140

Witam!!! Bardzo prosze o szczera i sprawdzona porade... Jaki jest dobry GAINER, w stosunkowo rzsadnej cenie ??? (tak do 130-140 zł). Naprawde zalezy mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. [...]

[...] - Piata konkurencja - WIAZANA - HERB 20 m + 4 WORKI na podest + YOK 20 m 1 POLSKA 51.43 sek 2 LITWA 1.15.93 min 3 LOTWA 1.16.45 min - Szosta konkurencja - KULE - 130,140,160 i dwa razy 180 1 POLSKA 31.42 sek 2 LITWA 38.01 sek 3 FINLANDIA 39.81 sek - Siodma konkurencja - PRZEWRACANIE AUTA 6 pelnych obrotow 1 POLSKA 54.98 sek 2 [...]

[...] 18 Wyciskanie leżąc waga ciężar nazwisko imię rocznik 52 87,5 Guroś Piotr/85 56 95 Bielak Mariusz/85 60 102,5 Lenza Rafał/84 67,5 140 Latała Jacek/86 75 142,5 Pasternak Bartosz/84 82,5 152,5 Rusiecki Grzegorz/84 90 170 Sieszpowski Tomasz/84 100 170 Płoch [...]

[...] W każdym razie nie mniejsza niż 5min/km dla młodziczek i młodzików.Przy ćwiczeniach typu wytrzymałości biegowej ilość uderzeń serca na minutę nie powinna być mniejsza niż 140 i nie większa niż 170 uderzeń na minutę (23-29 uderzeń na 10 sekund - mierzone bezpośrednio po wysiłku). Z kolei zabawa biegowa. Jest to zwykle jednostka treningowa [...]

"Witam!!! Bardzo prosze o szczera i sprawdzona porade... Jaki jest dobry GAINER, w stosunkowo rzsadnej cenie ??? (tak do 130-140 zł). Naprawde zalezy mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. [...]

Waze ok. 60 kg :[ dieta ma byc typowo na mase, ćwiczę 4 razy w tygodniu pn-wt-czw-pt 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - mleko 3,2% (500g) 16,5g - 24g - 16g --- 310 kcal - chleb zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z [...]

W jednym ze dużych sklepów w Warszawie (nie bedę robić reklamy) widziałem sporo wag elektronicznych. Najtańsza z ważących z dokładnością do 1 g kosztowała 140 zł. Zamierzam sobie ją kupić, ale dopiero po wypłacie. A jeśli chodzi o odmierzanie - jak wiem ile produktu jest w opakowaniu, to mogę dość dokładnie odmierzyć odpowiednią część.

[...] tym dziwna sprawa bo mysmy za ta dece sporo placili a ostatnio jak sie widzialem z kolesiem to mi powiezial ze niby sa 2 rodzaje libolu jeden okolo 200zeta a drugi okolo 140 zeta.powiedzial ze niby gdzie indziej to produkuja ale zastanawiam sie czy jakas lewizna z lyka labsa sie jzu nie pojawila.Poza tym h.uj wie gdzie to tak naprawde robia .

To wtakim razie po co kupowac 10 strzalow greka i zaplacic 260-290 zl jak mzona libol kupic za 140-160 zl i ma sie dwa razy taniej Wiec po co ludiz ekupuja grecka jak libol tkai sma i 2 razy tanszy ?? Hmm ...

"To wtakim razie po co kupowac 10 strzalow greka i zaplacic 260-290 zl jak mzona libol kupic za 140-160 zl i ma sie dwa razy taniej Wiec po co ludiz ekupuja grecka jak libol tkai sma i 2 razy tanszy ?? Hmm ... " predzej bym sie dzis obawial wy***ki deki greckiej niz ll...a kto mowi ze nikt ll nie kupuje...tomaszeq kombinujesz bez sensu [...]

ale nudny post.. ale moje popłudnie jeszcze nudniejsze to was czytam ja nadal obstaje że taki after max to zbawienie - 20 porcji za ok.140-160zł. W każdej porcji: 40g protein (50g odżywki białkowej) czyli 1000g łącznie odżywki białkowej w produkcie - mieszanki - cena ok. 75-80zł. 40g węglowodanów mix czyli ok. 1000g carbo za 25-29zł 100g [...]

Deka z LL jest w butli 10 ml i w 1 ml jest 200 mg (cena okolo 140-160 zł) Deka grecka jest w butli 2 ml i jest tam 200 mg (cena okolo 28-30 zł)

[...] oszczędność w konsumpcji białek. Jeżeli by WPI potraktować, jako jedyne źródło białka pokarmowego, sportowcowi – siłaczowi wystarczy ok. 88 g, zamiast zalecanych 140-tu. Wartośc biologiczna wybranych produktów białkowych Białko BV Izolat białka serwatki-159 Koncentrat białka serwatki-104 Laktoalbumina-104 Białko jaja kurzego-88 [...]

[...] podliczeniem i uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV POSIŁEK (po treningu) 0,3 l soku 2 banany V POSIŁEK: [...]

[...] (200g) + Musli z owocami suszonymi (18g) Ryż biały (50g) + Gruszka (100g) Pomidor (400g) + Jogurt naturalny 2% tłuszczu (250g) + Cebula (30g) Pieczywo Sonko 3 ziarna 2 kromki + Herbata, napar bez cukru (no i tu nie wiem czy mogę cukier? wliczyłam 12g) ___________ sumując: białko 32,4298 tłuszcze 11,1009 węglowodany 140,7291 kalorie 763,16

u mnie niby mozna korzystac z silowni na uczelni na pewnych warunkach ale przy 110 kg i 140 wyciskaniu nie zakfalifikowali mnie na silownie i hehehe dali mnie na OWF wiec dalem zwolnienie i cwicze na starej silowni

[...] poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to żeby spalić tkankę tłuszczową to polecam trening długodystansowy z tętnem 120-140 uderzeń na minute.

[...] W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 3x800 na3/4 [...]

Prognozowane rezultaty zawodników K.S.Zamek Na PP 2004 60 Markiewicz 170+120+210=500 67,5 Kamński A. 215+140+235=590 Kamński W. 150+120+200=470 75 Tamiłowski 170+150+180=500 82,5 Cieplak 215+160+235=610 Drzymalski 220+170+250=640 90 Pawłowski 225+175+265=665 Filipkowski 270+190+275=735 100 Dylewski 220+210+270=700 125 Kowalczyk 320+220+315=855 [...]

65-75kg ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg powyzej 100kg + 140 mg Zincas Forte ma 25-27 mg cynku w tabletce, kosztuje okolo5-6 zł A cykl tak bym zorbil: 1- deca 400mg -or max 1 i 2 tydzien po 400 mg 2-8 deca 200mg -a tu od 3 do 8 po 200 mg 1-8 sustanon 250mg 1-11(13) cynk 90 mg dziennie 11-13 nolva 20 mg dziennie 11-13 clomid 36 [...]