140

[...] będę miała więcej energii i będę mogła więcej serca w to włożyć ;) Szamanie: dzień z wyższymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, a poza tym marchewka i ogórek kiszony Poniżej [...]

[...] Czworogłowe 1. Prostowanie goleni w siadzie - 4 serie bardziej rozgrzewkowe 2. Przysiady ze sztanga z tyłu - 20 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 10 x 140 kg - 8 x 160 kg - 6 x 170 kg - 2 x 180 kg sam + 2 z pomoca + drop set do 100 kg i max powtorzeń 3. Wyuciskanie suwnicy skośnej - 4 serie, ostatnia drop set 4. Wykroki ze [...]

[...] 150mg ED Week 20-42 Fina 100mg ED Week 37-42 Winni 150mg ED Week 1-42 Proviron 50mg ED wątroba jest w stanie to przetrzymać? (na dawki nie patrzcie bo wkoncu on wazy 140 kg wiec stezenie po iniekcji tych koksów nie jest wcale takie super wysokie we krwi) na sfd są chłopaki co jedzą takie dawki a ważą z 80-85. Drugi i trzeci cykl który [...]

[...] 219 pln + wysyłka 3. Koszulki Fedora Emelianenko Clinch Gear: the one who doesn't fall, doesn't stand up - 4 sztuki (3 x L, 1 x XL): http://imageshack.us/photo/my-images/140/fedorshirt41.jpg/ Cena : 149 pln + wysyłka 4. Dresy Bad Boy bawełniane - 2 pary (1 x L, 1 x XL): http://imageshack.us/photo/my-images/843/badboyjoggersblack.jpg/ [...]

[...] - dzień nietreningowy Dieta trzymana, wszystko ok. Czwartek, 16.02.2012r. - dzień treningowy Trening Z powodu przyczyn tech. odbył się jedynie trening aerobowy. Rowerek stacjonarny: 45 minut, tętno 130-140 Dieta czymana. /Na razie odpuściłem SW, zacznę najprawdopodobniej za miesiąc. Zmieniony przez - suchoklates w dniu 2012-02-17 15:21:13

[...] Chodzi mi o ułożenie podobnego składu jak w suplemencie jaki posiadam. Niestety w Polsce jest nie dostępny a zagranicą jest dość drogi 3- miesiące kuracji kosztują 140 euro. Oto skład w dziennej porcji- l-lysine - 1372 mg l-glutamic acid - 1305 mg l-leucine 675 mg l-tyrosine 675 mg l-aspartic acid [...]

[...] Open 90 Kg 18. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 19. Piotr Herold (POLSKA) Open 100 Kg 20. Tomasz Zielińska (POLSKA) Open 75 kg 21. Rafał Wysocki (POLSKA) Open 140 Kg 22. Tomasz Czapiewski (POLSKA) Open +140 Kg 23. Łukasz Kozłowski (POLSKA) Open 82,5 Kg 24. Maciej Jaskiewicz (POLSKA) Open 90 kg 25. Dawid Deptuch (POLSKA) Open 90 [...]

Witam na sprzedaz jak w tytule. Mozliwosc zalatwienia poza allegro, bedzie taniej. czekam rowniez na propozycje. Cena 140+kw http://allegro.pl/wrangler-ben-rurki-meskie-w32-l34-i2152388578.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d5ae674d0d249ee9470b6cf1a613267.jpg

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:5*95 MARTWY CIĄG: 140 x 4-5razy w serii ostatniej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8*80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : w ostatniej 6razy 70 ****STAN [...]

Oby:) Cwicze tak: poniedziałek 1h trening obwodowy wtorek 25 minut interwałowy - puls od 140 do 175 środa przerwa

Za szybko wysłałam odpowiedź Oby:) Cwicze tak: poniedziałek 1h trening obwodowy wtorek 25 minut interwałowy - puls od 140 do 175 środa przerwa czwartek 1h trening obdowody piątek 25 minut interwałowy sobota przerwa niedziela 25 minut interwałowy Dieta obecnie do 1400kcal w 5 posiłkach, średnio 130g białka, 80g węglowodanów, 40g tłuszczu

[...] 01-02-2012 śniadanie ŁosoĹ› norweski wÄ™dzony|Marinero 56,56 7,53 0 2,94 35 01-02-2012 II śniadanie Banan 126 1,53 28,34 0,46 140 01-02-2012 II śniadanie Filety z piersi kurczÄ…t|Drobimex 210 48 0 2 200 01-02-2012 Obiad Filet z Ĺ‚ososia atlantyckiego (pieczony bez [...]

witam Prosze o ocenę diety masowej wiek:29 wzrost:178cm typ budowy-raczej szczupły z tendencja do oponki waga-70kg moje dzienne zapotrzebowanie to 3217kcal, B-119 T-140 W 370 moja dieta zawiera razem 3695kcal,B-260,T-112,W-406,5 posilek nr1 Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Kcal366 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500ml -B 17,T 2,5 [...]

[...] Po tygodniu zobaczysz - 10 kg, będziesz happy i za dwa tygodnie będziesz ważył dwa razy tyle. Wybacz, że się unoszę, ale kur*wa no ileż można. Masz 188 cm i 113 kilogramów, a chcesz jechać na 2000 kcal, i 140 gramach węgli. Nie masz wiedzy - leć do tematów podwieszonych, ogarnij je, wylicz co trzeba i wróć. Chcesz radę? Wrzuć bilans na zero !

[...] redukowałeś ze 130 kilogramów, na bilansie 2000 kcal, to tylko pogratulować. 2. Niepodważalne - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o tym, że jak przy 2000 kcal będzie mieć [...]

W porównaniu do Cb to mało z tego co widziałem bo zaledwie 140

[...] na 6-8- po dwóch miesiącach treningu nie masz dużej przebitki ciężarowej. Także ciężary delikatnie w dół i więcej powtórzeń. A u mnie po 3 miesiącach odchudzania przysiad 140 kg x 5 zamienił się na 140 kg x 5 z zatrzymaniame- także tego... Masz tylko kilka czynników i miliard ich wzajemnych kombinacji: -genotyp -dieta -trening -regeneracja [...]

[...] 2,2 t 1,7 ww 2g suplementy: WPC, BCAA, może po 3-4 tyg spalacz Warzywa będą do obiadu, do obiadu 2 i do obiadu 3. Obiad liczę na oko bo nie zależy ode mnie. Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po treningu)? BCAA brać rano i przed treningiem [...]

[...] ugięciem kolan, nie są też wzorowym Ass To The Grass. Schodzę nisko, ale dla niektórych zwolenników ATG pewnie mógłbym zejść z 7.59 cm niżej. :wink: Wiosłowanie nachwytem - 140 kg x 7 Wyciskanie na barki zza karku - 80 kg x 10, 90 kg x 6 (wyciskam w niepełnym zakresie ruchu, tj. do momentu, gdy zobaczę, że gryf całkowicie chowa się za głową) - [...]

[...] to brać w jakich dawkach i przez jaki okres bo nie wiem ile tego kupić ? DAA z Activlabu 120 kaps, na dzień 4 kapsy Inhibitor 60 kapsów , po 2 kapsy na dzień. Beta alanina 140 kapsów po 4 kapsy na dzień. Co do Cyklu: DT: 1. Mono rano i po treningu po 5 g 2. Animal saszetke przed treningiem 3. ZMA apteczne przed snem DNT: 1. Mono rano 5g 2. [...]