22.03.2013 Przysiad 8,8 x 100kg 6 x 110 kg 4 x 130 kg 3,3,3,3 x 145kg Hack przysiad 6,6,6 x 105kg WL 8 x 90kg 3 x 120kg 3 x 130 3 x 140 3 x 150 2 x 160 3 x 150 Pompki na poręczach 6,6,6 x 20kg Wznosy barków w przód, bok, na tyl 3 serie po 10 powt 7 kg hantle Młotki 10,8,8 x 21kg Allachy 10,10,10 x 40kg
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche endo 13. STAN ZDROWIA: ostatnia wizyta u lekarza z chorobą ok5 lat temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140/5 -martwy ciąg: 170 -przysiad:160
''Rekordowy tydzień'' Zaczynamy od wycisku leżąc. 40 kg x 20 60 kg x 15 80 kg x 10 90 kg x 4 100 kg x 4 110 kg x 3 120 kg x 2 130 kg x 2 135 kg x 1 To już nowy rekord 140 kg x 1 Nie będę dużo pisać. Na filmiku wszystko widać Niestety dalej nie mogłem zwiększać ciężaru, bo coś walnęło mi w prostownikach... ale i tak jestem zadowolony BTW. Brat [...]
Racjonalne wytłumaczenie jest takie, że pewnie masz nadciśnienie. Skoro jesteś blisko 140 i wyżej. ja mam 130/70 i nie mam problemów z preperatami zawierającymi kofeinę bezwodną. I te 160/90 i do szpitala to faktycznie przesada ;-)
nie ma bata, panna ladna i nowa ;/ cisnienie mam ostatnio 140-150/80-90 moze to byc to ? betablokerów nie biore zeby mi cos sie działo ;/ myslicie ,ze provi by dalo rade 25mg ed ? moze faktycznie psycha na wiosne, juz nie wiem ;/
przez ten czas po treningu,czułem sie bardzo dobrze dopiero potem cos sie zaczeło dziac.NAdcinienia nie mam mierze je regularnie i wartosci sa zawsze ponizej 140/90 a chyba powyzej zaczynamy mówic o nadcisnieniu.
Tak,wiem że obciążenia teraz mi nic nie dadzą napisałam po prostu co mam.Czyli zacznę od początku ćwiczeń popołogowych na razie.Powoli do celu,tylko ciągle wyglądam jakbym była w ciąży a to jest denerwujące. Proszę o skorygowanie rozkładu 1600kcl 100 białka 140 węgli reszta tłuszczy jest ok? Dziękuję za odzew.
hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]
[...] ich 150:)) Tętno skakało mi do 188, to więcej niż przy interwałach miałam, bo tam udało mi się dojść do około 185-6 max. Wczoraj zrobiłam godzinne aero na rowerku: tętno ok 140-155. Dzisiaj dopiero wszystko czuję po tym wtorkowym treningu i ledwo chodzę... A miał być odpoczynek... :-) Ale ja bez ruchu nie mogę wytrzymać, dzisiaj też idę na te [...]
no bo tam maja baaaaardzo fajne okazje na buty i takie tam. jak jeszcze mialam w planach bieganie i bylam niemal u skraju kupna butow, to byly wypasione poprzeceniane z ponad 400 na jakies 140.-
roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła
[...] tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na tych suplach bedzie wygladał mniej wiecej tak z dłuzszymi przerwami po PORZĄDNEJ rozgrzewce zaczne od 140 na jakies 5/6 ruchów potem 120 z 8 ruchów i 100 i 80 jeszcze wiecej potem skos góra hantle nastepnie przenoszenie i koncze na uginarce. Pierwsze serie plaskiej przerwy [...]
[...] KSW będziemy mieli tak jak w UFC, zwykłe kategorie wagowe z kilkunastoma zawodnikami i drabinką do TSa. Bo na razie wygląda to tak że KSW ma swojego jednego bądź max. kilku zawodników w dane kategorii i kontaktują na jedną-dwie walki zawodników spoza Polski żeby z nimi walczylo. Kiedyś słyszałem że KSW ma ok. 140 zawodników. Ciekawe gdzie oni są.
[...] 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160
[...] plażę). Takie efekty mi wyszły w tym wskaźniku: Współczynnik BMR 2174.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3751.69 Węglowodany 55% 2063.43kcal = 515.86gram Białko 15%% 562.75kcal = 140.69gram Tluszcz 30% 1125.51kcal = 125.06gram Dzisiaj jeszcze wkleję swoją dietę tu w temacie lub wypełnię dziennik jeśli go ogarnę. P.S. Może wina też leżeć w treningu, [...]
[...] bohater jak choj,teraz wszedłem w profil tego małego gownojada,a tam: Wyciskanie na ławce płaskiej: 80,0kg Martwy ciąg: 170,0kg Wyciskanie na barki: 65,0kg Podciągnięcia: 1 Przysiad: 140,0kg 9.02.2013, 23:59 i do tego 96 w pasie przy wadze 90kg korwa dobrze,że siedziałem na łóżku a nie krześle bo bymsię z niego spyerdolił%-)