140

[...] bokow)- jako przerywnik, u mnie fajnie pompuje plecy. 4s. sciaganie wyciagu na prostych rekach 4 s. 12*40kg. triceps- wyciskanie wasko 5 s. 10*100kg, 10*110, 8*120, 6*130, 4*140 kg wyprosty rak na wyciagu 4 s. 10*30 kg- staly ciezar wyciskanie sztangielki znad glowy 4 s. 8*15kg, wszystkie serie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-02 19:43:09

ja nie licze, moi rodzice na pewno tak . No tak w ciagu 5 dni wydaje ok. 140 zl.- podaje w ciagu 5 dni bo w tygodniu jestem w lodzi na uczelni a na weekend w domu Oczywiscie jest to koszt samego zarcia, czyli ok. 30 zl/dzien Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-02 23:58:44 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-03 01:08:55

egg protein 3kg czeko albo wanilia z holo 140+kw bez 130+kw provit 2,4kg z holo 100+KW BEZ holo 90+kw

140 , nie mniej

[...] do ćwiczeń wytrzymałościowo &#8211; siłowych, gdzie założenia są następujące: - intensywność aktywnej pracy jest średnia i poniżej średniej - czas pracy aktywnej wynosi powyżej 20 sekund - częstość skurczów serca w czasie aktywnej pracy powinna zawierać się w granicach 140-160 HR/min - ciężar zewnętrzny < 50% ciężaru maksymalnego

[...] najmniej 2x większe od tamtego na bocznych drzwiach.Nosz jasna cholera orzeł czy co?! Dobra,wracamy do siłowni.Wypiska: Rozgrzewki (wszystkie sumo) 80/10, 100/6, 120/4, 140/2, 160/1 Serie główne: 170kg/1 (sumo) www.video.google.pl/videoplay?docid=-6187882915173103916&hl=pl Miało być 2x ale...zachciało mi się do toalety Nie dałbym razy [...]

Ja w tej chwili wyciskam ok 140, 145 kg i w nowym Tiatan F6 rozmiar 40 nie moglem 170 kg opuscic do klaty, sztanga sie zatrzymywala ok 8 cm nad klata, ale mysle ze juz nie dlugo pojdzie gladko :) Wyciskalem tez w EHPHD, troche tnie, idzie bol wytrzymac :D

[...] test na klatke, mianowicie chce sprawdzic postepy silowe. Dlatego powyciskalem troche na plaskiej w stylu trojbojowym, tzn. z delikatnym zatrzymaniem na klatce. Zaczalem od rozgrzewki, potem 140*5 No i zaczalem wchodzic na wieksze ciezary 150 z klatki- poszlo 160 tak samo skonczylem na 170 kg.- bede mial punkt odniesienia do pozniejszego wyniku.

WTOREK 06.05.08r MC 80/6 100/6 120/5 140/3 155/3x3 MC na podstawkach 10cm 160/2 165/2 Szrugsy 5 serii Biceps młotki Trening trwał ok. 90min. Nie wiem co jest z MC, ostatnio nie idzie mi najlepiej. Sztanga wydaje sie taka jakaś cięższa niż zwykle. Jeśli chodzi o MC to chyba 155kg 3x3 to mój maks więc wspomogłem się tą rozpiska co TEN-SHIN miał w [...]

2 dzień test cd. Dokładny opis treningu PLECY+BICEPS+ŁYDKI 1.Podciąganie na drążku do karku 3xmax 2.MC 5x5,5,5,5,1 (60,100,120,140,170)kg 3.Wiosłowanie hantla 4x10,9,8,7 (40,42,48,48)kg 4.Ściąganie wyciągu siedząc w szerokim uchwycie za kark 4x8,8,8,4 (12,11,10,14)sztabek 1.Uginanie hantli stojąc z rotacja 3x8 (22)kg 2.Modlitewnik wąsko ze sztanga [...]

[...] i idac za jego radami zrobilem troszek inny trening nog niz ten zaplanowany: czworoglowy -2 s. rozgrzewkowe +6 s. przysiadow z wolnym wstawaniem 12*100, 10*120, 8*130, 6*140, 4*150, 4*160 kg. - 2 drop serie- przysiady ze sztanga z przodu 120*6+80*6+60*6 - 4 s. wypychania na suwnicy po 10 powt. (ciezaru nie znam bo zaladowalem wszystko ile sie [...]

Egg Protein 3 kg 140+kw (bez holo 130) provit2,4 kg 99+kw bez holo 90

rób spokojnie trening jaki masz rozpisany to jeszcze bedziesz zaskoczony postepami. Takie wskakiwanie nagle na maxa nie jest dobre bo zajad nie śpi poza tym tez trzeba sie rozgrzac... a nie 125 , 130 , 135 , 140 ... i nagle 40kg przeskoku na 180 trzeba było isc przynajmniej przez 160

Wczoraj trening lżejszy WL 20/20 70/6/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/2/2/2 I to wszystko w sumie

Hmm.. no dobra.. przesadziłem... Sory, lecz rada by sie przydała... a czy 135 do 140/85 w wieku 21 lat to aż tak dużo?

no ja zakupiłem dzisiaj to winko! powiem wam ze wyglada ładnie i aptecznie. Od jutra zaczyna napisze wam jak to działa. pakowane jest po 90 tab 10mg.3listkix30tab cena jaka dałem to 140 zł mysle ze dobrze zapłaciłem

W miescie napewno bym komus za 130-140 sprzedal

140/90 jeszcze ujdzie do naturalnej profilaktyki, jezeli utrzymuje sie mimo mineralow, czoskow i innych dupereli trzeba siegac po chemie, jezeli cykl ma jeszcze sporo potrwac.

PIĄTEK09.05.08r Przysiad 60/8 80/6 90/5 100/3 110/4 x4 Wyprosty na maszynie siedząc 100/10,9,10 Odchodzenie 130 i 140 RDL 90/8 x3 Łydka - zapomniałem W przysiadzie zmieniłem troche ustawienie stóp i zwężałem rozkrok i przysiadało mi o wiele lepiej, pozostane teraz przy tym. Wyprostów dawno nie robiłem ale dzisiaj jakoś mnie naszło i machnąłem 3 [...]

jakos do metk niejestem przekonany ale rozwaze. a z przysiadem 140 to chyba nie tak duzo i uda sobie raczej daja rade