140

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie patrzylem -przysiad: robie malym ciezarem wiec maxu nie znam Pytanie Czy jest sens bica cypio solo okres 12 tyg 200mg e3d? czy moze po cyklu z propa [...]

150 g makaronu durum + 140 g tuńczyka + ser pleśniowy - kozak

tak trenowalem splitem i myslalem zeby nadal nim trenowac, trening byl masowy dlatego ze robilem wieksza ilosc powtorzen, krotsze przerwy miedzy seriami niz ma to miejsce w przypadku sily i korzystalem tez z maszyn, cwiczen izolowanych. a rekordy to klatka-135kg, martwy ciag- 165kg, przysiad nie wiem ile dokladnie ale nie wiecej niz 140 na pewno.

[...] to) Podsumowanie: mam wrażenie, że mniej więcej wiem jak jeść intuicyjnie, wprowadzam więcej węgli i tłuszczy - ostatnie dni (z ciekawości sprawdziłam - ponad 1600 kcal, 130-140 B, 70-100 W, 80-100 T). Zdjęć nie zamieszczam, chyba, że dostanę pozwolenie. Pozdrawiam tych, którzy dobrnęli do końca. Dziękuję Moderatorkom za cenne nauki, rady i kopy [...]

Schemat RAMPY wygląda tak: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich [...]

[...] gdyz mialem go pare razy na reku.Jedynym mankamentem jest nie dzialajacy przycisk od zmiany roku, stawiam ze po prostu musiala sprezynka zleciec bo wczesniej bylo wszystko ok. Zegarek jest automatyczny czyli nakreca sie sam podczas noszenia go na reku. Cena jaka mnie interesuje to 140 zl !!! kontakt gg13831149 Mozliwosc przeslania wiecej zdjec

[...] siedząc - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 10 10x 12 10x 14 10x 16 (poprzednio tak samo) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 130 12x 140 12x 150 12x 160 (poprzednio 150x12) Prostowanie nóg siedząc jednonóż - rampa 12: 12x 60 12x 90 12x 120 12x 135 12x 150 (poprzednio 135x12) Wspięcia na palce siedząc - [...]

[...] nie cwiczy. Teraz kolejna sprawa: 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych warunkach mózgowie doroslego czlowieka zuzywa okolo 140 g glukozy/dobe, a czerwone krwinki okolo 40 g glukozy/dobe). Stad w dziennej racji pokarmowej powinno znajdowac sie minimum 50 g glukozy , bo na skutek glukoneogenezy [...]

Jak robiłem aeroby na bieżni bo akurat ją miałem pod ręką to niby (piszę niby bo to ta super bieżnia mierzyła) między 130 a 140. EDIT: Można robić hiit po splicie/fbw? Podobno nie, ale jak nie mam innej możliwości? Będzie mi to paliło mięcho? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-10-03 12:46:31

[...] moich parametrach aby efekty na siłowni było widać szybciej. Pytam bo na jakiejś stronie znalazłem że mi wystarczy 80g, lecz jak oglądałem forum to powinienem zjadać około 140 przy mojej wadze. 2) Jeśli mam taką sytuacje i tego białka jest za mało a z diety już nic nie wycisnę mogę stosować Białko (jako suplement diety) niezgodnie z zaleceniami [...]

Witam was, mam na imię Mateusz. Od dzisiaj postanowiłem wreszcie coś ze sobą zrobić. Mam prawie 19 lat a ważę 140 kg co po mnie nie widać ;D Jestem energicznym chłopakiem który skacze, gra, imprezuje. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Lecz kilogramy lecą, dzisiaj kupiłem karnet na siłownie i mam do was pytanie jakie suplementy mi polecacie? [...]

[...] Po pół godziny poszedłem na trening. Zrobiłem go do połowy, bo zaczęła mnie boleć głowa i robiło mi się słabo. Po prawie 3 godzinach zmierzyłem sobie ciśnienie. Masakra! 140/104. Czy możliwe, że White Flood tak podniósł mi ciśnienie? Poprzednie 3 porcje przyjąłem bez problemów. Do tej pory mnie boli trochę głowa, jestem otumaniony i jest mi [...]

slawek1989 - Dzięki Tomku ciężary na przysiad dzisiaj były lajtowe , zazwyczaj kończę serie 140-150 lecz po klatce nie da rady niestety już tak ciężkich przysiadów robić.W tym tygodniu taki trening dziwnie rozłożony wyjdzie bo mój partner podjął się kursu na Instruktora w soboty i trening w ten dzień odpada I fakt Faktem hehe Dawidowi waga idzie [...]

[...] Men kg cm 28.08 B T W Dzień 1 I Pomidor 2 szt 23 1 0 4 jajka gotowane 3 szt 218 20 15 1 Wędlina 100g 94 20 1 0 335 41 16 5 II pieczywo 50 140 4 5 19 Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers kury 200 222 42 6 0 [...]

[...] powt Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 12 g Eaa Xtra - 15 g Creatine Xtra - witamina C AEROBY - 40 minut na bieżni - chód, stałe tętno ciutke więcej niż 140 Po aerobach: - 65 g GainBody 30 <orzech włoski> - 45 g Whey Protein Plus <jogurt-wiśnia> Ogolnie trening po przerwie w sumie 14 dniowej (najpierw [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio+deca pół roku temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad:

140 zl + kw :D PISAĆ TU ALBO NA MEILA [email protected]

[...] przykladowe menu B T W Dzień 1 I Pomidor 2 szt 23 1 0 4 jajka gotowane 3 szt 218 20 15 1 Wędlina 100g 94 20 1 0 335 41 16 5 II pieczywo 50 140 4 5 19 Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers kury 200 222 42 6 0 [...]

http://www.mmafighting.com/2011/10/05/ufc-targeting-jon-jones-vs-rashad-evans-for-ufc-140-main-event/ yeah kuryva, pisałem o tym nie tak dawno, na spamie, że Danka szuka dalej main eventu na tą galę i, że na pewno nie będzie to starcie Mira vs Nogueiry! Takich wiadomości mi potrzeba! Na dniach pewnie pojawi się tez info o 2óch galach w ciągu [...]

Machida vs Bones. Zmieńta tytuł. http://mmajunkie.com/news/25561/ufc-140-headliner-features-champ-jon-jones-vs-lyoto-machida.mma