z Olimpem. OLIMP Super Whey Gainer 4000 4500 g (30 Bialka) 140.50zł vs VITAL MAX Gainer 2 4500 g (28 bialka) 141.50zł

mam okolo 250 zl 140 zl na Super Whey Gainera 70 zl na Sp 80 i zostaje mi 40 zl na kreatyne i tauryne :P

[...] mocniejsze uderzenie i kopnięcie od człowieka, który nic nie trenuje" Nieprawda. Uderzenia rękoma od biedy bywa że tak, ale już kopnięcia nie. Siła wynika z techniki - tyle. Dobrze kopać umie mało kto. A o koksach ważących po 140 kg nie rozmawiajmy. Takich się praktycznie nie spotyka na siłkach. KM bezpieczniejsza od boksu? Nie rozumiem.

[...] a pewnie sa tacy co wiecej ale cyce nie sa az tak wazne w rugby i mysle ze 120 spokojnie starcza na polskie bojo. nogi w rugby sa b wazne wiec przysiadac nalezy przynajmniej 140 - 150. w 1 lini mlyna przysiadaja goscie po 190 (mowa o pelnym przysiadzie) choc na pewno sa goscie co siadaja swobodnie z ponad 200. z drugiej strony graja tez w [...]

[...] mase? I czy w ogole przy takim stazu treningowym odzywki duzo pomoga? Cykl treningowy strikte na mase powinienem robic? Chcialbym po ok 6ciu miesiacach widziec jakies efekty ( nie chodzi mi tu o nie wiadomo co jak po koksie ) ale w klatce ze 140 i bicepsie z 50 huhu zart... Z gory dzieki za odpowiedzi, rady, obelgi, dary itp. ;] pozdrawiam

Kulturysta o 180 cm wzrostu, o średniej wadze 130 kg (rzeźba-120, masa - 140), ma około 60 cm w bicepsie. Przeciętny ćwiczacy tez o wzroście 180 cm, przy wadze 90 kg (nie otyły, ani też nie bedący na rzeźbie) ma około 40 cm w bicepsie. Czyli 40 kg różnicy oznacza 20 cm w bicpesie, czyli wspominiane 2 kg = 1 cm bicpesa.

zawsze mialem raczej niedocisnienie na cyklach w szczytach nawet przy efce 200mg ed mialem max 140/90 tylko puls mi napieral ladnie 110 normal po treningu %) kupie tauryne mam nadzieje ze pomoze bo nie widze sie na wykladach z dlugopisem %) ale powiedzcie kiedy przechodzi - w ktorym dniu :D probowalem tez nikotyny ale ch*ja daje %) om/veg [...]

[...] na 4 tygodnie ktore pozostaly do zawodow. Podam pare danych o sobie i wynikach;waze 127 kg obecnie podnosze 180 kg na treningach dochodze do tego w seriach 1x12-120,1x8-140,1x4-5-160.1x1-180 i pozniej zejscie moj rekord zyciowy to 205kg cwicze klatke raz w tygodniu(trenuje 3x w tygoniu)cwicze calkowicie naturalnie tylko odzywki nie uzywam [...]

Co do pojemności Vlad, to zależy od perfum. Są różne. Niezależnie od tego cena wszystkich fumek to 140 PLN Ofertę za chwilkę wysyłam... pozdro

Jasne A farba z nosa nie koniecznie od %... bardziej prawdopodobne, że coś źle mierzysz to ciśnienie (mówiłeś gdzieś żę max. 140/90) albo nawet takie jest dla Ciebie dużo za wysokie i to jest powód krwotoku. Na clenie ciśnienie konkretnie rośnie, nie rozumiem dlaczemu na sally mi aż tak nie skacze skoro działa na te same receptory. EDIT: [...]